Отмечусь в вашей темке, чтобы не потерять её из виду. Появится время, почитаю.
Наташа, перешла по твоей ссылке, почитала дневничок девушки, мне понравилось её меню и результаты . Даже подумалось, что возможно некоторые блюда из её меню включу в свой рацион.

Недельки через 3 постараюсь к вам присоединиться.

пчелка0880
я бы тоже меняла, а то статичных графиков очень трудно придерживаться)
а вообще, отличный график как по мне - 4 разгруза, 4 загруза, остальное баланс и плавное похудение, молодец!
я наверное с недели займусь фотоотчётами, а то мысли есть, а настроения творить нет)

Мой фото отчет...
Сегодня не запланировано жирный обед получился..... Поэтому по калоражу не очень:
1 . Завтрак не сфоткала. ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ По калориям 316.50 (белки--14.21 жиры--14.04 угл--29.03)


2 обед. По калориям : 445, 70 ккал( бел--18,47; жиры -29,32 ; углеводы --33,36)

3 . Третий прием еды :
По калориям 128,88( углеводов 29,98)

4. Ужин.
По калориям 102,14( белков --16,22; жиров 2 гр; углеводов- 5,11)

Получилась какие- то инвалидные пятнашки за счет большого набора жиров в обед... Так больше не буду .... В обед не хватило овощей, на ужин углеводов... Будем исправлять...

форелька
я тоже скоро выложу,а то пока занята

а зачем ты считаешь?
принцип пятнашек-не считать калории

Ты знаешь за долгое время ела драники ... Решила посчитать.... А то знаю что в подсолнечном масле дофига калорий... А кроме того я еще считаю... Я вообще пока с трудом себя контролирую

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
А картинки не очень большие!!??? Надо уменьшать !!??
По калориям вообще не очень...если белки и углеводы нормально... Так жиров аж 46 гр , а по ккалориям только1100 еле- еле...

ясненько
но ничего научишся
а где в твоем обеде овощи?
или драники ты приравниваешь к овощам?
мне кажется это простой углевод к тому же вредный
это у тебя фиолетовый день

Наташа извини,если обидно критикую, меня можно даже бить

Да понимаю.... Не обижаюсь... Жиров дофига ... Сама написала что в обеде не хватает овощей, на ужин углеводов ....только завтрак правильный....
КороЧе день не получился по пятнашках ...

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Завтра попробую по новому...

Пусть у меня сегодня будет фиолетовый день....а то вообще опозорилась

и ничего не опозорилась-не выдумавай
я выложила меню здесь там и буду собирать
целый месяц это нужно нажать на линеечку пятнашки
сходи меня покритикуй,пожалуйста