Планируем правильное питание

Лимон4ик

Coyote писал(а):

При твоем коридоре 2000 ккал углеводов 60%, что есть 1200 ккал или 300 г. Вот и прикинь сколько выпадает на хлеб. Если не хлеб, то каши - выбор невелик. Белков у тебя непомерно много, урежь вдвое. Точнее понятно сказать нельзя, оттого как % БЖУ зависит от твоих данных и режима.
И сколько-то натрия еще есть в прочих продуктах.

Спасибо за подсказки, я тут новичок) :-|-:

kristina.vladi

Лимон4ик
Привет я то же новичок, но перепробовада за свою жизнь уже много много всего!
Когда питаюсь по подсчету калорий я не составляю меню на неделю, иногда утром не знаю что буду есть вечером, и не всегда есть приготовленные запасы на ужин! Поэтому есть несколько вариантов ужина с минимальной готовкой или без готовки, например:
Можно купить банку тунца в собствееном соку и какие то овощи..
Можно куринную грудку, варится минут 30
Овощи уже фасованные продаются самые различные (замороженные) 10 мин и готово
Иногда я пью на ужин большой стакан молока или кефира - это вобще без заморочек...
Если углеводов за день не много употребила можно гречку сварить то же быстро...
Еще на скорую руку я делаю амлет из 2-ух яиц, помидорки и молоко 1.5 %..
Вообщем вариантов много на самом деле не обязательно покупать сардельки или сыр:)))

Лимон4ик

kristina.vladi
да, с белком у меня проблемы) Вечный недобор. не то, чтобы вдвое, а втрое и в четверо. зато жиры.... редко попадаю в норму. Всегда перебор, блиииииииин... :ne_ne_ne:

А ты сейчас на подсчете? + спорт? Или только калории?

lantana_iam

NataliDV
я использую вместо соли, ты не поверишь, лимонный сок ...

kristina.vladi

Лимон4ик
Считаю калории +спорт, спортом дома занимаюсь, у меня велотренажер (60 мин) и обруч (30 мин)

зелёная

lantana_iam писал(а):

NataliDV
я использую вместо соли, ты не поверишь, лимонный сок ...

А подробнее? солю и солю, а хочется отказаться от этого или уменьшить кол-во.

Анна Ч

Девочки, если вы хотите похудеть, не выходить за рамки КБЖУ и при этом наедаться. Исключите все мучное, сладкое и жирное, даже молочное (кроме творога)!!! Если все-таки решили себя побаловать, то только до 12:00 и в маленьких количествах, а для незамедлительного эффекта лучше вообще себя не баловать)) Таять будете на глазах, уверяю! :-):

Я тоже считаю калории только после того как поем и за рамки не выхожу, потому что питаюсь правильной, не жирной, диетической пищей. Я хоть и недавно начала подсчет КБЖУ + ПП, но результаты уже есть.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:

Лимон4ик писал(а):

kristina.vladi
да, с белком у меня проблемы) Вечный недобор. не то, чтобы вдвое, а втрое и в четверо. зато жиры.... редко попадаю в норму. Всегда перебор, блиииииииин... :ne_ne_ne:

А ты сейчас на подсчете? + спорт? Или только калории?

Если с белком проблемы, кушай творог (без сметаны) и куриную грудку (без майонеза). Ну а с жирами, сама понимаешь - исключить жирную пищу :mi_ga_et:

Лимон4ик

Анна Чого, рост 170 и весить хочешь 55 кг?!? :du_ma_et:

Не маловато?

Анна Ч

Лимон4ик писал(а):

Анна Чого, рост 170 и весить хочешь 55 кг?!? :du_ma_et:

Не маловато?

Конечно нет, жирок-то есть, при моих 59 кг) Да я и не уверена, что меня и 55 кг устроит, для меня идеал - это все-таки 52 кг.

АришкаV

Небольшая прослойка жирка все равно должна быть, он защищает женский организм от внешних воздействий, поэтому оставьте чутка :smu:sche_nie:

Планируем правильное питание

Кто сейчас на конференции