Всем привет!!! Огромное спасибки за всю инфу, которую здесь можно изучать и набираться ума-разума Девочки, подскажите, а голубцы на обед это не очень плохо? получается там и белки, хоть их и немного совсем будет на 100 гр (фарш делала только из куриного мяса без сала) + крупа+капуста . Вернее, я понимаю что это не совсем good, но отказываться не хочется от обеда, а кашки с мясом сегодня нет, в столовую не пойду, не доверяю я их готовке только прихожу к принципам ПП и вопросов мнооооого...

olchik-a
да здрасте! чего это голубцы не гуд? очень даже гуд! только с рисом не перебарщивать. и лучше все же использовать нешлифованные сорта риса.

Голубечки - это ооооочень гуд!!!!!!!!!!!

Голубцы - ням-ням аж слюнки потекли
Главное привильно их приготовить. Лук, морковку не обжаривать и рис использовать бурый или коричневый. Ну и без майонеза есно)))

А вот у меня никак не худеется Я научилась держаться в коридоре и даже по БЖУ иногда укладываюсь полностью. Стараюсь углеводы съесть до 17.00. Правда, мне кажется, что я ем очень много, иногда приходится себя заставлять есть часто. При этом кормлю грудью много (дочери 3 месяца). А результат нулевой 100 г туда-сюда болтаются и все. Со спортом пока никак не получается, только бассейн 1 раз в неделю. Надеюсь среднюю в сад пристроить и возобновить походы в зал и бассейн. Подскажите, знающие, может я что-нибудь не так делаю, а то уже оуки опускаются и тянуться к булке

Inna74
Привет. Для полноты картины хотелось бы увидеть рацион на день.

Inna74
Извините, но нафига Вам худеть? Женский организм гормонально восстанавливается после родов аж к 2-3 годам. Дочке только 3 мес., т.е. после родов хотя бы 6 мес. надо дать себе отдохнуть, тем более у Вас ИМТ 21,6

Мне не комфортно с этими лишними 3-мя кг, которые жирком висят на бедрах и животе. Про 2-3 года я с Вами несогласна, потому что если ждать 2 года, то можно дождаться ощутимого набора веса. Те более я не эктремально худею на голодной диете, а стараюсь практиковать ПП. У меня это третий ребенок и я свой организм уже изучила. Наверное, годы берут свое.

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:

Вот посмотрите, пожалуйста: на время не смотрите я ввожу завтрак, ланч и обед накануне вечером, а ужин добираю как получится
Завтрак (15:31) 350 гр. — 213.00 ккал.:
Овсянка из мульти (250 гр.) — 171.0 ккал. (Геркулес, 2,5 ч. Воды и 1 ч. молока 2,5 %
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.

Ланч (15:32) 196 гр. — 243.30 ккал.:
Шарлотка яблочная (80 гр.) — 136.8 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (54 гр.) — 54.5 ккал.
Молоко 2.5% (52 гр.) — 27.0 ккал.


Обед (15:33) 400 гр. — 396.00 ккал.:
Капуста тушеная с яблоком и черносливом (200 гр.) — 143.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Каша гречневая (100 гр.) — 116.0 ккал.

Ужин (19:27) 461 гр. — 263.40 ккал.:
Картофель варёный (120 гр.) — 98.4 ккал. Это чтобы добрать углеводы, а то не
Сыр домашний Валио 2% (60 гр.) — 48.0 ккал.
Сыр Брынза Сербская (8 гр.) — 16.6 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (108 гр.) — 21.6 ккал.
Грецкий орех (5 гр.) — 32.7 ккал.
Икра кеты зернистая (10 гр.) — 25.1 ккал.

Перекусы (19:33) 270 гр. — 231.00 ккал.:
Хлеб Ржано-пшеничный (50 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр Ольтермани 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.
Активиа Кефирная 1% (200 гр.) — 78.0 ккал.

Вот, и мне после многих лет не хождения никуда, муж не хочет, дома бы сидел и на меня смотрел, я так шучу с ним, что-то захотелось сходить, но не сейчас. Жир сплавлю и пойду потрясу попесом, да и дитё как раз подрастёт и бабуля приедет. А вот раньше после клуба вес хорошо уходил, сейчас не знаю, много лет не была и возраст уже не тот.

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
Inna74
Да, годы берут своё, и пролактин на груди повышен, сложнее худеть, я билась по-началу, а потом забила, но Вы то молодец, на третьем ребёнке и так мало весить.

[quote="Ольга1234"]
Про пролактин согласна. А я бьюсь уже лет 20. Чуть расслабишься и понеслось;( Во время беременностей всегда очень следила за набором веса, чтобы не больше 10 кг было. Но мне везло, что все беременности протекали легко без осложнений. Будем дальше стараться