Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:


Ох, даже и не знаю, что сказать...
Наверное, вы по-своему правы. Но для меня уж очень большая жертва - втягиваться, пахнет обязаловкой, когда можно жить и получать удовольствие от того, что теряешь вес и занимаешься любимым делом. Если не нравится в спорте единоборство - можно плавать, например.

Привет:) Спасибо))) Не поверишь, не меня тоже очень мотивирует, что я кого-то мотивирую)))
Давно тебя не было видно
Ты молодец, что удержалась Это тоже очень важно)
Но теперь нужно включаться в работу) Новый год уже на носу)
Я себе уже и платье купила) взяла специально тугое-притугое
****************

Да, с этим я бесспорно согласна. Тут даже добавить нечего
*****************
юля-толстуля
Про зал.
За мотивацией про зал это к Брину в 1000 раз. Либо делаешь, либо нет
А вот про сами занятия. Если тебе совсем-совсем там ни как- начинай с бега. Подходишь к тому же тренеру и просишь показать как включить дорожку, как выбрать программу (для начала полегче вообще с ходьбы можешь начать). Там 3 кнопки-разберешься.
Побегаешь раз, побегаешь другой. На третий раз дядьки уже не будут так на тебя смотреть
Я щас скожу для некоторых чушь, но для них (дядек) зал это очень и очень и очень серьезно, поэтому всех новеньких они так и воспринимают..ну как бы с недоверием. А кода они поймут что ты пришла заниматься, а не задницей перед ими крутить ..им до тебя и дела не будет Очень часто вижу "мадамак" которые приходят крутить задницей, в прозрачных трико и с локанами-буклями вот такие вызывают негатив, те кто "ебашат" - просто ещё один человек в зале.
Про упражнения.
Юль, ты думаешь я не нулевая была, когда пришла?! Ты погляди на мой вес изначальный, ага. если бы мне ещё 2 года назад сказали что я буду приседать со штангой я бы доооолго смеялась
Жизнь интересная штука, вон как всё повернулось
Нужно набраться теории. Без этого сложно..и наверно даже не возможно . Смотрим ютуб, читаем сайты: спортвики, твойтренер и т.д., куча хороших блогов бодибилдеров
Конечно лучше начать с тренером. Это однозначно. Или хотя бы чередовать. Кардио занятия сама ( а тебе кардио надо - попу таить ) а силовые с тренером. Я сейчас именно так занимаюсь. И дешевле, и учусь самостоятельности
*****************
Алексей-3012
На самом деле зал действительно не всем подходит.
Но чтобы понять подходит ли он вам - нужно попробовать. Только не один раз , а-то "не подходит" очень легко перепутать с "мне лень"

привет, у меня есть чуть результата, -2 кг)
у нас парень на работе за полгода подсчета калорий сбросил 55 кг!!!!
учусь у него, спрашиваю все..главное сказал он, расставить приоритеты- или пиво с вкусняшками есть или быть красивой!

Танюся б
Хотя конечно 55 за 6 месяцев многова-то кожа не отвисла у него интересно?! Или он весил сооовсем много?

Омут

вопрос -конкретный...что лучше за 2 часа до кардио--300 гр 1% кефира (вроде углей там достаточно) иль 50 гр творога!я склоняюсь к первому варианту...
и похоже у меня не чисто тонус-клуб..а винегрет.. т к я вроде и силовую там немного делаю-на платформе и кардио достаточно(дорожка и степп) и завершаю прессотера(типа массаж) про противопоказания знаю..но из всех видов моим суставам это пока больше подходит.! и ещё--каждый вечер с 20 до 21-30! я перед телевизором,когда лёжа,когда сидя делаю различные махи ногами..в руки беру бутылку (сег прямо чувствую их)..вобщем мини -зал получается т к я работаю с своим весом..но это я заставляю себя делать..а в тонус бегу

по питанию..первый день вчера(после всё вкл) прожила без вредностей и ЖИВА творог уже снится-приходится каждый день кушать по 100 гр...т к недобор по белкам...а если мяско-то перебор по жирам..

Омут
он весил 130 кг!
сейчас прям очень стройный парень, в узких джинсах, а был расплывшаяся тушка..
про кожу не видела, но в спортзал собирается

Привет всем...
Хотелось бы обсудить свое меню...
разные источники - разная калорийность...
Как вы бы посчитали мое меню
Завтрак:
молочная рисовая каша 150 гр
Завтрак 2 мультизерновой хлеб (25гр) с сыром ольтермани 9% 25гр
Обед:
Борщик 200 гр, котлетка из телятины (100 гр), макарошки 100 гр

Полдник орехи грецкие 20 гр, творог обезжиренный 100 гр, йогурт обезжиренный 100 гр

Ужин рыба белая на пару 100 гр, рис бурый 100 гр

2 ужин яблоко)

1195 ккал 28,18/144,93/91,46
У меня выходит

Saxarylya
Привет)
Чтобы посчитать нам твоё меню, нужно точно знать, сколько и какое молоко ты добавляла в кашу и сколько риса; из чего борщ состоял и в каких пропорциях. Творог и йогурт обезжиренные тоже бывают разные по калорийности и по составу.

Superstar Спасибо за ответ)
Борщ был на баранине:( ну и стандартный набор овощей..
Каша на молоке 0,5 % 700 гр, рис 100 гр белый, сахар 1 ст ложка, масло слив 10 гр
Творог и йогурт по 100 ккал на 100 гр судя по данным на упаковке

Saxarylya
Я все равно точно не могу тебе сказать, ибо тут нужно точно забивать прямо все-все ингредиенты в анализатор рецептов и считать, сколько и что, но я примерно подсчитала, что тут больше, чем 1200.
А ты сама на этом сайте калорийность считала и рецепты свои забивала в анализатор?