Странно.
У меня на 1800 ккал по килограмму в неделю слетало, при том что я женщина и тренировок у меня хоть и 5 в неделю, но явно же, что я не могу тратить больше чем мужчина.

Вы неверно подошли к вопросу снижения веса подсчетом калорий. Вы их не считаете, а меряете на глазок) Мой совет: потратьте пару недель хотя бы на подсчет обычного своего питания, считая все, не обманывая себя. Только в этом случае имеет смысл задавать вопросы) а то как в известной поговорке про корову, которая утонула, где ей в среднем было по колено
Но я соглашусь с Койотом. Вы ждете индульгенции на снижение калорийности либо на увеличение тренировок вместе со снижением....Для других вариантов вы пока закрыты)) Об этом можно судить по вашим постам)
а по теме: у вас диабета нет? или проблем с гормонами?

Уважаемая Мечта30, если цифры в вашей подписи не врут, я за вас очень рад, вы молодец. Но с превышением веса на 70кг, как было у вас, кг в неделю это даже мало. Слетает ли так легко кг сейчас?

Nuevo, могу я называть вас Папа? Раз уж вы раздаете индульгенции... Так вот, святой отец, считал я все 1 месяц, выходило под 2000, с тех пор я ничего не менял, питаюсь ровненько. В общем и целом -15кг за менее чем 3 месяца при условии что какой-то % мышечной массы еще набран, и показатели в зале растут. Просто в ответ на вопросы на этом форуме только и орут что про испорченный метаболизм, что для каждого индивидуально.

Вот товарищ Cayote, ни на один вопрос не ответил из последнего поста, даже не попытался, отшутился, потому что это не вписывается в его религию испорченного метаболизма, зато ярлыки он тут вешает всем вокруг. Только вот на 3 вопрос он привел какой-то пример из 1 класса, и теперь хотелось бы услышать обоснование с примерами исследований или живыми примерами, я что на слово верить должен?

Доброе утро всем)

AbuAzis
Приветствую!
Я пишу про текущий момент.
Я стараюсь худеть медленно 400-500 грамм в неделю не больше и питаюсь на 2300 ккал сейчас.

Если урезать себе еще 500 ккал, отвалится сразу килограмм. Я проверяла. Но я не стремлюсь к быстрому похудению, мне и так без проблем с кожей не обойтись, не хочу их усугублять, да и чего греха таить пожрать я люблю.)))

Я просто как бы думаю, что у мужчин траты больше... у Вас при калораже 1700-2000 ккал и тренировках вес лететь должен только в путь.

Проверяла, но недостаточно долго. 1 кг отвалился в первую неделю, через 3-4 недели будет отваливаться по 700-800 г, еще через пару месяцев по 400-500 г. Т.е. выйдешь на прежний уровень полкило, при этом есть будешь на 500 ккал меньше. Мало того, даже если бросишь есть совершенно, и будешь умирать с голоду (думаю, на пару месяцев тебя хватит), то худеть будешь полюбому не больше чем на полкило, или скорее 300-400 г.
Отсюда и низкая эффективность голода для похудения, хотя кто-то и лелеет иллюзии. А низкокалорийка и есть посередке между оптимальным похудением с дисбалансом 400 ккал, и полным голодом. Все просто до безобразия, только не для средних умов именно вследствие своей простоты. Последнее тебя не касается, худеешь ведь вменяемо?
В интернете гуляет байка, что на перестройку организма требуется то 21, то 56 дней. Типа вот не буду есть конфеты 21 день, перетерплю, а с утра 22-го и хотелок больше не будет. Все это конеш бред, но тем не менее отголоски вышесказанного про плавную перестройку обмена за время порядка недель-месяцев.

Coyote
Последние полгода худею вменяемо, да. До этого грешила большими отвесами. ))

Аминь, сын мой! Иди и больше не греши!
По теме. Так чо париться-то?? сам и проверь врет Кайот аль нет

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Сколько тут было худеющих, которые себя пяткой в грудь били, что у них такой метаболизм, какого больше ни у кого нет, что ничего с ними не случится)))))) а вышло, как и дОлжно было) Поройся в дневниках, авось что и проясниться)