Oxanka 1

юля-толстуля
отеки на лице появляются если выпить водички на ночь, это само собой, этому и медицинское объяснение кажется есть))
так то ноги к концу рабочего дня тоже отекают, и вообще вес организма к вечеру максимальный становится от выпитого-съеденного.
во всем нужна мера.
если выпивать равномерно около 2х литров в течение дня, с утра "блинчика без глазок" не будет
вот у тебя помимо воды-большое поступление жидкости, и не обязательно, как мне кажется, пить 2 литра. 1,5 вполне достаточно.
все ж индивидуально.
очень меня авторы статей таких раздражают.
одни пишут- всем срочно без разбору пить по 2 литра воды!!!
вторые-нельзя пить в таком количестве!!
скидку на индивидуальность никто не делает.

так я о чем и говорю, что полезней вообще не выпить этот литр, чем "ой! на часах уже двенадцать без пяти! а я еще не выпила положенную норму воды, скорей скорей глыть-глыть полторашку залпом"

юля-толстуля
согласна))
я тут чайку на ночь попила.. было дело
на работе спросили- что случилось? пила? плакала? пила и плакала?

Юля, пошла я тут к своему тренеру за советом, мол человек в первый раз в зал идет на дорожке ходить, сколько и чего надо?
Тренер сказал, что не видя человека невозможно ничего рекомендовать, но поскольку я настаивала))))))), то вот тебе его рекомендации.

20 минут 5 наклон 5.5 скорость с возможностью держаться руками

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Рекомендации основаны только на возрасте и весе, так что все очень приблизительно.

Буу
пасибочки большое, приму на вооружение. а что делать в зале дальше?

Я пью 4-8 кружек воды в день, зависит от обстоятельств. Но больше полутора литров уже мне некомфортно пить. Учитывая помимо воды еще кофе, например.

Не знаю((((((((
Что касается дорожки, то у меня все время разные временные промежутки и нагрузки. Нагрузки надо все время чередовать, иначе организм привыкает и перестает реагировать.
В пятницу я ходила с наклоном 12, скорость 7, 20 минут. В понедельник наклон 15, скорость 6, 20 минут. Во вторник был элепс, сколько и чего не помню, была в невминозе. Иногда хожу по часу, иногда 40 минут. Я, честно говоря, абсолютно не вникаю в процесс, ибо сама тренер и знаю, что если начну разбираться, то у меня появится свое мнение и я начну вмешиваться в тренировочный процесс, а мне бы очень очень не хотелось потому, что это очень очень не правильно.
А ты в каком городе живешь?

А вот с водой у меня серьезные проблемы. Я ее пью только на тренировках примерно 750мл, в течении дня не пью вообще. Не знаю пока как решить эту проблему. Видимо придется ставить таймер и заставлять себя пить по часам.
Я в принципе очень мало пью, раньше и на тренировках воду не пила, видимо сказывается тяжелое детство. Раньше на тренировках пить не разрешали, вот и бегали мы три часа по жаре и вообще ничего не пили. Организм привык и на тренировках вообще воду не воспринимал, было дикое чувство тяжести и невозможно было двигаться.(((((((

Эта статья из разряда "сколько людей столько и мнений". По любому вопросу: сколько есть, пить, спать, как часто ходить в туалет, как правильно худеть, какое соотношение БЖУ более оптимально будет куча мнений, прямо противоположных друг другу, причем каждое будет подкреплено и подтверждено исследованиями. Поэтому необходимо выбирать золотую середину.