Счастливого тебе отдыха,Леночка!Будем ждать твоего возвращения!

Девчата вот я опять начинаю считать и писать.Хотя вот Лена по твоему доброму совету рассчитала такую себе норму продуктов на день.Правда добавила мяса за счет каши,которой посчитала лишнего при диабете.
Может кому пригодится?

ВОТ Я РАССЧИТАЛА СВОЮ РАЦИОН ИСХОДЯ ИЗ РЕКОМЕНДАЦИЙ ЛЕНЫ-ЛАНИ,РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ДИАБЕТУ И ТОГО ,ЧТО ЕСТЬ ВСЕГДА В МОЕМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ.

УТРОМ ЛОЖКА(чайная) МАСЛА РАСТИТЕЛЬНОГО(сейчас пью льняное)

НА 2-Й ЗАВТРАК ВНЕ ДОМА ЧАЩЕ(ТАК ЧАЩЕ УГОЩАЮТ И УДОБНЕЕ В СУМОЧКУ ПОЛОЖИТЬ).
(КОФЕ -ЧАЙ С КОНФЕТКОЙ И БУТЕРБРОД)т.е
50КАЛ -ХЛЕБА КУСОК
50 КАЛ -КОНФЕТКА
100КАЛ-СЫР
10КАЛ -СЛИВКИ ИЛИ МОЛОКО В КОФЕ
КОФЕ

ГАРНИРЫ И СУПЫ 3 РАЗА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ С УТРА ДО 16-00
(ПО 100ГРАММ ГАРНИРА И ПО 100ГРАММ МЯСО И ОДИН ФРУКТ НЕБОЛЬШОЙ):
200-КАША НА ВОДЕ ВАРЕНАЯ ИЛИ ЛАПША 200 ГРАММ
80-КАРТОФЕЛЬ ВАРЕНЫЙ100ГР
500-МЯСО 300ГРАММ
150-ФРУКТЫ (3 РАЗА ПОСЛЕ ЕДЫ)

НА ВЕЧЕР ПОСЛЕ 16-00
60-КАЛ-ЯЙЦО
100КАЛ-ТВОРОГ
100КАЛ-СТАКАН КЕФИРА
50КАЛ -МОРЕПРОДУКТЫ ИЛИ РЫБА 50ГР
100КАЛ-ОВОЩИ СЫРЫЕ ГР

ПОСЛЕ 16-00 НЕЛЬЗЯ ФРУКТЫ И КАШИ,ДАЖЕ НЕЛЬЗЯ ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ.
НУ А СЛИВКИ (УДОБНО просто по 10ГР ОДНОПОРЦИОННЫЕ СЛИВКИ К КОФЕ)И КОНФЕТУ ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ ДО 12-00.

Очень хорошее меню-МОЛОДЕЦ ЛЮБАШ!!!

Всем добрый день.
почитала тему и поняла, что должна сказать спасибо своей тёте, которая меня давно предостерегала: следи за весом всё время, чтобы во время климакса не растолстеть

предостерегайте своих родственников

У меня мама умерла рано,у нее у самой-то вряд-ли еще климакс был...Меня никто не предостерегал.А мне некого...Дочка молодая еще и не в меня...
Она и за роды не поправилась ...

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
Re: Сахарный диабет, инсульт, инфаркт - хотим стать стройными?
А своя голова на что?И тут еще не всем дано все равно уберечся.Я уже писала про своего эндокринолога.Она меня ругала-ругала.А случилось у нее 1\10 того чего я пережила и она меня догнала,хоть и моложе.Говорит,что ничего не может поделать и остановиться...А если уж дано быть худой всю жизнь,то некоторые поправиться не могут.
Ну , конечно, нужно стараться и барахтаться.НЕльзя опускать руки совсем...
Но не знаю я таких женщин,которые бы один раз и навсегда вернули свой вес...Говорят они есть и их 5 % от всех худеющих.Я не видела...

Добавлено спустя 28 секунд:
Re: Сахарный диабет, инсульт, инфаркт - хотим стать стройными?
Нужна такая мотивация...

Люб! Здесь я с тобой не согласна! Вот у меня точно не получилось с первого раза! .
Но вспомни Долину, она держит вес более 10лет; актриса, которая играет в "Сватах" (не помню её фамилию), держит вес более 15 лет; Владимир Соловьёв, ведущий на РТР, тоже стройный уже более 10 лет! Это так на вскидку, но у меня много знакомых, которые ,похудев, держат вес!
Я всё-таки надеюсь , что удержу вес!

Добрый день девочки!Хочу поделиться информацией для диабетиков:
Примерный набор продуктов на один день в граммах ккл-900-1000:мясо-200,рыба-100яйцо-1,молоко или кисломолочные продукты-250,картофель-50,овощи-150,сухофрукты-20,фрукты-300(кроме винограда)мука пш.-10,раст.масло-5.чай-1,кофе-3,соль 4-6.
На1851ккл:хлеб-150,картофель-70,овощи-547,греча-50,мясо-110,яйцо-2,творог-100молоко-530,кефир-200.сметана-10,масло слив-10,масло раст.-2,мука-5,яблоки-200,ксилит-30.
А у меня обычно такое меню:
завтрак-1 кус.хлеба20гр(44ккл)брынза или адыгейский сыр 50гр.(150к)кофе с молоком(50к)
завтрак 2-1 яйцо(74)яблоко150гр.(66)каша овсяная на молоке с маслом100гр(160)чай зел.с конфетой(55)
обед-Борщ300гр!(180)мясо-50гр(150)хлеб 20гр.(44)сметана10гр(25)
творог100гр(121)кефир150гр(81)
Ужин-рыба100гр.(78)овощной салат150(135)
Итого-1413ккл-ну где то так.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Ложку масла льняного я пью утром не считая калорийность

Сентябринка
Тамара, подскажите какой крахмал? Картофельный или кукурузный? А может вообще без разницы?
По молодости училась в Павлодаре. До сих пор помню магазин "Счастье" и юморной случай моего бойфренда. Он приехал в город из Караганды и спросил совета у прохожего, как найти такую то улицу? Ну ему и ответил - пройдешь мимо "Счастья" и свернешь на лево... он очень удивился и заявил, что приехал за этим самым счастьем и не намерен проходить мимо Короче и прохожий и он были удивлены и смеялись над словами друг друга

любовь-
а в вашем меню эта пропорция получилась?

Ники55
Привет, очень приятно. что была в моем городе. А магазин "счастье" стоит на месте.
Про крахмал. наверное нет разницы, но я брала картофельный. да и кукурузный более дефицитный сейчас. Специально дочка в столице искала для меня.