В первом своем посте тут утверждала, что собираюсь худеть на 1300 кк. Ничего не вышло, тренировку силовую вчера ели отпахала с головокружениями и потемнениями в глазах. Вторая вчерашняя тренировка (кардио) вообще не удалась, через 20 минут была готова рухнуть в обморок. Поэтому увеличусь пока до 1400, не много, но посмотрю пару дней на самочувствие.
А вообще, дело идет, первые какакхи уже покинули организм.
А у Вас, девочки, как дела ?

Можно мне с Вами? Я не жирная, но вес нужно скинуть. Из-за избытка не получаются акробатические элементы. Тренер сказал выгонит с трени Много лет уже занимаюсь. Первые успехи в потере сантиметров уже есть. Не могу сидеть на пп, поэтому До 12 кушаю все, после 12 здоровую пищу, после 16:00 ничего не кушаю. Спорт 6 раз в неделю. Пешком более 10 км в день хожу. (Но спорт ради удовольствия, ходьба для меня привычное дело, особо не перенапрягает) Возьмете к себе в команду?

Lenore_D, я ставила эту задачу месяц назад. Увы, отстаю по темпам. Осталось 5 недель, посмотрим, что из этого выйдет. 57 кг - это суперцель, но для начала нужно получить 60.

SuaveAngel
вот 60 звучит уже куда более достижимо

Однозначно моя тема. Расскажу о себе как раз задам насущный вопрос, прошу помощи, подсказки. Рост у меня 153см, вес 49кг, НО это совсем не мой вес и мне с ним даже тяжело. Сразу оговорюсь, что все мы тут такие собрались у которых проблема стоит в том, что хочется не просто сбросить много, а как раз сбросить те последние для идеального результата. В идеале бы мне 45-46кг, хотя я была и 42 кг еще года 3 назад:(. Рассказываю, если кушаю что хочу (а кушать я люблю, особенно сладкое), то набирается вес, потом я начинаю заниматься спортом - это обычно спортивные видеоуроки , которые представлены на этой форуме в разделе Спорт (например, Zuzka Light) и питаться с подсчетом калорий и БЖУ. Расчет калорий 1300 - это я рассчитывала сразу для веса, который я хочу достичь. Дальше так, у меня получается питаться в день около 1000ккал, если соблюдать БЖУ, то 1300калл превышает какой-нибудь показатель по БЖУ. Возможно не могу подобрать продукты, хотя могу, но тогда они для меня не доступны или такой, который я и кушать не хочу, проще его не кушать вообще. Вівод получается у меня немного недобор в питании, Но на физическом состоянии не сказывается , я чувствую себя хорошо. Вес потихоньку уходит и объемы, как раз та же беда, как писали девченки высше, что нужно убрать жир с ягодиц. Я в основном питаюсь белками, чтобы и мышцы сохранять и быстрее сбрасывать. И так действительно у меня работает. НО дальше как раз главная моя проблема, начинается Великий пост и белки, которые включаю в меню сейчас нельзя:(. Я тогда питаюсь бобовыми, которые содержат больше белка, например сочевица, маш, соя. НО в целом рацион из белкового больше перейдет в углеводный и боюсь это существенно остановит процесс похудения.
Кому не лень и прочитал мои рассуждения, пожалуйста подскажите илил дайте совет или как-то проанализируйте мои действия и скажите, как быть дальше. Спасибо!

smereka
видеоуроки в массе своей либо кардио, либо HIIT (та же Зузка). Если попу подкачать - это к вдумчивым силовым тренировкам. Ну и да, думаю, в курсе, то "таргетированно" одну часть тела об жира не избавить - жир уходит отовсюду.
Белок могу предложить добирать протеиновым порошком (спортпит). Соевый изолят для поста вполне подойдет.

Lenore_D, спасибо за ответ! В принципе за мышечной массой я не гонюсь, т.е. кардио и HIIT меня устраивают, в любом случае в тренажерный зал я не пойду, дома с гантелями занимаюсь, ну как раз то, что предлагает Zuzka. Так, пока результат есть, я слишком на особенностях занятия спортом,т.е. кардио это или силовая и какая и когда сколько не замысливаюсь. Чесно, хочу, чтобы так ложилось, что я достигла своей цели без существенного вникания в это (хотя много читала про это и кое-что знаю). Про похудение всего тела- :)) понимаю, но условно на ногах больше жира скопилось, поэтому и говорила про бедра. Да про спортивное питание, видимо отзывы нужно почитать или как то себя убедить. Дело в том, что не очень я воспринимаю всякие порошки как пользу, но даже не это главное. Факт тот, что кушать я люблю и мне бы найти продукты подходящие, вот соя - да, чем какие-то прошки. Они то делу помогут, но от еді удовольствие я не получу:(.

Сейчас столько протеинов-вкусняшек, что они вполне вписываются в любовь к еде. Когда я купила свой первый "со вкусом", то могла его ложками есть и добавляла везде-везде, чем не еда
А вредности в них не больше, чем в обычных белковосодержащих продуктах, если, конечно, не брать что-то вроде легендарного проносного Атланта

saraa, спасибо большое, но придеться почитать. Про любовь я поняла, но опять таки, если куда-то добавлять, будет полезно, но это порошек и объем от еды больше не становится:(, т.е процесса наслаждения не будет. Но принцип поняла, почитаю Во всяком случае решен вопрос, где взять белок:). Потому что у меня он только будет так - нут, маш, сочевица, и если в магазине появиться соевое мясо. последнее меня вообще устраивает, но оно не всегда есть, а в инете заказывать - не хочу, но наверное придется.

Да, с белком и у меня проблема.....