А я учусь есть правильно!
Мой рацион был ужасен! Я не сидела на диетах, просто так привыкла: еда 2 раза в день, утро и обед, потом только сыр и конфеты + сладкий алкоголь. Более того, нормальных углеводов я не ела совсем, отсюда депрессии и стресс. И никаких упражнений.
2 недели как изменила концепцию питания, но продолжаю корректировать, учусь есть утром каши, есть вечером и есть нормально.
Мой коридор:

всю калорийную пищу переносим до 12:00... тогда организм только набирает обороты по затратам энергии... а вечером он уже запасается на завтра... так как утром как правила все едят меньше чем вечером и это неправильно... 70% моего рациона питания приходит до 12:00 ... а еще главное вода не меньше 1.5 л в день...

Mouse_ntl, отлично!!!)) теперь бы выискать те продукты, которые калории дают, а жиры не дают)))

Nanika
коридор прекрасный, но если ты не занимаешься спортом...

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Feya1802
сухофрукты, соки, зефир, пастела, желе - калорийно, но не жирно
курица, рыба, творог 0%-5% - белок с минимумом жира

Mouse_ntl
Спасибо!
Особо не занимаюсь спортом, три дня попробовала с Джилл, но потом сменила на эллиптический тренажер и растяжку при открытом окне, т.е. просто кардио-запуск метаболизма. Правильно?
Так чем лучше завтракать? Я так поняла, много углеводов и много ккал? Жиры распределить на весь день, а белки оставить на вечер?
Пью очень много!

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Извини, если загружаю, посоветуй. вот мой примерный рацион за последние три дня, только время отфонарное, когда вписывала.

Mouse_ntl
Ок, спасибо))) спорт три раза в нед. Это нормально? В зале. Один раз кардио, два пилатес.

Посмотрела твой рацион... все здорово, но варенье лучше с утра. И каридорчик советую держать от 1200-1300 ккал ... все вредности, сладости и прочие не полезности переносим до 12:00, а после кушаем в основном белок... так как белок утоляет голод и дольше переваривается организмом... Жиры распределяем на весь день... чем меньше жиров едим, тем больше жира используется из отложенного организмом... но тут нужно смотреть по самочувствию... если чувствуешь что проблемы со стулом, немного увеличь потребление жирка иначе могут быть проблемы с КД... но жир не масло и шоколад, а лучше орехи, семечки и подобное...

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:


Насчет спорта... Могу только сказать, что тут ты должна чувствовать свой организм сама. Я тут не могу тебе помочь, я не врач и не знаю насколько сильно подготовлен твой организм к нагрузкам и прочее... У меня тренировки ежедневные по 30 мину утром до завтра, кроме этого на протяжении дня я веду активный образ жизни...
Могу посоветовать только то, что спорт должен приносить удовольствие... и ты должна желать тренировку... А не идти на нее как на каторгу, тогда она тебе не надоест и ты ее никогда не бросишь.

Спасибо большое! Значит, я пока иду в правильном направлении!

Mouse_ntl
я с 7 лет в хореографии, в пилатосе год всего... но я кайфую от него))) я бы и больше занималась, но финансов много надо на это)))) у меня еще трое деток, которым тоже многое нужно)) поэтому обхожусь только тремя занятиями в неделю))

Nanika, ага... будем двигаться так дальше и довольствоваться результами... но самое главное правильно подбирать выражение.... вес не стоит, а закрепляется.... где-то примерно каждые 5-7 кг (у меня так было) вес останавливался и закреплялся пару дней... а потом с новой силой...

Feya1802, я вообще никогда не занималась за деньги... в школе занималась волейбол играла за школу на соревнованиях... занималась легкой атлетикой и бегала за школу... сейчас занимаюсь дома не тратя ни копейки на тренировки...