Ланалапка
Галка78
Омут
Спасибо, конечно, я многое пробовала и худела по доктору Борменталю и Смелову, и чистку голодовками делала, и в тренажерку ходила, и таблетки всякие пила Линдаксу , Редуксин и т. д. Муж меня бывший очень «пилил», что я толстая, вмести с женой друга, даже когда я весила 69кг.
Даже комплекс сформировался.
По системе Доктора Борменталя коридор 1050-1170 ккал., через каждые 3 часа находясь хоть, где доставай еду и ешь, а то в режим «жера» войдешь, похудела на 12 кг за 2 месяца, что хорошего? По часам перестала питаться и наступает режим «вечного Жера», «Кремлевка» - долой почки, Смелов – прощай мозги. Чистка голодом – КЛАСС, мне очень понравилась, я за 10 дней сбросила 11кг, увеличился обменный процесс, печень очистилась очень хорошо, вес держался 1,5 года. Если бы не стресс и лень, все бы было хорошо. Таблетки это гадость, которая уничтожит все живое в организме, в режиме диеты с таким весом, как у меня в тренажерку ходить нельзя, можно нарастить мышцы очень быстро. Фитнес, йога, если организму не трудно, но врач не рекомендует, да и тренер с опаской относится.
Худеть нужно так, чтоб было комфортно тебе и твоему организму, а организмы у всех разные и никто не знает, как правильно, если б знали, мы бы здесь не встретились и не дискуссировали, а врач это всего лишь, твой проводник, хотя в наше время и врачей то хороших найти сложно. Удачи Вам в Ваших коридорах калорийности, а мне в моем, Я ЕМ И ХУДЕЮ.

Хорошо, что он уже бывший!

Onika
Не совсем поняла вашу логику.
Значит похудеть на 12кг. за 2 месяца это плохо, а похудеть за 1 месяц на 10кг это хорошо?!

Не поверите, но многие из нас перепробовали все перечисленные вами методы и даже те которые вы не пробовали
И большинство пришли к похожим выводам. Правильно избавиться от ЖИРА, заметьте от жира, а не ВЕСА помогает полноценное сбалансированное питание с дефицитом калорий в 10-15% и физическая активность. Всё остальное - изобретение колеса.
Что значит полноценное сбалансированное питание?! Это питание в котором в достаточном количестве присутствуют белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы. Ну а физическая активность?! На начальном этапе для кого-то достаточность и с дивана просто сползти.

Сколько нужно жира, углей и белка для полноценной работы организма найдете в инете или на этом форуме, если конечно захотите А не захотите?! Ну так это ваша жизнь. Она у вас кстати одна, как и здоровье.

Можно конечно ещё добавить про то, что вы сейчас садите свой обмен веществ и скорость метаболизма; про важность частого дробного питания, в частности как пропуски приема пищи влияют на печень и желчный; про то, что нашей коже и внутренним органам нужно время для адаптации к новому ритму работы в условиях избавлении от жира; про то как важен правильный жир для женского здоровья и красоты, и что его должно быть не меньше 30гр в день; и кстати про то, что сейчас вы худеет за счет воды и мышц . И ещё конечно можно посоветовать вам почитать побольше литературы (нет-нет, не сайтов в инете) не тему правильного питания, но не вижу в этом смысла.

Удачи Вам. За сим откланиваюсь

Омут
Вот Вы все верно вроде говорите, но меня то не услышали, за два месяца я похудела на 12 кг, а как быть, если потом сдержать себя не можешь без котелка с едой через 3 часа и в «вечном жоре» находишься и сколько кг, потом наешь, знаешь только сам.
Я дала понять, что не важно, как будешь худеть, главное, чтобы было комфортно и чтоб вес, не вернулся слихвой. На дробном я тоже была, прекрасно, но в ритме моей работы это не комфортно.
Я ведь не ругаться обратилась на форум, а за поддержкой, а Вы мне –«жизнь одна, Вы все делаете неправильно». У меня уже есть доктор, мне комфортно, что же Вас так раздражает, мои 10 кг за месяц. Вы не правы, как доктор, что я худею за счет мышц, ведь вы не знаете, сколько я ем белков и за счет чего, происходит сжигание жира. За что Вы меня так??? Удачи Вам и негатив свой заберите в обратную сторону, мне он никчему.

У каждого свои тараканы в голове. Плохо, когда ты считаешь, что чужие тараканы больше твоих. (Сергей Федин/ВРАЧ)

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.(c)

Поддерживаю Омут, а за

ваще расцеловать хочется)))))))
пока мало у кого осознание этого встречаю=(

Onika, если я правильно вас поняла, вы набрали вес после дробного питание, потому что оно не практично? А питаться на 600 ккал вы до конца жизни планируете?
кстати, мышцы при ТАКОМ дефиците, вы не терять не можете. Я даже больше скажу - каждый худеющий (за редким исключением) их в КАКОЙ-ТО степени теряет, степень определять вам. Мало мышц - хреновый обмен веществ.

Вы в штыки воспринимаете, и я вас понимаю, но что-то подобное люди на этом форуме пишут, потому что надеются уберечь кого-то от пути, по которому сами шли и последствия которого все еще расхлебывают (по крайней мере мне хочется в это верить).
Я тоже худела на несбалансированном низкокалорийном питании. Сбросила почти треть своего веса. Думала, я молодец, у меня есть сила воли, раз я могу так мало есть и успешно худею. Тешила себя тем, что кефирчик организм очищает. А потом... Потом вы узнаете это чувство, когда снова распробуете еду и поймете как вы по ней соскучились. После набор веса, очередной жесткач и по кругу, пока подход не изменится.

Можете реагировать как угодно, но я искренне, с открытым сердцем могу сказать, что лично для меня оказалось, что сила воли - это не стойко воздерживаться от вкусностей или выдержать 10-дневную голодовку. Сила воли - это пойти по самому длинному, самому скучному и самому надежному пути. Это самовоспитание, когда ты отказываешься от чипсов не потому что ты в данный момент на диете, а потому что это дрянь, и больше ты такое не ешь.

Грустно просто читать, как кто-то съедает несколько фруктов и курогрудь за день и думает после этого три разгрузочных дня провести...

to_strive
Омут худеет на подсчете калорий и в спотр зале, ей уже надо в спотр зал, вес снизился на 38 кг, медленно и упорно уже 1 год и 4 месяца… МОЛОДЕЦ, но что будет, если она распробует вкус еды и увеличит свой коридор калорийности? Или перестанет ходить в спорт зал?
Я пока худею на сокращении желудка, мой вес почти 100 кг, Омут права у меня уходит вода, но мои мышцы нет, уходи жир, так как я съедаю при каждом рационе 100-150г. белка. В моем похудении 3 фазы, а у Омут одна, а на первой фазе все знают, уходит большая часть лишнего веса, ну и еще есть разные штучки, чтоб кожа подтягивалась. Когда резко начинаешь худеть, жир становится мягким, тогда нужно тонизировать кожу, чтоб она подтягивалась, чем я и занимаюсь.
У нас разные методы похудения, так зачем навязывать свою правду? Прав будет тот, кто через год, в этот же день выложит свои фотографии с желаемым результатом удержанного веса (по честному).
Я уважаю Вашу заботу, но мы не в детском саду, да и мне не 5 лет, а 41 год, а Омут 27. Нужно учесть, эту разницу, я как она уже не похудею, а удержать вес темболее не смогу, ведь незря я обратилась к эндокринологу, потому, что сильно поправилась, за последние 6 месяцев. Только сильная мотивация заставляет человека бороться со своими страхами, а у меня она есть. Вот так все просто, поэтому Я ЕМ И ХУДЕЮ.

Лучше и не скажешь!!!!!!!!

Onika
Здравствуйте! С интересом прочитала Ваш дневничок, очень понравились Ваша воля и решимость. Катюша (Омут) поверьте, совсем не негативный человек, просто она как максималистка, видит, что у вас реально есть ошибки на пути к стройности, и решила немедленно Вас отшлепать. Простите ее, она из благих намерений. Каждый имеет право решать сам, какой путь ему выбрать, безусловно. Но мы тут делимся своим опытом, берем друг от друга то, что подходит именно нам. И как нельзя, неправильно навязывать другим свое мнение, так и безоговорочно поддерживать только свое, как кажется (иногда только кажется!) единственно верное, в равной степени неверно. Приглашаю Вас в свой дневничок, если найдете что-то полезное для себя - буду рада. С удовольствием отвечу на вопросы, если возникнут. И для информации, очень прошу, прочитайте, мне было интересно:

Три важных момента:

1. Вес - это не только ненавистный жир. Это еще и кости, и мышцы, и внутренние органы, включая мозги. Главная задача похудения - это избавиться от лишнего жира, а не от веса в килограммах, потому что при диетах килограммов может стать меньше, а жира ни на грамм не убавится. В идеале, конечно же, перед началом диеты хорошо бы узнать "состав" своего тела: сколько кг из общего веса приходится на кости, органы, мышцы, а сколько - на жир. Если взять двух людей одинакового веса, роста и возраста, один из них может иметь пять кг лишнего жира, а второй - не капли. Это потому, что мышцы весят в два с лишним раза больше жира. Например, если смотреть по таблицам ИМТ, то у Бреда Питта явный лишний вес и ему худеть надо )) Все бодибилдеры с практически полностью "обезжиренными" телами тоже по таблицам ИМТ имеют колоссальный лишний вес.

Вес - почти никогда ничего не значит. Значит только количество лишнего жира (жир еще бывает и не лишним совсем).

2. Жир для нашего организма - это главный стратегический запас, от которого (в пониманиии организма) зависят его шансы на выживание. Ради сохранения и преумножения этого важного запаса организм готов пожертвовать остальными составляющими (мышцами, тканями и так далее).

3. Есть такая вещь как уровень вашего базального метаболизма. Это количество калорий, которые организм тратит на свои основные функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, создание новых клеток и т.д. Вычисляется он в калориях. В среднем это одна калория в час на каждый килограмм веса. Это то, сколько калорий вы потратите, если будете весь день лежать неподвижно. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой цифры, вы спровоцируете свой организм на самозащиту.

4. Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно. Именно с этими механизмами сталкивается большинство худеющих и проигрывает в битве с ними.

Подытоживая:
1. Избавляться надо от лишнего жира, а не от лишнего веса.
2. Жир воспринимается нашим организмом как самый важный запас, поэтому для избавления от лишнего жира, надо понимать "психологию" тела и создать правильные условия

Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

Выше было написано про уровень базального метаболизма (количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций - дыхание, сердцебиение и тп). Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим "Настала голодуха!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях - это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 2000-3000 и больше калорий в день.

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с обьяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять - это все знают.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую - от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:
Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)
Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Что мы имеем через год:
Вес: 78 кг (+ 5)
Количество жира: 38% (+ 5)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира стало больше, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!

У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира.

Конечно, вы можете пропустить мое сообщение, как досадную помеху и не читать. Советы и поддержка тех, кто действительно хочет вам добра могут расходиться с Вашим мнением, а как я поняла, Вы этого не потерпите. Что же, тогда безоговорочные но и безответственные "верю и поддерживаю!" единственное, что Вам, к сожалению, подходит
Пожалуйста, пожалуйста, скажите, что это неправда!