привет девочки.....посоветуйте книжку по сжиганию жира,,хочу изучить этот процесс...

Оля-ля;)
Биохимия, биофизика и биомеханика тебе в помощь)))
А начать можно с Филатова "Теория и практика жиросжигания"
http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads ... atless.pdf

Омут
спасибо

Омут Каааать, ты офигенно выглядишь!!!!!!!!! Моя фшоке))) А мои 80- ко мне еще не пришли((( Но, наверное, отважусь скинуть фотку с днюхи)))
Девчата, меня вот реально мотивирует Катюшин результат!
Кстати, отчитаюсь за отсутствие: приобрела и начала приучать мультиварку, приближаюсь к походам на йогу, по настроению - осталась с вами, но вот вес блуждает, гадина, уже 1,5 месяца. Правда, блуждает в достаточно комфортном пока весе. Но хочется бОльшего достижения. Супер-звездочку благодарю за поздравление! И всем нам желаю успехов в нашем нелегком деле)))
Попробую выложить результат в альбомчик)))

а я б так категорично не отметала шейпинг, аэробику и иже с ними. эффект, наверное, все же слабый. но он есть. муж (тогда еще не муж) прям просил "походи еще пару недель, у тебя попа такая упругая становится, даже после нескольких тренировок". да и вообще, это дело 4 года меня держало от 50-52 размера и пусть и медленно, но при постоянных тренировках позволяло снижать вес. уж явно за счет жира, а не за счет мышц

девочки. а я решилась выложить фотки категории "до/после". уж не знаю. может и зря. но я горда проделанной над собой работой, хотя впереди еще не меньше дел
заходите в дневничок

Я тоже вижу плюс в аэробике, шэйпинге и подобном. Все лучше, чем просто сидеть перед компом с булочкой в зубах. Плюс хотя бы в том, что после них человеку легче продолжить дело уже в других областях спорта, тренирует выносливость и волю.
юля-толстуля выкладывай свои фотодостижения, это отлично мотивирует не только хозяку фотографий, но и остальных. Жаль, у меня нет таких фоток, я всячески старалась заныкать в одежде свои жирки, и видимо это неплохо удавалось.

Сегодня снова переуглеводилась, на этот раз виноградиком. Зато и отзанималась по-полной. Муж уже интересовался, не стерлись ли гантельки.)) Но ведь надо сгонять "грешные" выходные, отлично они легли на попу и пузо.

Oxanka 1
хочу виноградика отстегни мне веточку
фотки у меня в дневничке. сюда выкладывать на совсем уж всеобщее обозрение стремновато

Забирай весь, моя поджелудочная меня только что послала за него. А может за айву, ее тоже немного погрызла.

Дневничок просмотрю в спокойной обстановке дома, пока еще не дошла туда. Все собиралась завести свой, но сейчас там уже и писать нечего.

юля-толстуля, посмотрела фотки в дневничке. Здорово, отличный результат.

Буу
спасибо
надеюсь, результат все же промежуточный и я достигну себя 20-летней. главное - не возгордиться и не сойти с дистанции

девочки! как себя смотивировать пойти в зал? я тут зашла в соселний зал, осмотреться...на меня вылупилось недоуменно 10 потных мужиков, как будто я с другой планеты с зелеными рожками на голове. я поспешила что-то промямлить тренеру и ретироваться.
и еще...как поступить - сходить пробно на разовое занятие? или купить не глядя абонемент на месяц, чтоб не было пути назад?
сложно себя преодолеть. и соратников не найду:-(