Только не забывайте, что при усиленных тренировках ваш организм будет требовать больше калорий для восполнения энергозатрат.Как правило, после активной тренировки хочется кушать) И вам придется еще бороться с повышением аппетита. Если же вы просто скорректируете свой рацион и добавите умеренные физические нагрузки, то процесс пойдет легче для вас.

Вера. я и спорить не буду. потому что сама считаю. что самое главное в похудении - это контроль за питанием. На моём опыте это видно. У меня получились "американские горки". Я с февраля 2013 г по октябрь 2013 г за десять месяцев сбросила 27 кг. Только на подсчёте калорий, самостоятельно без Калоризатора, без физических нагрузок. Потом контроль прекратила и за четыре месяца. с октября 2013 г. по февраль 2014 г снова набрала 11 кг. В феврале 2014 года я опомнилась и, зарегистрировавшись на Калоризаторе, эти 11 кг за три месяца снова сбросила. И на этом всё, моё терпенье закончилось. Теперь вот всё с начала. Я не спортивный человек и хватило меня только на месяц бассейна и на пешие прогулки. А проценты по метаболизму я взяла из статьи, ссылку на которую выставила. Меня тоже смущают такие "крутые" проценты, но я их встречаю в печати уже не первый раз. Хотя может перепечатывают друг у друга. Я раньше худела по Гинзбургу, даже коктейль заказывала. У него как-то всё просто, без заморочек. В общем всё начинаю с начала. На этот раз, думаю. что не сорвусь.

делит
Я тоже раньше спортом не занималась) А сейчас как-то втянулась, уже 3 года хожу в фитнес клуб. Кстати, мы с вами из одного города)

Всем, привет!
Ой, я немного припозднилась!! (отдавала ноут в ремонт)
Галочка! Спасибо за подведение итогов! Ждала для себя букетик, но оказалось, не одна я такая застойная!
Олечка! Чего ты прибедняешься? "Плохо худею...!", а букетик оторвала! МОЛОДЕЦ! Будем на тебя равняться!

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:


Альфия! Согласна с тобой на 100%! Я поэтому и приглашала всех на конкурс!
У меня тоже всегда вопрос вставал, почему другие смогли, а у меня пока не получилось!
Оля за тысячи и тысячи километров от меня хорошо прошла эту неделю, а у меня в итоге 0,00!!! Вот мне и мотив: что-то не то и что-то не так, но всё равно буду идти дальше!

Согласна с Верой полностью! Просто хочу напомнить, что климакс - это не болезнь, это естественный процесс, мы уже пережили много таких процессов, это и взросление, и роды! Это всё гормональные перестройки. Если женщина здорова, то всё пройдёт нормально. И всё успокоится само собой! Ну, придётся пережить какие-то моменты, не очень приятные! Но всё это не страшно!
Насчёт мышечной массы. А разве ходьба (10 000 шагов - это 1,5 часа ходьбы) не качает мышцы на ногах? А там и ножные, и ягодичные мышцы работают!
Насчёт силовых занятий у меня мнение совпадает с мнением доктора Евдокименко
https://www.youtube.com/watch?v=SZgV6Mr4JPA&t=718s

Лена, не сравнивай меня с собой. Какой вес у меня и какой у тебя. У меня воды отходят

Оль! А чего же у меня НИЧЕГО не отходит!! Всё держится, как прибитое!!!

вот и у меня ступор. Вода ушла, и вес встал Как бы не сорваться от расстройства
Кремлевская диета как то не идет, наоборот очень хочется теперь шоколада и фруктов
От курицы и рыбы уже тошнит.
На фруктах и овощах было поспокойнее

Перетерпеть? Или плюнуть и перейти на интуитивное питание, в меру, но то что хочется, не насиловать организм...
вот не знаю что делать. Мясо - это вообще не мое. Ем через силу, чтобы только белков набрать

ludmilastrong, а чего бы не посчитать калории? Не хотите?

просто все твердят, надо запустить организм на похудение на безуглеводной диете сначала
а потом можно спокойно на ПП сидеть, не переедать и вес будет уходить постепенно

но без углеводов у меня ломка сейчас. странные ощущения, и мяса наемся, и все равно голодная