Лида, привет!!! Хорошо, что день принес позитив!
Я до сих пор не умею определять на глаз вес продуктов, мало того, с калорийностью на глаз у меня вообще беда-бедовна! Ну и что? У тебя теперь есть весы! Плюс!!!
Мне кажется, что ты мало кушаешь. Можно глянуть твое меню? НЕЛЬЗЯ занижать сильно калорийность. Я говорила, что не ориентируюсь в калориях на слово, но твой рацион по-моему оооочень мал. Минус!!!
Если есть желание, давай раскладывать по полочкам, а мы тебе поможем!

Лида132
В меню точно нет даже 2000 ккал, вы опять решили голоданием худеть?

Нет, честно честно, решила в этот раз худеть правильно, просто я этим наедаюсь, хочется конечно жареных пелемешек или кусочек торта, или картошечки жареной, но не потому что голодная, а потому что для меня эта еда очень вкусная, но хочу поменять свои пристрастия. Прислушалась к вашим рекомендациям и сегодня попробую добрать калл... Вечером напишу свою меню за сегодня (если вы не против )

Привет!!! Мы только двумя руками за!!!

У вас очень серьезный коридор!) На 2300 ккал вы можете себе легко позволять такие слабости в рамках разумного. Картошку можно запечь в аэрогриле, пожарить на минимуме масла в мультиварке, кусочик тортика в день физической активности вам тоже не навредит, будет лишняя мотивация хорошо выложиться на тренировке. Да даже если тренировок еще нет - коридор в 2300 ккал вам позволяет питаться не только куриными грудками и капустой! Просто старайтесь укладываться в норму по жирам, совсем их исключать из рациона НЕЛЬЗЯ! Это может звучать не совсем логично, но для сжигания собственного жира вам необходимо получать определенную порцию жиров с пищей

Лида132

Конечно, ждем твое меню!) Ты умничка)) Да, и не стоит себе во всем отказывать, это может грозить пожиранием целого торта с жареной картошечкой на гарнир , ешь, то что хочется, но не много. Меня еще учили, есть особо вкусное после чего-то правильного. Т.е. не один торт, а например немного творога или сыра, фрукт и тортик)) И вкусно и белки-витамины

приветики) а давай вместе худеть?
я тоже пышка еще та)) и уже два дня как занимаюсь разгрузкой-загрузкой)разгрузочные дни нужны, прописаны врачом (псориаз в легкой форме). перезагружаем организм) Питаюсь в такие дни на 800 калорий (обычно это полтора литра кефира в день, и апельсины на пять приемов пищи)) В загрузочные дни кушаю курицу и рыбу, с овощным салатом, питание на 1200-1400 калорий.
Планирую питаться до 2000 калорий, и не менее 1600 калорий в сутки. Буду запускать свой организм, и придерживаться правильного питания всю оставшуюся жизнь...ну я пока на такое настроена)) впереди -40 и более килограмм) здоровый образ жизни, любовь к себе, максимум спорта)
Какие твои планы на будущее?

Привет! Конечно давай худеть вместе? Можно на ты?
Мои планы на будущее спорт!!! Хочу быть фитоняшкой , но для этого мне надо похудеть)

Так... Как и обещала моё меню... Опять калорий не добрала, а жиров перебрала
Завтрак 10,00 творог 5% 220 гр
апельсин
кофе 300 мл (естессно без сахара)
перекус 11,30 йогурт активия натур. 125 гр
кофе 300 мл
батончик киндер делис 42 гр (слабовольная тряпка )
обед 14,30 щи кислые 300 мл
салат (огурцы, помидоры, пекинская капуста и немного сметаны 15%)270гр
перекус 16,00 грецкие орехи 20 гр
ужин 18,20 хек варенй 220 гр
квашеная капуста 100 гр
2 варёнх яйца

Ну как? Лучше?

Лида132
Лида, гораздо лучше, ты молодец!!! Я бы на твоем месте орехи с йогуртом поменяла бы местами. А еще - в Активию, даже в натуральную, добавляют большое количество сахара, почитай состав, я бы от нее отказалась, вернее я уже от нее отказалась! Вот еще - одно яичко съешь целиком, а от второго съешь только белок, тогда жиры в норму перейдут ( в желтке порядка 5 граммов жира). Но калорий все-равно маловато? Ничего, обязательно научишься, все получится! Все, абсолютно всё так начинали! Я вообще в панике была, ничего у меня не получалось, а потом с помощью девочек, всему научилась. За пироженку не ругайся на себя, можно реденько и побаловать себя! Ты попробуй с вечера составить меню на завтра с учетом имеющихся продуктов, а завтра только по лоточкам разложи и ничего лишнего не скушаешь и все показатели будут в норме. Удачи тебе! Если будут вопросы - задавай! Тут, в личке, в моем дневничке...