привет, наверное, действительно недостаточно

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
natali_0909_
У тебя в поддержании вообще 60-64 кг, а сейчас 56,2. тебе уже на набор веса тогда переходить надо

Конечно от ягод, там же вагон клетчатки

А у меня ягодомания, вчера даже плохо стало от перееда малины, сегодня +100, несмотря на объем съеденного (даже представить не много сколько это, т.к. ела, пока живот не надулся как шарик). Думала +1,5 кг будет. Боюсь желудок рястянуть. А остановить себя не могу. Может нехватка у организма чего?

Честно говоря, не поняла, что значит "расползлась", если ничего не поменялось?

Добавлено спустя 1 минуту:


Переедание всего - плохо, постарайся как-то себя стараться сдерживать в порциях.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:


Просто, на самом деле, даже если ты посчитаешь - ты же писала, что бОльше, чем сейчас, ты есть не особо хочешь, так как вполне наедаешься. Следовательно, все равно ты увеличивать не будешь питание. Или нет?

Superstar
Приветик!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:


Я всеми руками и ногами ЗА. Но не знаю. как это сделать. Ведь каждый день идет сбор ягод, а я в процессе сбора ну никак не могу сдерживаться((((

flamingo_ros
Привет и тебе
Я вот хочу спросить: у тебя столько ограничений в еде - психологически тяжело ли тебе держать себя от поедания того, что запрещено врачами? Или ты уже привыкла?

Просто, на самом деле, даже если ты посчитаешь - ты же писала, что бОльше, чем сейчас, ты есть не особо хочешь, так как вполне наедаешься. Следовательно, все равно ты увеличивать не будешь питание. Или нет?[/quote]

Может добавить масел растительных больше? Масло сливочное увеличить до 15 г в сутки. Орехи. Сразу ккал прибавиться. Необязательно объемы увеличивать. Просто усложнить те блюда, которые кушаешь, с целью увеличения их ккал. Если конечно ты действительно больше сбрасывать не хочешь.

У меня был тут период на форуме, когда я тоже точно так же скидывала и скидывала (сразу после перехода на поддержание). Мне помогло только сладкое в больших количествах, и иже с ним. И то только через год после перехода. Но мне-то это только на руку, я - дикая сладкоежка, я могу питаться только сладким. Поэтому я не советую такие приемы, однако также скажу, что не уверена, что 15 гр масла в сутки поможет, или, например, орехи. Я могла бы еще молочку жирную посоветовать в достаточном количестве употреблять, но это на вкус и цвет.

Жареное и жирное я и до диеты не ела. т.е. без свинины и копченый колбасы не умираю, абсолютно равнодушна. Если хочу есть первое, что вижу перед собой - молочная каша (даже не знаю отчего это, может потому, что в процессе диеты, завтрак был единственным приемом пищи, когда я ела от сильного голода и с огромным кайфом, т.к. вечером не ела и был большой перерыв в приемах пищи, сейчас больше 8 часов мне нельзя голодать, так что на ночь всегда кефир). Очень люблю овощи (тушеные и свежие) и всегда их ела много и регулярно. В семье питание так построено, что всегда половину съеденного это салат (прямо как по модели тарелки). Из всего, что нельзя хочется только шоколада и кофе (ну и мороженого, т.к сейчас лето и все вокруг его поедают усиленно). Хотя нашла инфу, что с молоком и некрепкий вроде можно (кофе).

А, вспомнила, еще на бобовые ограничение (но оно спорное, разные диетологи по этому поводу спорят, предлагают самому проверить и по ощущениям ориентироваться). Но я пока кофе с утра некрепкий с молоком добавила и ориентируюсь. пока вроде нормально.

Завтра у меня ДР, соберется 17 чел родных. Всех надо будет накормить, напоить. Я планировала в этот день разрешить себе всё и тортик и алкоголь. А теперь болезнь и не в радость ДР Вино (вычитала, что красное сухое можно , но немного) не люблю. Шампанское нельзя (а хочу ). Торт нельзя. Буду есть салат овощной с оливковым маслом, салат с креветками и куриной грудкой, рис с овощами в мультиварке, кабачки, запеченые в духовке. вот и отпраздновали

Через 2 неделе анализы повторять, посмотрим. что там изменилось.

flamingo_ros
Может, попробуешь сделать аналог торта? Ну, например, ягоды-фрукты с желатином, и чтобы получился такой желейный торт

Кабачки тоже можно как-то со специями, например, сделать, или с той же грудкой запечь. Девочки многие разные изощренные рецепты сами придумывают, на форуме есть темки с рецептами.