Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

юля-стройнюля

Ирон
чёйто выезжать?
я ж описала какие косяки у меня чаще всего случаются. а кто сам не грешен, пусть первый бросит в меня булкой!
я так-то не ортодокс.
могу и в творог орехов в 7 вечера накидать. они крайне благоприятно на мое пищеварение влияют (почему-то).
а на сегодня у меня и суп с большим количеством куриных фрикаделек, а на вечер - перчик, тоже с куриным фаршем. и творог. и перекусы курица и адыгейский сыр... кукареку!
(пора рыбную неделю устраивать!!!!, мошт молчать побольше буду :-)

)

я для себя вообще отступления от 30/30/40 в сторону 30/20/50 и грехом-то не считала. главное - добрать белки и не пережрать жиров. а остальное - по случаю. вот хочу я щас вот этот вота банан, и фиг с ним.
да и по собственным наблюдениям - комфортнее всего ИМЕННО МНЕ на 30/25/45.

светдим

я балда..всё испортила себе ветчиной!жиры красные,всё остальное недобор :smu:sche_nie:

..и ведь я ещё почти не ужинала :-)

скажу честно-мне уже нечем не исправить ситуацию..что кушать?? ела сег уже всё,кроме рыбы :-)

на завтра варю творог..может сыворотки попить? я ж до сна то проголодаюсь!по калор на нижней границе..с белкм недобор конкретный. :ps_ih:

мдя--понедельник не удался.. :kli_ny:

Brigitta

светдим писал(а):

ела сег уже всё,кроме рыбы :-)

Может рыбы нежирной (типа путасу) и съесть на ужин?

светдим писал(а):

может сыворотки попить? я ж до сна то проголодаюсь!по калор на нижней границе..с белкм недобор конкретный.

Ну в сыворотке БЖУ: 0,8/0,2/3,5, 20 ккал. Так что белка нею не особо наберешь. Лучше кефиру 0%. Там хоть белка побольше.

Saxarylya

А у меня всегда по жирам перебор, хотя ем все обезжиренное:(( и молоко и сыр и творог и йогурт:((

Brigitta

У меня тоже частенько перебор по жирам бывает. Но я правда творог обезжиренный есть не могу, он мне кислый и все тут. Кефир 0% пью, а творог не могу.

Сегодня тоже по жирам перебор. Но это я сама согрешила :smu:sche_nie:

. Утром съела кусочек пирога тертого. По жирам перебор, зато доминанту свою разрешила и пирога больше не хочется. :-)

Saxarylya

Вот и перебор:(

Малюска

юля-толстуля писал(а):

да и по собственным наблюдениям - комфортнее всего ИМЕННО МНЕ на 30/25/45.

А я себе так и поставила в расчете. 30/25/45, правда мне белка наедать очень тяжко, вот думаю еще видоизменить 25/25/50 :-)

Saxarylya

Короче с бжу у меня всегда проблема:(

Малюска

Saxarylya писал(а):

А у меня всегда по жирам перебор, хотя ем все обезжиренное:(( и молоко и сыр и творог и йогурт:((

У Вас коридор низкий, а жиров так совсем чуть-чуть, поэтому и перебор. Увеличьте коридор, и % жира я бы увеличила...

Saxarylya

Кстати девченки, если не сложно проголосуйте за нас с дочей:) учавствуем в конкурсе:)
http://www.kp.ru/daily/forumcontest/photo/134210

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Малюска такой коридор и жир установила программа:(

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции