Привет. Мне кажется, что с твоим весом надо начинать с более высокого коридора. Что бы дефицит составлял 20% от твоего рациона. А то он привыкнет и не чего ему будет скидывать.

Clair
Вот вот! Я тоже так посмотрела и подняла коридор


Дамы, приготовила крем-суп из свежих шампиньонов! На 100 гр. вышло такое соотношение:
Белки 2,91
Жиры 2,68
углеводы 1,18
Калорийность 39,75
Сижу счастливая, вполне впишется в мой рацион. Кому надо - рецепт скину. Кстати его можно сделать еще более диетическим заменив сливки на молоко средней жирности, но я не стала ибо так хоть его еще и семья будет есть

Makkone
Привет! Можно мне рецептик этого чудесного супа?
Так мало жиров.. ты не поджариваешь лук или грибы?

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Ничего, что я к вам без спроса заглянула?)
Тоже ищу с кем бы худеть, но вам не подхожу по росту\весу..

Девочки, привет. Возьмите меня с собой. Меня зовут Юлия, вес 112 рост 164. Читаю сайт с неделю, не во всем пока разобралась, но хочу начать новую жизнь с понедельника Немного о себе: 36 лет, замужем, трое деток. В спорте ленива до жути (завтра деток в школу провожу и возьмусь за себя). Питалась по системе Миримановой, сбросила 8 кг. Потом вес держался. Как только перестала взвешиваться набрала назад 4 кг.
Надеюсь что вместе с вами я справлюсь со своим жиром!

Леночек ВасильВовчи
Приветик. Обжарила на оливковом
Шампиньоны 500 гр, 1 луковица, 600 гр. куриного бульона(он то как раз у меня остался и из-за него я решила что нить такое сварганить), сливки 10% 200 гр, 2 ст. л. оливкового масла и соль,перец по вкусу.
Грибы и лук режешь и на сковороду, как только они станут мягкие(и соответственно немного уже ужарются) солим и перчим, потом пересыпать их в кастрюльку, туда добавить 1\3 куриного бульона и блендером погружным измельчаю. Доливаю в кастрюлю остальной бульон, размешала и на огонь. Довести до кипения и проварить 5-7 минут. Потом сливки и снова до кипения. Суп готов.
Я брала немного другое количество(так уж мне грибы взвесили в магазине) но то что продиктовала - классика.
На продиктованное мной сейчас калорийность 48,13.
Жирность 3,44
Белки 2,91
Углеводы 1,62.

Все равно ведь когда будешь готовить заново нужно будет анализировать

Благо Верная Приветик!!! Конечно! Компания - это хорошо. Компания - это дополнительная мотивация!

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Леночек ВасильВовчи
Конечно заходите!!!

Makkone
девочки зашла с другого компа .Коридор 1485-1641 высчитала сама .Завтра зайду со своего и обновлю информер.Вот сегодня целый день проездили и в коридор никак не вписываюсь.Мало сьела

elenka59
Делай как я - если критически добери сахаром

Смотри - народ собирается и это ооочень даже хорошо

Привет девочки. Началась новая жизнь, начала утро с завтрака и прошла одну милю с Лесли. Тренировка понравилась, но вот думаю, а как же остальные части тела? Нужно еще что-то добавить? А что? Больших аэробных нагрузок не выдержу.
Еще, разбираюсь с подсчетом калорий.

Всем приветик. Как много без меня написали))
Так как вчерашние и далее темы уже толком не актуальны, начну уже с сегодняшнего.
Я с плюсом. Может из-за того, что воды выпивала далеко не норму? Сегодня водный баланс возвращаю.
Впереди завтрак, а до завтрака льняное масло, далее вода. После завтрака - витаминка.

Благо Верная
Приветики. И добро пожаловать))
А ты не хочешь со мной делать утреннюю зарядку? Начинать с более легкого, а Лесли оставить на после зарядки? Мне кажется, в утренней зарядке разбудишь тело, да и активны почти все мышцы. Я начала делать с прошлого вторника (вроде!), и у меня утро начинается бодренько)) И весь день с хорошим настроением как козочка бегаю))
Установи себе тут линеечку, чтоб видны были результаты каждый день))
По поводу упражнений для рук - очень хорошо отжимания от пола. На коленях (для начала), а потом когда перышками станем (килограмм на 15), можно будет и с отрывом от пола (на носочках.
Еще советуют многие звезды, так сказать "планку" делать. Слышала о таком упражнении? Всего 3 минуты в день (максимально, но нам можно делать сколько выдержим), и все тело подтягивается. Только правильно делать надо)

Приветик, ты просто зарядку утреннюю делаешь или что-то конкретное? Про планку в инете посмотрю. Линеечку тоже к вечеру сделаю.
Блин, отжимания для меня это что-то. Руки совсем слабые, но надо с чего-то начинать.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Еще вопрос. Готовлю на обед тефтели тушеные с овощами. В анализаторе таких не нашла. Как рассчитать калории? Если я все взвешу в сыром виде по-отдельности Это будет правильно?