Хлеб уже больше года не ем.

На самом деле, все врачи, у которых я в свое время наблюдалась, и которые касались темы БЖУ на день, говорят также про формулу 1:1:4.
Поэтому я сама, еще когда только ввели это планирование питания, была удивлена, но особого значения не придала.

Девочки, всем привет)))
Я совсем заленилась считать калории(((Зато наконец-то выбралась на кардио-тренировки...Это для меня достижение)))Тяжко втягиваться после двухгодовалого перерыва..

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Девочки, напомните мне, пожалуйста, за сколько до тренировки и что можно слопать? ну и после тренировки как быть с этим?..У меня тренировка в 19.00..домой возвращаюсь около девяти вечера.

Gala39
Привет))
Я так сама точно не подскажу, но вот темка есть у нас, может, найдешь что полезное.
viewtopic.php?f=46&t=3597

Девочки, всех вас люблю!!! На форуме особо некогда сейчас сидеть..Очень рада тому, что зашла, а вы все тут!!!

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Superstar
Спасибо)))почитаю!..Правда, в темке разные мнения, но прочитаю до конца.

Вот и я не поняла. Перерыла интернет средний показатель 0,8-1 гр. белка сидячий образ жизни, 1-1,5 средние тренировки, 1,5-2 тяжелые тренировки, а более 2 гр. профессиональные спортсмены. А среднее соотношение 10-20% белки, 20-30% жиры, 50-60% углеводы.

олеся
на самом деле - какая-то брешь в религии выходит...
тем не менее, когда белка много в рационе, лучше худеется. косяк только в том, что велика вероятность, что песочек посыпется от переизбытка

Леночек ВасильВовчи
Вот посмотрите здесь: http://www.deliciousdiet.ru. Много вкусного и при этом полезного. Может еще кому-нибудь пригодится. Буду рада.

какая-то брешь в религии выходит - сильно сказано !!! При похудении понятно доля белка увеличивается, дабы сохранить мышцы от разрушения и как следствие больше мышц, быстрее похудение, но вот почему такие цифры для поддержания веса, при легкой физической активности - загадка .