Рост 168-177! все сюда))))

mishka_gammi

Всем привет, примете прогульщицу ???

Godness, у меня вот тоже 2 й заход так как после похудения не удержала вес :weight:

Nefer

Superstar писал(а):

Nefer писал(а):

И я к Вам на огонёк! Вместе веселее! А я в воскресенье сделала панкейки из овсяной муки и на обезжиренном кефире , для завтрака даже очень ничего :-):

Привет-привет)
Можно рецепт глянуть? :-):

Рецепт простой:
Овсяная мука - 1 ст. (можно взять хлопья измельчить, приблизительно 70-90 гр)
Кефир - 200 мл
Чуток соли
Разрыхлитель или сода - 0,5 ч.л.
Яйцо - 1шт
Я чуть подслащивала стевией, можно добавить какао с пониженным содержанием жира. Жарить на антипригарной сковороде, но у меня такой не было и я чучуть смазывала маслом

Godness

mishka_gammi писал(а):

Всем привет, примете прогульщицу ???

Godness, у меня вот тоже 2 й заход так как после похудения не удержала вес :weight:

Ну, значит ... Поехали!!! И чтоб на сей раз без остановок :dan_ser:

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:

Superstar писал(а):

Godness
Привет и тебе :-):

На какой калорийности в день сидишь?

Первый день был разгрузочный, только 1000ккл
А так буду стараться быть в пределах 1400-1600

Superstar

mishka_gammi
Привет, старый друг :pri_vet:-:

Godness
Для разгруза - очень неплохо, многие на разгруз оставляют не больше 500, так что у тебя все хорошо, на мой взгляд. :a_g_a:

Кстати, мне нравится твое КБЖУ в информере, вполне неплохо :a_g_a:

mishka_gammi

девочки а вы не против если я свое меню буду выкладывать?? нужна помощь :ps_ih:

не выходит у меня зеленое :ps_ih:

Godness

Superstar писал(а):

mishka_gammi
Привет, старый друг :pri_vet:-:

Godness
Для разгруза - очень неплохо, многие на разгруз оставляют не больше 500, так что у тебя все хорошо, на мой взгляд. :a_g_a:

Кстати, мне нравится твое КБЖУ в информере, вполне неплохо :a_g_a:

500, это издевательстао над организмом, на мой взгляд!
Все низко ккл диеты, я оставила в ранней молодости)))
Да, по БЖУ, для меня оптимально когда протеинов много, углей чуток. Т к от них я и толстею, это всё моя любовь в хлебу, пирогам и пиццам))

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

mishka_gammi писал(а):

девочки а вы не против если я свое меню буду выкладывать?? нужна помощь :ps_ih:

не выходит у меня зеленое :ps_ih:

Думаю можно )))

mishka_gammi

тогда я с меню на сегодня и начну. получается что в только в калорийность влезла а остальное как попало

Nefer

mishka_gammi
У меня вопрос, почему каши так мало? Углеводы нужны :-):

Мне мой тренер так и сказал : углеводы и вода - это твои помощники
И еще, хлеб заменила бы на хлебцы

mishka_gammi

Я кашу в сухом виде считаю. Я с ней постоянно путаюсь. Как правильно не пойму.

Godness

mishka_gammi писал(а):

тогда я с меню на сегодня и начну. получается что в только в калорийность влезла а остальное как попало

Ну, уменьшить жиры можно просто убрав масло, или хотябы заменить сливочным
Что за овсянка не знаю, но её бы поболе, или гречки в обед добавить, а хек с утра убрать. И, впринципе должно быть норм!
Да и курица в рукаве, если вы готовите без кожи и добавления масла, то там жиров будет меньше, чем указано.

Но, я так не заморачиваюсь, ну белков побольше, углей поменьше, это даже хорошо))

Рост 168-177! все сюда))))

Кто сейчас на конференции