Приветик всем.
Никак не могу себя взять в руки после оюжорных праздников. Перебор по коридору бывает весомый.

Прямо злюсь на себя. Как на зло всякие меропри ятия.
Очень надо сбросить 10 кг. Весной просто нечего будет одеть. А покупать не хочу, чтобы мотивация не пропала

всем привет
какой у нас сейчас конкурс?
хочется присоединится

как всегда, отчет по пятницам

Под лежачий камень течёт жир

Привет всем! Я вернулась и я опять с вами.
За полгода есть плюс, но я продолжаю идти к цели. Всем нужна здоровая и энергичная БАБУШКА.
Внучке 3,8 ; внуку 2,5 и самому младшему внучку 1 месяц.

Привет всем
Так здорово что темка оживилась. Очень тяжко одной стройнеть.
Правда похвастаться мне не чем. Всё что я скинула до нового года, всё вернулось.
Так что Галя отчитываюсь за завтра 86 кг

Отчитываюсь
Вес 73,8
В свободном плаванье - полет нормальный
Пару раз мечтала купить себе пироженко и "вкусно" попить чайку, а по факту "не хочу, оказывается". И это меня радует.

Это точно, как пятикратная бабушка подтверждаю

Это неправда.

Почему неправда? У все по разному. У меня так.

Да. у всех по-разному (разный организм, метаболизм, гормональный фон и куча всего ... )
Вот за 5 месяцев, изучая эту тему и, пробуя на себе, ДЛЯ СЕБЯ я поняла следующее:
1. Для того, чтобы худеть - достаточно дефицита калорий ... и точка.
2. Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья надо:
худеть медленно, питаться максимально разнообразно и сбалансировано
3. Для того, чтобы худеть комфортно, надо:
питаться 5 раз в день, не большими порциями, в обед и ужин ГМО (гарнир, мясо, овощи) и на завтрак сытно и разнообразно;
фрукты, сладости и т.п. - последний прием в полдник;
воды и травяного/зеленого чая не менее 1,5 л. в день;
двигательная активность не менее 8000 шагов и утренняя суставная разминка (по возможности энергичные танцы под хорошую музыку в течении дня);
ночной сон с 23:00 до 6:00 и больше, если спится.
4. У меня никаких жестких ограничений по еде нет. В начале пути убрала все простые углеводы, выпечку и кондитерку. На данный момент в рационе только кофе со сгущенкой, арахисовая паста с хорошим составом и 20 гр. хорошего горького шоколада. Больше ничего из этой серии нет. Заменителями сахара не ползуюсь.
Вес уходит медленно (именно так мне и надо), никаких напрягов на тему еды нет. Живем обычной жизнью.
Если попадается какая-то информация на эту тему, то читаю с удовольствием, но воспринимаю как информацию.
Если вдруг мне кажется, что я сегодня явно перебрала/недобрала, то могу посчитать КБЖУ или взвешать порцию (особенно, если это какое-то новое блюдо для меня).