30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Kaleriya2802

Девочки, для меня еще раз :smu:sche_nie:

Мы сегодня делаем тех три ссылки ю-тубовских или каких-то 2 на выбор :-)

, что пишет Аня + приседания?

Mandarin_ka

Kaleriya2802
Леся, приседы + 2 из 3 на руки + 2 части на внутр. поверхность бедра

Каури · _________________ Минус сантиметры 05.10-19.12

Все привет!
Девочки, хочу сказать огромное спасибо за комплекс для нижнего пресса :bu_ket:

Плюшка на животе начала подтягиваться!
Я к сожалению не смогу в полной мере участвовать в челленддже, пока только приседать и пресс качать буду (+еще с ДМ тренировки)

STIKUSIK

Kaleriya2802

Не могу не выразить восхищение таким упорством с похудении :bra_vo:

Практически за 4 месяца похудеть на 16 кг :kli_ny:

...Какая Вы молодец!

Mandarin_ka

Каури
приветик! это ничего, у нас же не конкурс, а челлендж! есть рекомендации а выполняем их по силам и по свободному времени.

Kaleriya2802

STIKUSIK
Почему на "Вы"? :smu:sche_nie:

Как раскормила себя, так и стремлюсь теперь назад к своей форме :-)

eva_ina

STIKUSIK
Присоединяюсь к восторгам девочек по поводу твоей фигуры. :co_ol:

Правда говорят, что все наши проблемы из головы (без обид сама такая же :-)

) А вообще девочки, нам всем респект! Какие мы молодцы, что стремимся стать еще лучше, хотя лучше уже некуда :-)

Это нам всем :buket:

И отдельное спасибо конечно Асарс и Mandarin_ka :thankyou:

Асарс

Котятки мои, я сегодня позанималась на 5-ку, но не совсем то, что было в рекомендациях:

в следующий денек когда руки и внутр. поверхность:

на внут. поверхность - я сама хочу вот это выполнять, но это уже ссылки на 14 апреля, или тому, кто сегодня не определился
http://www.youtube.com/watch?v=G1UGZQqwHZ4

http://www.youtube.com/watch?v=RVgIzld_NXM

в принципе много перекликающихся упражнений с теми видео, но здесь все можно за тренерами повторять и от себя не додумывать...

Завтра предлагаю:

талия от Турпин http://www.youtube.com/watch?v=tBd08lfsuLk ( 5 минут) и бока http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o (15 минут если 3 подхода три упражнения по 20 повторов) по вот этому видео, очень рекомендую,

отжимаемся, кто как может видео ищу (5 минут)

+ пару суперсетов на нижний пресс (10 минут)

и приседания (10 минут) ???

всем спасибо, если помогает наша общая работа...

Mandarin_ka

Асарс
Ань, сейчас выложу, вдруг кто ещё не делал

STIKUSIK

Асарс
Mandarin_ka

Девочки, спасибо за вашу работу! Спасибо, что тратите время, помогаете подобрать тренировочки, делитесь своими ощущениями и даете дельные советы. Вы знаете, когда мне становится невмоготу сделать какое-то упражнение, я вспоминаю о том, сколько труда вы вложили, чтобы ко мне попало то или иное видео, поэтому мне становится стыдно, если возникает желание прекратить делать упражнения.

Аня,ж а во время приседаний я представляю и думаю о...твоей попе!Мне в память просто врезалось это фото. Нет, не фото всяких моделек, не "сделанных" звезд, не фитнес-моделей, а твое, Аня! спасибо!

30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Кто сейчас на конференции