Что такое МФ 0?
Прошу прощения за вызывающий тон, но меня можно понять.

Режим поддержания веса. Т.е. регулирование калорийности питания таким образом, чтобы вес оставался неизменным. Имеется в виду не каждый день один и тот же вес, а в среднем за достаточно долгий промежуток времени.
Принципы те же, что и при похудении, но вместо целевого отвеса 400г - нулевой отвес (привес).

самостоятельно

Добавлено спустя 59 секунд:

нельзя есть гугл

Katyalea
Оставляй 1700 калорийность на эту неделю.

Вот жеж хрень
Эдак меня не очень впечатляет)

Спасибо большое

Значит,МФ не подходит тем,кто занимается жиросжиганием с учётом экономии мышечной массы?т.е стройнеть на нем нельзя?только худеть?)

ТаТьяНаночка
МФ - всего лишь один из способов обеспечить необходимый и достаточный дефицит (или профицит, или нулевой баланс, в зависимости от задач) калорийности. Если дефицит есть - есть снижение как веса, так и объемов. Здоровый человек худеет по больший части жиром, чтобы на самом деле разрушить мышцы (а не просто слить из них воду) надо долго и самозабвенно морить себя голодом лежа на диване.
Вы, насколько я понимаю, хотите стать рельефнее (то есть не только скинуть лишний жир, но и оставить мышцы наполненными, а может быть и подрастить их слегка). Это достигается, во-первых, соответствующими физическими нагрузками, а во-вторых балансом белков, жиров и углеводов с учетом индивидуальных особенностей типа "с творога заливает". И все это не противоречит МФ совершенно. Насколько я помню, у МФ нет особых требований по составу рациона. Поэтому если вы сократите быстрые углеводы, добавите белка в рамках посчитанного вам дефицита, и продолжите тренировки, вы как раз достигните своей цели.

Lucia
Вот я тоже так подумала.тогда почему меня исключили из конкурса?..)

ТаТьяНаночка
потому что у вас, по вашему мнению, лишнего веса нет. Значит и сбрасывать вам нечего. Значит теряется смысл конкурса для вас. Все логично.