привет девчата! я сегодня в печале....вчера поругалаись с мужем-я налопалась сладкого и напилась пива....сегодня отеки и огромный привес...даже вносить эту цифру не стала..

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
ну привеса сильного не будет..давай сегодня питайся правильно...все нормализуется!!!

Я в печали, что делать? Набираю в день 900 ккал, и при этом не хочу есть.. Не могу нажираться до 1200 ккал. Как быть?

Lady N
нажираться до 1200?? 1200 набирается очень легко! видимо ты не те продукты кушаешь!!
есть меньше 1200 - это утопически...даже если будешь есть 1200 много ты не скинешь..т.к вес встанет в итоге....
скинь свою менюшку

Lady N
завтрак что-то мне не нравится)
нам нужна по утрам по мимо белка, все таки углеводы для энергии)
+ где сложные углеводы?
Если употреблять сложные углеводы, не перебарщивая конечно))) то в организм будет поступать достаточное количество энергии, но при это вы не поправитесь ни на грамм...причем сложные углеводы питают не только клетки органов, кожи, крови, но и мозга — а значит, они улучшают когнитивные способности человека и сохраняют память). + они одержат больше количество витаминов, минералов и природных волокон.
на ужин я бы добавила белка! В перекусы я бы добавила фрукт или творог ! к обеду овощи!
+ еще один момент завтрак у вас в 5.43 а ланч (обед) с большим промежутком) не совсем поняла почему ланч после обеда..ну да ладно не важно...
перерыв 7 часов - надо кушать каждые 3 часа. т.е если завтрак в 6.00 то перекус первый в 9.00...обед в 12.00 перекус в 15.00....ужин в 18.00 и в 20.00 можно перекусить кефиром или творогом!

Добавлено спустя 35 секунд:
+ перебор у вас явный по жирам идет(

Вы не правы, по жирам у меня недобор))) У меня курица запеченная, не нашла в рецептах) решила так ее учитывать.
Привыкла есть все, по немножко)
К тому я не всегда заполняю когда ем, а когда есть время, и поэтому время может так скакать))
А что такое сложные углеводы?
И у меня организм не принимает творог и молоко.
Есть каждые 3 часа не могу - времени нет, да и есть не хочется)

привет девчата,а я из за отека так и не знаю какой у меня вес! и к 14 похоже врятли увижу....

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Lady N
а с кашами дружите? и на ужин я с Christina_Chua
полностью согласна ,нужен белок! хорошие отвесы когда на ужин кушаете белки!

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

Каши ем: гречку в основном.. овсянку не могу) Пшеничную могу. Ризотто иногда.
Сегодня хотела приготовить овощное рагу.
Может на ужин йогурт, хотя я и так кефир употребляю.
Ужин поздний, поскольку работаю в другом городе и в это время как раз в пути)

П.С. Мне кажется, что я и так быстро скидываю вес и меня это пугает(

Lady N
Углеводы различают еще по гликемическому индексу, чем ниже значение этого индекса у определенного углевода, тем медленнее происходит процесс преобразования его в глюкозу. А чем медленнее, тем лучше.

Низкогликимические продукты – это фасоль, цельное зерно, овощи, фрукты, соевые продукты.

Высокогликемические продукты – сахар, крекер, чипсы, сдоба, зерновые, фруктовые коктейли.

Продукты, содержащие сложные или медленные углеводы – крупы (кроме манной, пшеничной, кукурузной), особенно цельнозерновые крупы (геркулес, перловка, гречка, бурый или дикий рис и т.д.). Также к медленным углеводам относятся макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, они тоже не поднимают сахар крови резко, а держат его в норме и дают много энергии! Бобовые (фасоль, горох, чечевица) тоже относятся к категории сложных (медленных) углеводов, хотя содержат и много растительного белка ( 25%), т.е. ошибочно думать, что бобовые- это белковые продукты, углеводы в них доминируют!

3 Клетчатка – еще одна разновидность сложных углеводов. Содержится в овощах, фруктах и ягодах. Клетчатка практически не переваривается и не усваивается организмом. В то же время, клетчатка очищается наш кишечник и способствует более медленному всасыванию и усвоению углеводов из продуктов, не вызывая резкого повышения уровня сахара крови.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Lady N
быстро потому что у вас дикий дефицит ккал 900 - это жестко!!!
потом вес встанет! и любая лишняя крошка будет запасаться в жир, т.к организм перейдет в аварийный режим!
срорчно повышайте калорийность своего рациона, каждый день по 100 ккал!
иначе ваш обмен вещ-ств встанет! не убивайте свой желудок(

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Lady N
на счет не получается есть чаще и не хочется. не хочется т.к ваш огранизм уже пытается держать себя на 900 ккал он экономит то что есть..ведь знает вы ему больше не дадите!
пробуйте брать с собой питьевые йогурты натуральные на перекус, сухофрукты?