Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Омут

олеся
Да, многова-то. :du_ma_et:

Мне больше нравиться формула по 1гр бека и жира, и 4 гр углей на 1 кг веса.

Oxanka 1

То ли у меня весы ненормальные, то ли со мной что-то не то. Дня 3 назад вес подскочил на 600 гр. Ну и фиг с ним, чего огорчаться. Думаю, от физ-ры или КД водичка держится или мышыцы набегать начали. Аха, конечно. Вчера отметилась потеря в 800 гр, (ушла водичка), но куда сегодня еще 200 гр ушли? Пока все это отмечать на информере не буду, может из-за неправильных последних 3-х дней такая фигня происходит, и завтра все вернется в норму + наказующий привес за нарушения. Пойду, заем все это булочкой.))

Олеся

Омут писал(а):

олеся
Да, многова-то. :du_ma_et:

Мне больше нравиться формула по 1гр бека и жира, и 4 гр углей на 1 кг веса.

Вот и я больше склоняюсь к этим пропорциям.

Танюся б

Омут писал(а):

Ничего удивительного что жир красным идут
Зачем тебе вообще это ветчина? одна химия. Скушай мяса кусок

так просто мяса нет у меня....что вы едите и как готовить мяско вкуснее?
сегодня в обед куриное филе из МВ, с каплей масла+ баклаж. икра (своя) и хлеб зерновой.
а вы хлеба сколько едите?

Малюска

Омут
олеся
1:1:4 - это стандартная формула. При похудении - наборе мышц - сбросе жира она немного видоизменяется.

юля-стройнюля

Малюска писал(а):

Омут
олеся
1:1:4 - это стандартная формула. При похудении - наборе мышц - сбросе жира она немного видоизменяется.

гхм...
1:1:4 в граммах - это 4:9:16 в калориях
я правильно понимаю? жиров в 2 с лишним раза больше, чем белков????

Омут

Малюска
Ну ведь речь как раз про поддержание веса шла. Знаю, что очень многие переходят на эту формулу.
Сама естественно ещё не пробовала)

Малюска

Омут
я вот себе сейчас посчитала, что при весе в 65 кг. мне на поддержании надо будет съедать 1885 калорий.

Добавлено спустя 57 секунд:
юля-толстуля
естественно, ведь 1 гр. белка = 4 калории, а 1 гр жира - 9 калорий. 1 гр углей = 4 калории.

Олеся

Малюска писал(а):

Омут
олеся
1:1:4 - это стандартная формула. При похудении - наборе мышц - сбросе жира она немного видоизменяется.

Эта формула используется для поддержания веса. Я в планировщике вводила поддержание веса 55 кг. и он мне вывел 2,24-2,47 гр. белка на кг. веса, такое количество потребляют люди которые серьезно занимаются спортом.

юля-стройнюля

Малюска
я как-бы той же логикой и руководствовалась.
просто тогда не понимаю, к чему эти системы "сбалансированная 1: 30-20-50" и "сбалансировання 2: 30-30-40"?
если нормальное соотношение для поддержания веса 14-30-56???
получается, низкобелковая диета идеальна для поддержания веса.? так?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции