Я и не собираюсь постоянно на такой жёсткой диете сидеть. Это временно, пока надо срочно сбросить как можно больше в течении трёх месяцев. Уж очень я себя запустила. Потом режим пересмотрю по обстоятельствам. Мне всегда удавалось сбросить вес, но удерживать никогда не пробовала.

Доктор Мясников в одной из последних передач говорил, что сбрасывать вес надо не более 5% от исходного в течение трех месяцев, гормональная система при таком медленном сбросе успевает перестроиться и снижения обменных процессов не происходит.

Лена, всё индивидуально.

В общем надо менять образ жизни.

Сейчас я убедилась, что можно и на относительно высокой калорийности уменьшать вес.

Девушки, я уезжаю и меня не будет две пятницы. Кто хочет сделать отчет?

Лена (Соловей), как же всё таки здОрово, что у нас есть Калоризатор! Разве бы я стала самостоятельно чего-то там высчитывать! Лена, благодаря твоей ссылке я сделала для себя открытие - это ПГ (периодическое голодание).Вчера целый день читала об этой системе питания и смотрела видео. В инете много материала об этом способе, а ведь ещё 5 лет назад, когда я расслабилась в очередной раз, ничего об этом методе не знали. Даже наоборот, старались придерживаться правил ПП. Это утром плотно завтракать, а после 18 часов зубы на полку. Для меня это сложно, т. к. я "сова", засыпаю далеко за полночь и интервал получался очень большим, а утром наоборот есть ну совсем не хочется несколько часов, а тут завтрак... В общем ПГ - это система специально создана для меня. Я на ней пока два дня. Вчера набрала 800 ккал, сегодня 1000 ккал, а чувства голода совсем не испытываю.Посмотрим в пятницу недельный результат на новой системе.

я могу на почту прислать таблицу в экселе