Прочитать не успела еще.
просто задам вопрос.
картошку тушеную с грибами тушеными можно?
и винегрет?

kris7
Картошку я бы не стала, грибы - это мало ккал, но долго могут жить внутри, давая привесы.
Винегрет без картошки и минимум масла - кушай и побольше!!!!

Вместо картошки можно фасоль и в винегред и с грибами. И белка достаточно.

Спасибо огромное. значит наз автрак скушаю винегрет, только картошку не буду.
и грибы на обед поем, без картошки.
тема замечательная. отметилась

Привет, девчонки! Классная темка. Спасибо Я когда начинала, искала инфу отовсюду понемногу. А тут все на блюдечке. Надеюсь, многие новички оценят ваше желание помочь.
И я посмотрю, что полезного найду, буду закидывать.

девочки,насчет какао хочу спросить,как к нему относитесь? я про 100%,который варить надо...

Я не пью какао вообще, очень каллорийный продукт.

*Amelia*
я пью какао. редко очень. несколько раз в год. не из-за вредности. а просто...
как-то и не думала на счет его калорийности. ну т.е. ну сколько там тех калорий в ложке какао-порошка. в молоке и то больше. я его , правда, не варю. а смешиваю в кружке молоко, 1/3 ложки сахара и какао . и в микроволновку на 2 минуты

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Sana Hilarem
все стеснялась спросить. вы и в интересном положении продолжаете худеть? это не вредно?

я его пока тоже не пью,т.к на диете,и раньше не пила особо.Сейчас ребенок пристрастился,дома теперь оно постоянно,думаю,а почему бы и мне не пить... Разве каллорийный? Вбила в планировщике какао, на 3-4 гр (это на 1 кружку) получается 15.0 0.97 0.70 1.28))) А на моей пачке кбжу и того меньше. Ну еще молоко конечно,но в нем тоже вроде ничего страшного. А вместо сахара стевию добавить.

Добавлено спустя 3 минуты:
юля-толстуля
о,не увидела ответ)у тебя какао то,что для варки,нормальное оно,если не варить?

У какао, читала, есть множество полезных свойств. Я его пила пару раз, когда по прежнему убойно тренировалась, но учет калорий уже не вела...Не мой напиток, в отличие от цикория. Вообще, если по-настоящему хочется ("дите пьет, дай-ка и я попью" - это не по-настоящему, тут скорее стадный инстинкт срабатывает), то почему бы не выпить.

P.S. Это в общем, а если человек целенаправленно приводит себя в форму (особенно когда наеденных кг много), то исключительно в день читинга. В противном случае мааалюююсенькая поблажка положит начало куда более серьезным отступлениям.
----------------
Да здравствует гугл:

Полезные свойства какао.
За счет большого разнообразия микроэлементов (кальций, магний, железо, калий, медь, цинк, марганец), витаминов (В1-В3, А, Е, С) и полезных химических соединений какао обладает большим количеством положительных свойств. Итак:

-магний помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение, расслабить мышцы;
-железо усиливает кроветворную функцию;
-кальций укрепляет костную ткань и зубы в организме;
-анандамид стимулирует выработку эндорфина, естественного антидепрессанта, тем самым поднимая настроение;
-фенилоэтилоамин дает возможность организму переносить тяжелые физические нагрузки намного легче и быстро восстанавливать силы;
-биофлавониды препятствуют возникновению и росту раковых новообразований.

Полезный антиоксидант флаванол содержащийся в спелых зернах какао, полностью сохраняется в какао порошке и, соответственно, в напитке. При усвоении в организме он усиливает чувствительность к инсулину при заболевании диабетом, питает головной мозг и стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Также какао содержит в себе очень редкое химическое соединение эпикатехин, который понижает артериальное давление, улучшает мозговой кровоток и краткосрочную память.

В более старшем возрасте ежедневное употребление чашки какао предотвращает проблемы с памятью и усиливает способности переключать внимание, является профилактическим средством против диабета и сердечных заболеваний.


Не очень полезные свойства какао:
-Дубильные вещества, содержащиеся в какао, при чрезмерном употреблении могут привести к запорам.

-При повышенной возбудимости сердечно-сосудистой и нервной систем какао следует пить очень осторожно, т.к. он действует как возбудитель.

-Также не следует пить какао на ночь – это может привести к бессоннице и нарушении сна. У людей склонных к мигрени такие присущие какао вещества, как теобромин, фенилэтиламин и кофеин могут вызвать сильные головные боли, вплоть до рвоты.

Какао при похудении:
-Уже через несколько минут после употребления какао дает ощущение насыщения, длящееся не менее трех-пяти часов. Питательные вещества и микроэлементы позволяют организму не испытывать недостатка в поступлении необходимых элементов.

-Какао содержит в себе белков больше, чем жиров и углеводов. До 40% всей калорийности этого продукта приходится на белок, входящий в его состав, 50% — на жиры, и только 10% калорийности составляют углеводы.

---------------

В последнее время часто встречаюсь с вопросами вроде: "Можно ли есть ....", "Вреден ли..." Если честно, вызывает недоумение: человек словно перекладывает ответственность на другого за своё питание, вместо того чтобы включить голову и подумать самостоятельно. Ведь есть книги не о диетах, а просто о питании, о том, для чего нужны белки, жиры, разные витамины и клетчатка, что такое гликемический индекс, в чём разница между простыми и сложными углеводами, насыщенными и ненасыщенными жирами и т.д. и т.п. Когда начинаешь разбираться в этом, вопросов о том, можно ли есть тот или иной продукт, не возникает впринципе. Не нужно разбираться досконально, но для собственного здоровья, как мне кажется, азы всё-таки следует знать. Жаль, что им не учат в школе :(
И дело тут даже не в похудении: когда знаешь, как та или иная вредятина действует на организм, уже просто из любви себе не отправишь её в рот.