не знаю. А такое можно?
Могу только предложить средство от кашля, чтобы вернуться к тренировкам

Ну вот, осень пришла!
Я уже третью неделю из простуды выбраться толком не могу. Только в одном месте подлечу, в другом выскакивает! Ненавижу эту погоду! На улице холодно, а в метро или в магазин зайду - выхожу вся мокрая! И тут же простуда с новой силой...

Привет всем! Я снова худею (последствия набранных 20 кг во время беременности), как и после первых родов решила на подсчете калорий, раз уж не могу я без вкусняшек :) Интересует как совместить с кормлением грудью (в прошлый раз я уже поле завершения кормления начала)? Ребенку 7 месяцев на днях стукнет, на обед и на ужин прикорм уже кушает, но остаются всеночные кормежки, утро, день, между обедом и ужином и на ночь - т.е. довольно много, поэтому не хотелось бы, чтобы на количестве и качестве молока сказалось. Сделала себе коридор 1600 - 1800 - не мало? не много? Хочу медленно худеть, 2 раза в неделю в тренажерный зал, в другие дни просто персс дома качать и прогулки пешие с дитем в рюкзаке

Маловато, не меньше 2000 для кормящих мам надо.
А так, я встречала инфу, что при ГВ сжигается в среднем 400 ккал, т.е. рассчитай свой корридор для похудения (по росту, весу, нагрузкам) и прибавь эти 400 ккал еще. Чтобы молоко не пропало надо пить достаточно воды, не забывать.

Что прям заплывание?! Этож сколько тогда жира нужно кушать))
Рассчитай себе коридор на поддержание веса, но без спорта и не будешь заплывать))

Binka
спасибо!!! здоорво то как, коридорчик расширяется. Да, водичку я пью, завела бутылку специально с водой и ставлю ее на видном месте, каждый раз проходя мимо пью :)

Омут, здравствуй!
жира не ем ) рацион довольно скудный пока что. Единственно, много меда и варенья из малины. Я быстро очень заплываю жирком, если бросаю тренировки ((. Это эффект такой, мышцы не занятые работой очень скоро начинают превращаться в жир. Что-то вроде этого мне говорила тренер )). Я вот откопала у вас табличку по приседаниям. По 100-200 раз. Думаю хорошая альтернатива на время, вместо силовых )

Alien2804, еще хочу посоветовать, кроме подсчета калорий обязательно придерживаться сбалансированного питания.
Я после родов на фоне хандры питалась наспех и неправильно, вот и расхлебываюсь с лишними кг. Понятно, что устав от возни с ребенком проще заточить покупную булку с повидлом (450 ккал), чем приготовить полноценный обед с мясом, крупой и овощами (те же 450 ккал).

Но лучше сразу задуматься, что полезного из этой булки извлечет твой организм, а в последствии поступит в молоко (НИЧЕГО!).

Вобщем удачи, терпения и настойчивости! :)

Мышцы в жир превратиться не могут, это две абсолютно разные ткани. Из-за обилия простых углеводов может быть отек, и чисто психологически, без тренировок, кажется, что мышцы превращаются в жир, просто мышцы теряют тонус.

Я тоже простыла Посидела вчера с открытым балконом... , а ещё зуб мудрости режется и болит и КД неожиданно нагрянули болючие((( - вали кулём, потом разберём вообщем( Ещё и на улицу погодка под стать - дождь и ветер леденющий