и не только калории, но и количество воды в напитке, даже если это жирное молоко или кисель который режется ножом

Это смотря кто какую цель преследует. Кто-то - помочь и заинтересовать, а кто-то удовлетворить свои амбиции и поднять самооценку.

Кому и чем ты здесь со своими убогими понятиями и подходами собралась помогать? Такие как ты Луки-утешители массу худелок только загубили, оттого что форумы захватываете и хабалите, мешая внятно объяснить ху из ху.
Если бы я на эту тетку не навалил и не обвинил в беспардонном вранье, нечего было бы и тебе сказать - она бы еще десяток лет сидела на 1300 ккал по своим понятим, только набирая вес. Да и сейчас не факт что чего окончательно поняла, особеннно после твоего утешения.

все понятно вроде.буду записывать все что ем.еще вопрос к сторожилам:кофе в пакетиках 2 в одном как считать калории?

На обратной стороне пакетика написана калорийность и бжу.

Хочешь объяснять - объясняй ,кто ж против. Только можно это делать в культурой форме, а не хабалить и переходить на оскорбления.

Вер, это я такая) Не люблю простую воду. Правда, всякие лимонады, пепси, колы тоже не пью.
Чай, кофе в основном

Так я тоже предпочитаю кофе, чай редко пью))) Но если хочу пить, то только вода!!!

не заморачивайся,есть люди которые кайфуют от того что грубы.жизнь научила не обращать внимания на таких людей.а тебе спасибо за помощь. и всем спасибо.просто еще не совсем разобралась что и как.надеялась найти помощь здесь.как я поняла мне надо увеличить кол-во калорий и наблюдать за весом.если начну набирать то уменьшить на 100ккал.просто немного по БЖУ не получается ,БУ не добираю а жиры перебираю.хоть и стараюсь не есть жирную пищу.и как тогда посчитать БЖУ на 1850ккал.

Аня, привет! Ты пока по ЖБУ сильно не парься, главное держи коридор, записывая все до мелочей.
А так, кто-то со мной делился, цитирую
"Нормы Минздрава предписывают женщинам потреблять в сутки:
58–87 г белка;
60–102 г жиров;
257–586 г углеводов (50–60% от суточной нормы калорий).
Если брать самые низкие значения по этой шкале, получается 1 800 ккал в день. Однако в нормах не указан возраст и количество физической активности, поэтому эти значения нельзя считать универсальными. Например, если женщина за 40 мало двигается, ей может быть достаточно 1 500 ккал в день, чтобы поддерживать вес.

Можете ориентироваться по нормамDietary Reference Intakes (DRIs): Acceptable Macronutrient Distribution Ranges. Национальной академии США:

10–35% белка;
20–35% жиров;
45–65% углеводов.
Вы можете рассчитать свои нормы БЖУ следующим образом:

Узнайте свою норму калорий в день по формулам или с помощью онлайн-калькулятора.
Вычислите, сколько калорий должно приходиться на белки, жиры и углеводы. Средние значения: 22,5% белка, 27,5% жиров, 50% углеводов.
Вычислите количество белков, жиров и углеводов: 1 г белка — 4,1 ккал, 1 г углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал.
Если вы не хотите считать граммы и калории, попробуйте разделить тарелку на три части. Половину заполните овощами: капустой, морковью, брокколи, перцем, кабачками, баклажанами и другими овощами, кроме картофеля. Четверть оставьте под высокобелковые продукты и четверть — под картофель, макароны и другой гарнир. Добавьте пару чайных ложек полезных жиров, а молочными продуктами и фруктами перекусывайте в течение дня."