пищу я взвешиваю на электронных весах, а вот все что готовлю, забиваю в анализатор калорий на этом сайте, здесь же посчитала что чтобы похудеть надо есть не больше 1300 ккалорий в день, рост у меня 170 см, возраст 39 лет. от выпечки отказалась совсем. а вот взвешиваюсь пока на обычных весах, раз в три дня, но в субботу куплю электронные.
ем по режиму, в 09,30 завтрак, в 12.00 перекус, в 14,00 обед, в 16.00 перекус, в 18,30 ужин и все, пью 2-2,5 литра воды в день.

а чем помочь то? у вас всё идеально распланировано.. можем только помочь-похвалить.. и не ждите что всё так сразу пойдёт вниз.. организм наш хитрый и без боя не сдаст свои припасы... часто стои вес несколько дней...а потом резко идёт вниз..удачи

спасибо большое!

Веруся Хафизова
Знаете, мне тоже 40 лет, я похудела на зигзаге калорий, за два месяца на 6 кг, но мне и нужно было столько, сейчас я на поддержании уже месяц, все норм. Зигзаг - это когда каждый день разный калораж, то есть один день может быть 1300 ккал, а другой 1800, мне так гораздо легче было не испытывать чувство голода, я бы не смогла каждый день держать только 1300 ккал. Но забивать калораж в планирование питания надо самостоятельно на каждый день. Я конечно понимаю, что организм у каждого индивидуальный, но если вдруг вас заинтересует, я могу написать ссылки в интернете, где можно подобрать этот калораж. Предупреждаю сразу, я ни эксперт, это мой личный опыт.

да меня это очень интересует, спасибо!

Веруся Хафизова
На сайте http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html вбивала свои данные - рост, вес, возраст, активность. Выходит таблица со столбцами калоража для поддержания, похудения, набора веса, выбираете, то что, нужно вам. И самостоятельно на каждый день забиваете в планирование питания на этом сайте. БЖУ высчитываете тоже сами и забиваете в таблицу. Самое интересное, что у меня был сброс веса даже после высококалорийных дней, когда я наедала эти калории с трудом. Даже сейчас, на поддержании, когда все нормальные люди иногда устраивают разгрузочные дни, у меня раз в неделю может быть день "зажора", я иду в кафе и ем, все, что хочу ничего не считая, а на утро может быть сброс веса грамм 100-300, вот такая загадка.

спасибо, посмотрела, посчитала, оказывается мой калораж от 1523 до 1504, но есть день где можно 1955, ура!!! хочу сгущенки до ужаса, хоть чуть чуть!!!!

Вы главное постарайтесь БЖУ не превышать, но и занижать тоже не нужно, организм не простит. Не стремитесь похудеть быстро, лучше умеренное похудение. И хоть немного спорта, обвисшая кожа тоже не нужна никому. Удачи!!!

спасибо и здоровья Вам!!!!

А каждый день по 1550 ккал не пробовала? С чего ты взяла, что если день 1300, а другой 1800, то голод будет как при 1800, а вес как при 1300? Кто вас этим качелям учит, ты кошку или собаку видела, которые такими зигзагами питаются?
Мало того, взялась эту хрень дальше распространять, опытом делиться. А дурочек полно, только вешай им лапшу на уши.