В гречке много белка, не подходит. Рис в пршлую загрузку ела, не наедаюсь я им((((а гречка на смешанный день у меня. Фрукты я не люблю, поэтому и проблема в наборе углей. Запихала в себя сегодня вторую половину яблока, что не сьела в прошлую загрузку.
Сегодня выбор стоял между макаронами и картошкой. Выбрала картошку, сделала овощное рагу! Целый день этим питаься сложно.
Салаты без белка я кушать не могу, сырие овощи у меня плозо перевариваются, просто стоят в желудке
Вот отсюда и весь геморрой

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:


Ккакое разнообпазное меню
Я морковных котлет завтра сделаю, венегрет и ещё чего-нибудь)) может тоже сырников


Мне тоже сложно добирать угливоды, чтотбы и в белки с жирами уложиться

Жиры - это с учётом льняного масла и рыбы, меньше боюсь, так-как КД и так ждала 2 месяца

оу, тогда, конечно, лучше так..
как у тебя дела? не срываешься?

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:


а я ем гречку..ведь много все равно ее не съешь.. вчера в углеводный день ела гречку ))
а как ты делаешь морковные котлеты?

А я люблю гречку,легко, могу сьесть лишку))))

Морковные котлеты:
Отвариваю морковь, до полуготовности, но перед этим чищу, если не чистить, котлеты получаются сладкие. В общем тут на любителя. 1 яйцо где-то на пол кило моркови, маленькую горсточку замоченного риса, горсточку манки, соль перец по вкусу, можно мелко нарезанного укропа добавить.
И всё , слепили , можно в манке обвалять., и в духовку, жарить это жирно получается, хоть и вкусно)))
Точно так же делаю свекольные котлеты, только без риса. И отвариваю свеклу нечищенной конечно же.
В обычнеые дни я ими хлеб стараюсь заменять.
Можно их ещё и фаршем начинить, аля зразы)))) тогда полноценное блюдо получается)))

Godness
круто! возьму на заметку)
вчера смешанный день был. немного не добрала по белкам и углеводам. но главное, без лишних продуктов...порой заставляешь в себя впихивать еду..
а иногда и дождаться не можешь, когда же пройдет часа 2-3, чтобы снова пожрать
сегодня второй цикл 1 белковый, план такой, но все равно не добираю еще 20 г белка... :
1. омлет с шампиньонами
2. сырники
3. куриная грудка, салат
4. сырники
5. кардио, изолят
6. рыба, салат
итого: 183/35/15
главное, не полениться и выползти на пробежку/быструю ходьбу под дождем. сегодня у нас дождь. и до конца недели он.. гантельки потаскать мне невлом, а вот изнурительное монотонное кардио напрягает...хотя живем мы за городом, свежий воздух, бежишь по лесу..красота

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
кстати из спортпита я принимаю изолят, аминокислоты, при беге - л-карнитин, и жиросжигатель.
надеюсь, что жиросжигатель мне поможет.. уж очень много о нем положительных отзывов при сушке тела.
вот и проверим. но работает он, к сожалению, только при строгой диете и физ.нагрузках

AL@X
При строгой диете и нагрузках, не жиросжигатель действует, а строгая диета и нагрузки

Я уже давно в этои всё не верю.

Уже писала где-то тут. Для разгона метаболизма и жиросжигания я изобрела для себя напиток. Помогает в плато
Состав: корица, гвоздика, имбирь, красеый жгучий перец, кардамон, куркума. Делаю на воде и молоке50/50 если необходимо взбодриться, то еще кофе добавляю или матэ, или зел чай. Вообще лучше на матэ.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
А белки я добираю желатином. Супер белковый продукт.
Изоляты, это всетаки химия

Эххх!!! Красота! Мечта
Я вчера попыталась с собакой побегать, по городу. Мдя!! Кайф сомнительнеый! Учитывая, какие у нас ровные дороги и тратуары, супер освященность, да и перекрестки, светофоры каждые 50 м

AL@X
Приветики Вроде не плохо, хотя начались КД - не выдержала съела дерунчик Мотивация моя волнами, сейчас опять утихает. Тоже подключила жиросжигатель, думала будет веселее.

Godness
как вариант) желатин с творогом или молоком)))
изолят..химия.. ну как сказать, посмотрев состав обычных продуктов из магазина, так уже все химия. а спортпит содержит очень многие аминокислоты и витамины. не вижу ничего плохого в нем. но, как говорится, каждому свое!))

а в парке бегать?

marsic86
держись, дорогая! ты же знаешь, что ты хочешь! и к чему ты идешь! поэтому надо зашить рот, и жрать только то, что можно!!!!

AL@X
Желатинчик в виде холодца, няяяям

В парке бегать... Хихи, тут парки как раз размером от световора до светофлра, и сейчас там таааакие лужи. Места есть где можно бегать, но не рядом, пока я до них дойду, вроде уже и пощанималась))))(()