Проконсультируйте меня.

Mouse_ntl

lisenag
вот-вот... и воблу сушеную тоже не хо!
Ты будешь удивлена, но спорт у меня банальный 45 минут скакалки и немного силовых,
Более детально можешь ТУТ почитать

lenina

Mouse_ntl писал(а):

lisenag
45 минут скакалки ТУТ почитать

Икры и попа наверное как орехи.. :ps_ih:

Mouse_ntl

lenina писал(а):

Икры и попа наверное как орехи.. :ps_ih:

когда-то в будущем может и будут, а пока меня радуют отвесики в 1 кг

lenina

От скакалки точно будут, если еще и приседания подключите, дело быстрее пойдет.

Mouse_ntl

lenina
у меня комплекс на 3 дня
так что там есть все что необходимо для меня любимой ::yaz-yk:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Кроме того мне быстро не нужно, да и нельзя! Мне нужно качественно и навсегда! :roll_ing:

dream213

Девушки, у меня вопрос, при подсчете БЖУ выходит мой коридор белков 107-120г, но это же много!!! как можно съесть столько белка за день? это получается при 5-ти разовом питании надо в каждый прием пищи есть или рыбу или курицу отварную? но питаться плотно 5 раз это много, как быть?

Mouse_ntl

dream213
:sh_ok:

почему 5 раз в день курицу или рыбу...
есть же еще яйца, творог, молоко, йогурт, сыр
где это все????
120 белков - это очень мало на самом деле. У меня вот стабильно в день 110 - 120 причем на калорийность пищи это не влияте, бывает что и 1000 ккал, а бывает все 2000 ккал...

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
вот к примеру чай с кусочком сыра:

Вложение:

сай.JPG

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
или Ряжанка 1% в 1 ст всего 100 ккал, Белок =7.50, Жирок=2.50, Углеводы=10.5

dream213

Mouse_ntl ну я пробовала считать добавляя кефир или молоко обезжиренное, яйцо, но все равно 120 не выходит, даже 100 не получается. Да еще чтобы жиры были меньше 35-тяжело подобрать, т.к. мясо даже отварное содержит много жира, только рыбу есть нереально, поэтому и спрашиваю как вы добиваетесь нужного количества белка :ny_tik:

Добавлено спустя 53 секунды:
И да, забыла написать-при составлении примерного меню, я исходила из того, чтобы за раз было не более 20-25г белка, т.к. вроде больше 20г белка за раз все равно не усваивается.

Mouse_ntl

dream213 писал(а):

И да, забыла написать-при составлении примерного меню, я исходила из того, чтобы за раз было не более 20-25г белка, т.к. вроде больше 20г белка за раз все равно не усваивается.

это где вы такое вычитали????
Вот опровержение вашей информации ССылка
Сколько усвоится зависит от многих факторов. Это первое.

Второе покажите ваше меню, я скоректирую.
Могу выложить свое меню, если интересно, только укажите калорийность какая вас интересует

dream213

Спасибо за ссылку, меню сделаю подробнее и выложу, только позже, сейчас в садик пора идти)

Проконсультируйте меня.

Кто сейчас на конференции