пчелка0880,
помоги и мне советом вот 1200-1400 ккалорий еле наедаю. Вес прыгает в большую сторону когда больше 1000 ем, что делать. совсем плохо худеться стало.
Может сегодня и начну.
Спасибо.
Кстати еле нашла темку, искала почему-то ее в диетах

tan4ik
приветик
давай рассчитаем тебе калораж и попробуешь на этой неделе
у меня довольно неплохо получается
за две недели качелек 2.5 кг,а так вес стоял

пчелка0880, давай я согласная . Мне Настёныш85 советует не уменьшать его, а прибавлять, так как он и так очень маленький у меня. Что делать ума не приложу, а качельки посмотрела у вас и 900 есть и меньше (вот где меньше как раз сброшу)

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Можно и со вчера начать , вчера я 1168 набрала.
сегодня вот до ужина посчитала 682ккал пока.

Добавлено спустя 50 секунд:
Что от меня надо чтобы рассчитать понедельник??

заходишь в свое планирование питания
и считаешь на умеренное похудение
пн-как получилось
вт-(-200)от понедельника
ср-(-200)от вторника
чв-как вторник
пт-как понедельник
субота-для поддержки веса
воскресенье-(-100)от суботы

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:
вот что у меня получилось с твоими данными
пн-1411-1560
вт-1211-1360
ср-1011-1160
чт-1211-1360
пт-1411-1560
сб-1764-1950
вс-1664-1850
еще очень важная деталь вес правильный только раз в неделю
я взвешиваюсь по пятницам

понедельник 1300-1500
вторник 1100-1300
среда 900-1100
четверг 1100-1300
пятница 1300-1500
суббота 1700-1900
воскресенье 1600-1800
Вот как получилось у меня, я с вами, просто воскресенье у меня понедельником будет.
посижу 2 недельки если получится все то продолжу дальше .

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
пчелка0880, а у меня по другому мне не осилить и этого

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
еще такой вопрос если калорий не хватает наедать хоть чем можно?
а то 3 кг яблок под вечер явно не осилить, когда хватит 3 конфетки

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

У меня отчетик - каждый день надо взвешиваться, а контрольный всегда в пятницу получается

tan4ik

вот и хорошо что с нами
я не наедаю-если у меня не хватает калорий
просто следующий день отталкиваюсь от предыдущего
если в среду сьела 800 то в четверг +200(пример)
но я много читала про эту систему питания и там написано что лучше чтобы все наедалось по коридору
для того и есть правила чтобы их нарушать

пчелка0880, спасибо сейчас поняла .
Получается так - разница должна быть минимум 200 смотря какой день + или -.

ага что бы метаболизм раскачивался

tan4ik

приветик ты где пропала?
держишся еще?

пчелка0880, увы и ах . не получается у меня наедать столько, мой максимум 1200 даже если не контролировать не доходит никак до 1500 .
Поэтому с сегодняшнего дня ухожу . Но если в другом месте не получится я вернусь .