Это я всё знаю, изучала когда только начинала худеть) И висцерального жира у меня тогда было очень много. В фитнес клубе, в котором я начала заниматься с первого дня моего похудения, были весы-анализаторы. Это, конечно, ни биоимпедансный анализ, но всё же хоть какая-то информация о составе тела)))Нас там взвешивали на этих весах 1 раз в месяц (дома взвешиваюсь ежедневно на обычных электронных), замеряли все объёмы и записывали в персональный дневник. Храню эти данные за 2 года)))

Самый что ни на есть биоимпеданс, другого просто быть не могло. Просто уровень работы разный у домашнего ЖА за 4-5 тысяч, или 15-20, и профессиональных за 200-300 тысяч (медасс) или 1,5 миллиона (ин-боди).

Спасибо, почитала. Хорошо, что чиновники озаботились здоровьем населения, только я думаю, им в первую очередь надо худеть и на объмы своих талий обращать внимание.
Про висцеральный жир и его вред понятно. У самой его дофига, если смотреть на показатели своих весов. Хотя объем талии 81.

Лариса! У меня почти та же цифра! Но хочу меньше! А для закрепления материала посмотри Мясникова на эту тему!Первый эпизод, где-то 7-8 минут!
https://www.youtube.com/watch?v=g76xKx0hHeQ

Посмотрела, спасибо! Всегда смотрю его с удовольствием.
Не поверила, что ему 65 лет! Красавчик!
А упражнения для пресса, что он показывал и сделал 1000 раз
я делаю, но 20 раз.
Талию я тоже меньше хочу, и знаю, что могу. Была же недавно 75.

Привет всем.
Тортик мой. Не мудрено.
Лена Соловей,вот подсчитала по твоей ссылке
655+(9.6×85)+(1.8×164)-(4.7×46)=1550
1550×1.2=1860
1860-500=1360
Тогда мой коридор 1110-1460
Так и получается примерно 1300-1400 мои. А не сбрасываю я наверно потому что иду по верхней границе

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Вот как-то так. А вы говорите поднимать калораж

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Даже если умножить на коэф.1.38, то получается 1639
Коридор 1390-1700
Но это при регулярных тренировках 3 раза в неделю, а у меня не всегда получается. Если дочка болеет , то по 3 недели в зал не хожу.

А голову подключи. Если все верно и отняла 500 ккал, а верхняя граница всего +100 ккал. запас 400 ккал должен остаться. Значит завалила обменку раз не худеешь, пыталась долого мало есть.
И забудь ту формулу, коэффициента 1,2 не бывает, его сволота придумала которая вас на низкокалорийку подсаживает. Минимальный коэффициент в жизни 1,4, если ты не лежишь день бревном.
И фтопку те формулы где коэффициент от количества тренировок зависит, это тоже сволоты диетологической+тренерской мафии изыски. Коэффициент зависит только от работы, минимальный 1,4. А спорт сверх этого прибавляется, прямо в калориях а не коэффициентом.

Привет Койот. Ну а какой выход ? Поднимаю кадораж и сразу в плюс

Разгоняй обмен веществ едой, потом худей.
Каждую неделю увеличивай ежедневные калории на 100 ккал от того на чем последнее время сидела и к чему приспособилась. результат удивит - полнеть не будешь. Дойдешь до своей нормы - переходи на похудение.

Света, привет! Прочитала пост и подумала, чтобы я делала в твоём случае. Мозгами понимая, что если есть дефицит калорий, то похудение неизбежно, я бы не делала НИЧЕГО! Просто держала бы коридор, рассчитанный тобой! Значит в твоём организме есть что-то, что тормозит твоё похудение! и это надо пережить! Без паники, без остановок!
Я как-то приводила пример из своей жизни. Наша организация снимала площади в одном офисном центре. На этаже с нами была фирма, где работала одна девушка, очень симпатичная, но огромная, как ростом, так и весом. Потом с ней что-то стало происходит, даже наши мужики все заметили! А она стала просто худеть у нас на глазах со страшной скоростью!Естественно, поймав её в туалете, мы с подружкой с ней познакомились. Любопытно ведь! Она рассказала, что перенесла какую-то операцию серьёзную, и ей врач сказал, что если не похудеешь, то через 3-5 лет опять ляжешь под нож! И не факт, что останешься жива. Она начала худеть под руководством врачей! У неё результатов не было никаких ( от слова ВООБЩЕ) более трёх месяцев! Она питалась правильно, ходила в спортзал ( посильно), но УВЫ!!
Но врач сказал, терпи и продолжай! А потом началось ТАКОЕ похудение, что его увидели ВСЕ!!!
Мы её спросили, а как же у тебя терпения хватило? А она нам: у меня ещё ничего, у моей подружки ГОД не было результатов, но потом было то же, что и у меня, даже круче!
Насколько я поняла, что девочки раньше худели сами, вот и получили, всё что хотели: усилий много, а результатов - ноль!
Давай засучивай рукава, и вперёд! Терпение и труд всё перетрут! Извини за банальность! Но здесь это подходит!