Интервальное голодание. Давайте худеть вместе!

Vishenka.by

AnnaIoanna писал(а):

Vishenka.by писал(а):

Подскажите, за какое время Вы столько сбросили и кроме ИГ что еще предпринимаете? Считаете ли калории и БЖУ?

Я на ИГ 16:8 с 3-го мая и за первый месяц ушло килограммов 5 сразу. Потом по 1-2 кило в месяц
КБЖУ считаю ежедневно, веду дневник питания: присматриваю за белками, углеводами, создаю дефицит ккал.

Помимо ИГ, я отказалась на совсем от сахара и кондитерки, мучного.
В апреле начала постепенно отказываться от разных категорий сладкого, а уже с мая сладкий вкус реализовывала только через фрукты овощи
Думаю, что именно это сказалось на результате. Потому что за зиму я набрала кило 5 именно из пристрастия к вкусной согревающей выпечке
Полгода уже живу без сахара и мучного
Хорошо живу, нужно сказать: при виде кондитерки аппетит не просыпается, своим покупаю пиццы и сладкое, спокойно нахожусь в их присутствии

Ну вот я полностью отказаться от сладкого не могу, стараюсь не кушать выпечку и мучное, но кушаю часто творог (в основном это мой ужин), а без варенья его кушать не могу)) или меда) ну и если я кушаю гранолу на завтрак, я смешиваю ее с йогуртом с наполнителем. В принципе все в пределах калорий, но полностью без сладкого не могу, болит голова тогда и нет совсем сил, достаточно капли и все класс. Каждому свое. Но вот без мучного я запросто могу.

Татьяна Ш.

Привет, девочки! Хочу присоединиться к вашей теплой компании. Я на ИГ 23/1 с мая. Не всегда все гладко конечно, бывает перебор по количеству еды. Думаю если бы не исключила углеводы, то не смогла бы держать интервал. Основной прием пищи с 19.00 до 20.00. Остальное время свобода от еды.

AnnaIoanna

Татьяна Ш. писал(а):

Хочу присоединиться к вашей теплой компании. Я на ИГ 23/1 с мая. Не всегда все гладко конечно, бывает перебор по количеству еды.

Таня, привет!
Замечательно, что присоединилась
У нас теперь будет возможность в более широком кругу обсуждать значимые моменты

Я на 16/8 также с мая и ем 2-3 раза за окно

Но этот интервал 23/1 становится заразительным. С одной стороны хочется попробовать, а с другой - страшновато, кажется что я буду голооооодной.
Но понимаю, что адаптируюсь

AnnaIoanna

Vishenka.by писал(а):

Каждому свое. Но вот без мучного я запросто могу.

Вот совершенно верно!
Вы молодец, все же в пределах разумного

Я то как раз понимаю, что мои ограничения - не есть норма

Я отказалась от кондитерки и мучного просто потому что не справлялась, и мне стало легче однажды просто исключить все это из рациона, чем постоянно воевать с вкусняшками и пытаться впихнуть невпихуемое в кбжу дня

Vishenka.by

Татьяна Ш. писал(а):

Привет, девочки! Хочу присоединиться к вашей теплой компании. Я на ИГ 23/1 с мая. Не всегда все гладко конечно, бывает перебор по количеству еды. Думаю если бы не исключила углеводы, то не смогла бы держать интервал. Основной прием пищи с 19.00 до 20.00. Остальное время свобода от еды.

Привет! Это Вы с мая похудели на 32,5 кг???????? И легко ли Вам выдержать 23 часа без еды?

Татьяна Ш.

Vishenka.by писал(а):

Татьяна Ш. писал(а):

Привет, девочки! Хочу присоединиться к вашей теплой компании. Я на ИГ 23/1 с мая. Не всегда все гладко конечно, бывает перебор по количеству еды. Думаю если бы не исключила углеводы, то не смогла бы держать интервал. Основной прием пищи с 19.00 до 20.00. Остальное время свобода от еды.

Привет! Это Вы с мая похудели на 32,5 кг???????? И легко ли Вам выдержать 23 часа без еды?

Привет! Не, с мая только от 16 кг избавилась! Голод для меня легко, когда понимаешь механизм его появления. Голод появляется когда в кровь выбрасывается гормон грелин.Тогда чувствуешь голод. Но он не выбрасывается постоянно. У меня чувство голода приходит 1-2 раза в сутки. Ощущения голода легкое и проходит в течение 20-30 минут. Потом опять огурцом ходишь.

Coyote

Вам не надоело модные слова повторять в надежде что мантра сработает? Нет никакого ИП, есть интервал между самым ранним и поздним приемом пищи, который можно выбрать по вере и хотелкам. От 1 до 23 часов, а там как вывезет.

AnnaIoanna

Татьяна Ш. писал(а):

Голод для меня легко, когда понимаешь механизм его появления.
Ощущения голода легкое и проходит в течение 20-30 минут. Потом опять огурцом ходишь.

16 кг - огонь :a_g_a:

Энергии, конечно, в разы больше!
Тело легкое, ум ясный

Irene_L

Coyote
Минус "фунт" — тоже ведь новомодное веяние. "Фунт" явно для понтов выбран, почему бы не взять 400 г. Просто звучало бы не так красиво. Такие они, эти создатели систем похудения: коммерческий продукт без "особого" названия не взлетит.

AnnaIoanna

Девчули, привет!
Как вы? Как ваше ИГ?
Что получается, что не очень?

Делала обзор октября, наметила планы на ноябрь

Октябрь подарил мне срыв по ИГ и в целом по еде, но я собралась, включилась в прежний успешный ритм движения в нашем общем приятном процессе постройнения и подтянутости

Напишите пару строк о себе, своем октябре

Интервальное голодание. Давайте худеть вместе!

Кто сейчас на конференции