А зачем это надо? Подсчитывать калории спорта, что по таблицам, формулам, трекерам или пульсометрам глупейшее и ненужное занятие. Вас тупо разводят на гаджеты, для того и объясняют необходимость учета всего этого. Ты работай на себя и для себя, а не на калории.

Койот,я рассчитала по своим параметрам по формуле
(рост – возраст ) х 6 + (вес х 20) = 1896 ккал.
дальше по Вашим рекомендациям нужно отнять 150,накинуть приблизительно сколько уходит на спорт(в посте было указано,что первоначально спорт нужно будет учесть) и уже от полученной цифры отнять 300 на первую неделю и 100 на вторую, далее по тексту все понятно.
Вот и возник вопрос, сколько же нужно накидывать первоначально на мою физкультуру или же вообще не нужно?

Так с этого и надо было начать. Более-менее точно можно прикинуть только аэробную нагрузку, силовая идет туго. Накинь каждый день по 100 ккал (т.е. и в день тренировки и день отдыха), а после 2 недель и далее калькулятор тебе по отвесу посчитает.

Coyote
Все понятно.Спасибо за подсказку.

Начните каждое утро съедать по 2 яйца! Желательно желтка, разумеется вареные)) Яйца увеличивают обмен веществ, за счет чего вы можете начать худеть, при этом питаясь пищей богатой белком!!! ( Не переборщите с яйцами, не забывайте о печени)

Откуда ты, прелестное дитя? И с кем ты водишься, которые тебя такой фигне учат?