Творог могу спокойно есть без всего, сколько не положи. Да, белок насыщает надолго, если поем мясо рано утром, грамм 200, до полдника чувствую себя объевшийся. Сейчас нарушаю, хрумкаю любимую айву. А ведь надо было еще пару дней на кефирчике с творогом посидеть, чтобы прийти в норму после болячки. Чувствую, что пожалею скоро.

Все низкокалорийки до 1200 рассчитаны на людей у которых вес перевалил за трехзначное число. Для них на начальном этапе главное скинуть как можно больше, а уже потом постепенно повышается калорийность. Даже Брин, по одной своей программе гарантирует до 12 кг. в месяц, для тех у кого вес далеко за 100, он говорит,что для таких людей главное скинуть вес, даже за счет мышц, а уже потом наращивать мышцы и разгонять обменку.

А я смотрела передачу про эксперимент в питании одна группа ела обезжиренные молочные продукты, а другая обычной жирности, остальное питание и физ. нагрузки были одинаковые. Контрольные взвешивания групп показали, что снижение веса было больше в группе два, т.е. среди тех, кто ел молочку обычной жирности, а те кто ел обезжиренное либо меньше похудели, либо даже прибавили в весе.
Я ем творог не ниже 5% жирности, молоко 3,5%, сметана 15-20%

ну..сметанку я 10%иль 15% молоко 2,5..кефир 1%мне больше нра..он без комочков
всем приветки! вчера вечером зря я пошла к поруге-день музыки отметили славно! были сливы и мармелад..сег на весах+900 гр

Девочки я тоже с вами считаю калории 3 день.В коридор по калориям вхожу.Но по белкам недобор .а по жиру перебор.Подскажите белковые продукты с низким жиром.Кроме творога обезжиренного конечно.

Тунец консервированный в собственном соку,морепродукты(креветки, кальмары и тд), белковый омлет,сыр олтермани 9%,телятина, курогрудка.

Девочки привет всем)
вот и я снова вернулась) набрала лишнего, такого веса еще не видела, при 160 см-65 кг (вышла на работу из декрета и юбки малы (а была ведь и 60 кг дома)
Пару ДР и желудок просит много еды.
теперь как то страшно начинать Подсчет ккал...и с чего начать забыла... и что есть, чтоб побольше, а ккал поменьше
Где пишут примерное меню? не встречали?

Поищи на форуме дневничок - Nanika: ✿ Закрепляю результат ✿ в её фотоальбоме масса менюшек!

Здравствуйте! Прошу помощи и разъяснения по коридору калорий. Я кормлю грудью (ребенку 2 месяца) поэтому выставила себе цель "поддержание веса", хотя, конечно, надо скинуть 3 кг и избавиться от накопившегося за беременность жирка. Спортом заниматься не получается (3-е детей не позволяют никак). Основные нагрузки это вялые прогулки с коляской и трехлеткой. У меня как и многих не получается выполнить норму белка, и не перебрать жира. Хотя стараюсь все тушить и запекать. Слив. Масла не ем совсем, ОМ сбрызгиваю салат. И калории не добираются. Может быть кто-нибудь, у кого получается придерживаться коридора именно по БЖУ выложит здесь свой рацион за день примерно на 1300-1400 ккал. Хочу посмотреть в чем моя ошибка. Есть еще одна сложность - я совсем не ем мяса красного. Только курицу и индейку, и то приходится заставлять себя.

viewtopic.php?f=49&t=6850&start=650 здесь посмотрите