Багира
Там есть 2 варианта:
1 вариант - одни сутки всего разгрузка или полностью на воде или монодиета в 500 ккал
2 вариант - трое суток разгрузка: 19, 20, 21. По сути 19 и 21 можно монодиету на 500 ккал, а 20 на воде или все 3 дня монодиета - это уже у кого как пойдет)))

M_a_rina
Не совсем так))) Обычно, если разгрузка однодневная, то 19 числа (накануне), последний прием пищи в 18 часов и легкий, и уже пошла разгрузка либо на 24 часа до 18 часов 20 числа (легкий ужин типа кефира) или 36 часовая до утра 21 числа)

Спасибо,попробую.
jerica
Кот на линеечке шикарный

Блин! Буду 19го разгружаться, а то ведь 20го рот е заклеишь, да и не поймут меня... У Дочи днюха, а мама монашкой в углу сидит и от стола отворачивается . Буду стараться по меньше калорий в рот класть. или 20го после 18ти можно уже, если 19го в 18 начать?

Марфа Васильевна
Да уж проблема

Багира
спасибо) это я после праздников
Марфа Васильевна
мне кажется не страшно - можно днем раньше, хотя я бы лучше после устроила - так правильнее) а то наберешь много за Днюху, если перед этим разгрузишься...

jerica тогда по понедельникам разгружусь..до и после днюхи

Кстати, самое правильное решение)

Искала про биоритмы, нашла про луну статью из журнала SHAPE, даже с рецептами в конце..

Секреты лунного аппетита
Биоритмы современного человека настроены не только на Солнце,но и на Луну. Переходя из одной фазы в другую, Луна влияет на наш аппетит и ускоряет или, наоборот, замедляет обмен веществ. SHAPE предлагает использовать ночное светило в качестве личного диетолога.
Лунный календарь — одно из самых древних и знаковых открытий в истории человечества. Благодаря ему люди в прошлом существовали в гармонии с природными циклами и тем самым повышали свои шансы на выживание. Традиционная медицина относится к влиянию Луны на человеческий организм довольно скептически. А вот астрофизиологи и натуропаты — сторонники альтернативных методов ле­чения — всерьез призывают вернуться к истокам и непременно учитывать лунный календарь во всех своих повседневных делах. После долгих наблюдений за ночным светилом они вывели формулу «лун­ного питания». Воспользуйтесь ею, чтобы терять в весе, не теряя хорошего самочувствия.
Выстраивайте программу похудения на основе двух простых принципов. В период убывания луна за­ставляет организм быстрее освобождаться от излишков воды и?сжигать калории. И наоборот — во время ее роста лишний вес легче набирается и его труднее сгонять: тело настроено накапливать энергию.
План действий
Убывающая луна — лучшее время для начала программы похудения. Ограничьте употребление муч­ного и сладкого и пейте больше жидкости. С ее помощью организм активно избавляется от токсинов.
В новолуние, включая один день до и один после, сократите количество съедаемого и сконцентрируйтесь на легкой белково-овощной пище. Добавьте в рацион кисломолочные продук­ты, белое мясо, свежие салаты. Пейте свежевыжатые фруктовые соки и воду.
Растущая луна повышает аппетит. Насытить желудок и одновременно усилить обмен веществ помогут богатые клетчаткой бобовые, хлеб из муки грубого помола, овощные пюре и бульоны, нежирные сор­та рыбы. Перекусывайте фруктами.
В полнолуние можно устроить себе жидкий разгрузочный день. Проведите его на свежевыжатых со­ках или кефире.
Кстати
Четырнадцать дней убывающей луны — наиболее подходящее время для очистительных процедур. Выводите из организма накопившиеся токсины и шлаки с помощью ежедневного массажа кунжутным и миндальным маслом после ванны. Натирайтесь смесью морской соли и меда (соотношение 2:1) в сауне. Используйте эфирные масла мяты, розмарина и герани, чтобы очистить кровь и улучшить рабо­ту сердечно-сосудистой системы.
Важно
-Включайте в рацион свежие и экологически чистые продукты своей климатической зоны.
-Избегайте консервов в любом виде. Вместо пакетированных соков употребляйте свежевыжатые.
-Пейте чистую негазированную воду — минимум пять стаканов в день.
-Ограничьте до минимума соль, алкоголь и острые приправы.
-Не злоупотребляйте травяными настоями и БАДами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их.
-Старайтесь ограничивать питание после 17–18 часов (не исключать, а ограничивать!)
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
ОЛЬГА НЕФЕДОВА, директор Международной профессиональной медицинской ассоциации специалистов комплементарной и народной медицины, биоэнерготерапевт:
«На растущей луне легче набирается вес, поэтому необходимо снижать калорийность блюд, по воз­можности исключить питание после 18 часов, особенно перед сном.
В это время хорошо начинать оздоровительную программу. Набираться энергии на занятиях спор­том, включая в питание полезные компоненты: овощи, фрукты, соки, зелень, биоактивные добавки, содержащие витамины. Полезно все, что укрепляет иммунитет и восполняет потери в организме. Уси­ленное питание для набора веса, восстановление сил после болезни также стоит начинать в этот пе­риод. На убывающей луне смело начинайте диеты — результат будет вдвое эффективнее. Хотите поба­ловать себя чем-то вкусненьким — это также лучше сделать на убывающей луне. Последствия будут гораздо менее ощутимыми».
Знак почета
Вы добьетесь большего, если составите рацион с учетом своего астрологического знака, утверждают поборники лунного питания. Так, Овны чувствуют себя лучше, если включают в пищу больше железа, витамина А и свежих сырых овощей. Тельцы очень любят соленое, и в полнолуние им приходится осо­бенно тяжко. Выбирайте полезное: квашеную капусту и малосольные огурцы. Близнецы перееда­ют,когда нервничают. Держите по рукой хрустящие фрукты и овощи: они наполняют желудок и подни­мают настроение.
Водные знаки (Рыбы, Скорпион, Рак) легче других набирают вес во время растущей Луны. Сделайте ставку на природные диуретики: спаржу, огурцы, капусту, сельдерей и лук-порей.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
ОЛЬГА ГРИГОРЬЯН, ведущий научный сотрудник Клиники лечебного питания РАМН, к. м. н.:
«С научной точки зрения нельзя однозначно утверждать, что луна имеет первостепенное значение в регулировании обменных процессов. Все же лучше не перекладывать на нее исправление собствен­ных ошибок в питании. Надо самостоятельно принимать меры: следить за качеством и количеством пищи. Помочь в составлении рациона может диетолог. В любом случае, излишний вес появляется при поступлении слишком большого количества энергии с едой. Для разгрузочных дней «лунные» ре­комендации вполне приемлемы. Отдавайте предпочтение белкам (а не жирам) и ограничьте употреб­ление углеводов, сладких блюд, а также соли: она стимулирует аппетит».
ПИР ВО ВРЕМЯ ЛУНЫ
Летом нам хочется готовить легкие и радующие глаз блюда. Оставьте тяжелые жирные продукты для зимы и сделайте ставку на свежие овощи и фрукты. Воспользуйтесь нашими рецептами, и вы с Луной быстрее поймете друг друга!
МАГИЧЕСКИЕ ЛЕПЕШКИ
Вам понадобится (на 5 штук):
250 г проросших зерен пшеницы
1 ст. л. оливкового масла
Пучок зелени
Щепотка соли
Измельчите зерна в миксере или пропустите через мясорубку. Добавьте оливковое масло, соль и по­резанную зелень. Сделайте лепешки и обжарьте их на сковороде
с двух сторон в течение 2–3 минут.
Совет: используйте этот рецепт на растущей луне — чтобы быстро справиться с приступом голода.
Нервничате? Дополните блюдо вкусным лечебным напитком. Смешайте сок из 8 морковок и 8 стеб­лей сельдерея?— этот коктейль быстро успокоит, взбодрит и?прояснит мысли.

ФРУКТОВЫЕ КОНФЕТЫ
Вам понадобится (на 25 штук):
125 г чернослива
125 г кураги
1 лимон
1/4 чашки кокосовой стружки
Измельчите все ингредиенты в миксере, сформируйте из полученной массы шарики и обваляйте в ко­косовой стружке.
Совет: фруктовые конфеты — отличная замена шоколадкам и печенью.
Используйте этот рецепт в новолуние, чтобы быстрее освободить тело от шлаков.
Не забывайте о других полезных «чистильщиках». Перекусывайте дольками апельсина, свежими ягодами, бананами, кубиками красного перца и огурцами.

ТУШЕНАЯ БРОККОЛИ
Вам понадобится (на 1 порцию):
250 г брокколи
80 г спагетти из твердых сортов пшеницы
30 г мелко порубленного грецкого ореха
Щепотка соли
Щепотка измельченного мускатного ореха
Сок половинки лимона
Отварите спагетти и откиньте
в дуршлаг. Ополосните брокколи, разделите ее на некрупные соцветия и отрежьте кончики. Опустите овощи в кастрюлю с небольшим количеством кипящей воды. Посолите, добавьте мускатный орех, за­правьте лимонным соком и?готовьте 10–15 минут. Затем выложите на тарелку, посыпьте грецким орехом и смешайте со спагетти.
Совет: ограничьтесь только этим блюдом на обед во время убывающей луны — облегчите рацион и?заодно пополните запас витамина В. Не варите брокколи долго — она сохранит больше витаминов.