lavla
Спасибо за подержку
Спасибо. Я его стараюсь держать

Всем добрый вечер! Отчитываюсь:
завтрак -овсянка с бананом, сырники с изюмом, цикорий с молоком
ланч - йогурт, печенье с цукатами
обед - телятина, огурец, помидор, Кит-кат
ужин - ёжики, огурец, чай с молоком и мёдом, хлебец ржано-пшеничный
2 ужин - яблоко, ряженка (первый ужин был в 17.40, поняла, что до утра не доживу)
Спорт - минут 40 позанималась дома всем подряд
С жж пока не очень разобралась. Там нужна регистрация?
И еще вопрос. Кто-нибудь пробовал льняную кашу? А то я сегодня купила, но еще не пробовала

Копирую отсюда: http://boycovskij-klub.livejournal.com/573.html?view=3389#t3389
Привет!
Обожралась сегодня, дай Бог каждому
завтрак - коктейль
ланч - маленький шашлычок (ура, они кончились, больше нет соблазна)
обед - черешня, абрикос, яблоко, чуть адыгейского сыра
полдник - пошла на встречу и там было кофе и фисташковое мороженное. пришлось из вежливости съесть, думаю, что около 30 гр. остальное осталось таять.
потом пошла к маме, она предлагала пирог с капустой, прямо заставляла силой. я отрезала кусочек и впервые в жизни совершила махинацию: сделала вид, что откусила, сказала, что вкусно и, втихаря положила его обратно. короче к девяти вечера я была дико голодная.
ужин - форель, салат из огурца, капусты, зел горошка, сметаны и соевого соуса + кусочничала яблоком и абрикосом.
вышло 1043 ккал.
очень много ходила и бегала по эскалатору вверх через ступеньку, если это можно считать спортом)

про кашу - я пробовала, очень понравилась
про жж - там можно писать из контакта, фейсбука и чего-то еще, а можно зарегистрироваться.

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:


Привет! Я про тебя вспоминала!
Если будут вопросы с жж - спрашивай, я там уже разобралась.

Девочки! Я лох и половины не понимаю. Кто дружит с английским, расскажите в двух словах, о чем идет речь в этой статье? Доклад Тары Паркер - Поул "Ловушка жира"
http://www.nytimes.com/2012/01/01/magazine/tara-parker-pope-fat-trap.html?pagewanted=all&_r=2&

Всем - привет!
Надеюсь, что сегодня в ночи доразберусь с ЖЖ...
А пока могу сказать, что вчера провела день на почти-целиком-белковой диете, и хоть человеко себя чувствую. Не скачков настроения, ни отеков на ногах (тьфу-тьфу-тьфу). Кому как, а мне, конечно, углеводы - яд.
zinazina
Спасибо за ссылочку на статью, пойду посмотрю. Я, конечно же, никакой не лингвист, и английского не знаю, но дюже любопытно стало

Дочитала только до середины. Австралийский учёный из университета Мельборна рассказывает, что пациенты его клиники после потери веса в течение года набирают всё обратно. Он решил узнать почему. Взял двух пациентов, мужчину и женщину, и они питались по 500 ккал в день. За 10 недель потеряли сколько-то там фунтов. После похудения было обнаружено, что в их телах слишком много гормона ответственного за чувство голода, тело думало, что оно умирает с голоду, а так же слишком мало гормона, который раскачивает метаболизм.

Надеюсь я всё правильно поняла.



Отчёт за вчера:
Вес: 60.2
1,5 литра воды, перешла на сбалансированную 2

З: хлеб, альметте
П1: онигири с говядиной
О: малина с творогом
П2: клубника
У: шампиньоны с моцареллой, куриное филе
П3: Грейпфрут

Итого: 1198 ккал/52.3/26.6/114.9[/i]

Вчера аппетита не было в обед. Поела ягоды. Но обед всё равно где-то на 500 ккал вышел
Сегодня от чего-то 59.5 кг. (-700)

Вода ушла, минус 1 кг. Но что-то я вчера мало съела. При том,что разрешила себе абсолютно все есть,что захочется. Наела я на 730 кк в итоге. Встала поздно,поэтому завтрака не было.
~Обед (11:52)
Гречневая каша,Кетчуп Heinz томатный,,Огурец,Хлеб Бородинский,Колбаса вареная докторская,Сыр Российский
~Ужин (18:30)
Творог 0% (обезжиренный),Молоко сгущённое с сахаром ,Пудинг Чудо Шоколадный
~Перекусы (20:58)
Груша
Всего 729.60 кк
Надо есть больше( И чаще. Буду исправляться.
Спорт - упражнения в течении дня и полчаса джаст денса

Да-да-да...
потом долго и упорно анализируют почему так (тут и наследственности, и пищевые привычки-ценности, и наградить себя едой можно).

В итоге все сводится к тому, что надо считать калории и заниматься спортом (потреблять меньше, чем тратишь).
В конце еще вспоминают про колумбийских ученых, которые используют специальный гормон чтобы обмануть мозг, типа человек уже покушал.

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Зашла отчитаться за вчера и отвлеклась на статью))
Итак,
завтрак: творожная запеканка с яблоком
обед: макароны тв.сортов + кусок форели
Перекус: салатик из свежих овощей
Ужин: Огурец, два яйца, листики рукколы, кусочек сыра.
Позанималась с Джиллиан: 40 минут кардио-силовые + 5 минут растяжка.

Прочитала через гугл-переводчик. Там все очень грустно. Про то, что человеку, потерявшему вес по сравнению с человеком, держащим этот вес естественно, нужно есть на 300 ккал меньше и больше заниматься. ЧТо у похудевшего всегда будет пониженный метаболизм. Еще там рассказывают о наблюдениях за людьми, которые удерживают вес в течении нескольких лет. Эти люди держат себя в четких рамках, занимаются спортом, взвешивают еду. И что у похудевших вырабатывается гормон отвечающий за тягу к пище. Похудевшие всегда голоднее никогда не толстевших. И единственное спасение - это не набирать вес. Эту информацию можно использовать только чтобы регулировать пищевые привычки своих детей, чтобы они не набрали вес. А нам остается привыкать к постоянному самоконтролю.