старающаяся


У меня такое желание тоже появляется, думаю, как и у многих на форуме.
Лишние кг мы же именно наели. Тут уж надо приоритеты расставлять.

Дети думают о себе, а не о тебе, поэтому так и считают.
Ты и так бабушка, а смиряться с 70 кг, в которых тебе не комфортно, не стоит.
Думаю, что твои занятия и общение с внуком можно совместить в разумных пределах.
А на себе ставить крест в 57 лет не надо

Спорт, да вообще физнагрузка необходимы в первую очередь для здоровья. А не исключительно для похудения. Причем, чем старше человек, тем яснее, что необходима физнагрузка. Тут уж на одной молодости не выедешь. Это, конечно, разумно дозированная нагрузка должна быть.

Такие очевидные вещи говорю

Какой тут разговор интересный.
Внуки или спортзал...
Три раза в неделю внуки, два раза спортзал.
Как вам такое расписание?
Мне не подходит, не люблю спортзал.
Но, если бы любила, то вполне приемлимо было бы.

Привет, Девчули! Как у нас стало оживлённо! Я на тех же 75 пока, но объемы уходят. И ноги, Боже, что с ногами делать? Дочка вчера посмеялась, что ножки худесенькие стали, все висит. Наверное имеет смысл прокачивать именно ноги? Кто тут в спортзал ходит, подскажите пожалуйста! P.S По поводу, как именно и без напряга скинуть вес. У каждого индивидуально вес уходит. Просто поделюсь, как это делаю я. В предисловии скажу, что я давно на подсчёте калорий. Первый раз программа Доктор Борменталь, стройнела в команде и почему то у меня вес уходил быстрее всех остальных. Много было борений, привыкание и постоянный напряг, гонка какая то, лишь бы не сорваться, и срывалась знаете ли. Но результат за первые три месяца минус 25 кг. То, что вес быстро набирается это не совсем так. Набирается только в том случае, если ты будешь превышать свою каждодневную калорийность. Если же будешь съедать норму, то вес будет стоять. И не важно, что ты съешь за день, хоть кг шоколадных конфет, хоть два литра каши или белка, все имеет свою калорийность. Норма, вот что самое главное! Я проходила систему Миримановой, систему Гербалайф, ещё парочку и поняла, что все это калории. Просто кто то это озвучивает а кто то нет. Та же конфетка только в разных обертках. Калории!!!! Знаете, что греха таить, не всегда в доме бывают те продукты которые нужно есть, и не всегда бывают деньги, чтобы эти продукты купить. И, что, не худеть теперь? По всякому у меня было. Раньше я думала, что нет денег, нет диеты, что это дорогое удовольствие. Но сейчас я так не думаю и не заморачиваюсь с рационом. Главное дробное питание и коридор калорийности! Через каждые три часа прием пищи и за два часа, а где и больше ( если выдержишь) до сна , не кушать. Это трудно не есть перед сном, особенно для начинающих, но и нервничать тут не надо. Если уж совсем не в могилу, яблоко или мандаринка приветствуется. Организм не должен голодать, тогда он будет скидывать без проблем лишние кг. В этот раз я начинаю с 87 и по началу мой коридор калорийности меня напрягал, мало))). Сейчас с потерей веса коридор повышается, и мне трудно что то затолкать в желудок, потому что за 4 месяца он уменьшился в объеме, что столько пиши туда уже не вмещается. И тут не унываю. Вчера, например, я на последний прием пищи съела два пряника, чтобы хоть как то добрать калорий, и все равно до нужной черты не дотянула))). А днём я ела пюре с подливкой, с говядиной, яблоки, мандарины, хлеб, масло, кофе, колбаску. Вроде так много, а по сути всего по маленькую. За то разнообразие вкуса и нет срывов. Вобщем писать можно бесконечно. Если кому то интересно, я могу в личке побольше рассказать. Ещё пример. Моя подруга соблазнилась на мою фигуру, и тоже села на систему . Результат за неделю, минус два кг, и тоже без какого либо напряга. Она в шоке, а мне приятно, что могу людям помочь советом и примером.

Доброго дня всем!
nigara
По поводу повышения калорийности и порций.
Чтобы не объедаться на повышенных калориях,надо не порции увеличивать,а брать продукты с бОльшей калорийностью.
Например:если ели сметану 10 % жирнотью,возьмите 20 %.Порция та же ,а калорий больше.
Удачи!
От новогоднего привеса в 1.5 кг,за неделю ушло 800 гр.Работаем дальше.

А почему дневничок не заводите?



Это неправда.

Вот я тоже с некоторых пор стала думать, что не только количество калорий играет важную роль в похудении. Я лично для себя поняла, что правильное питание (как мне врачи говорили), это тоже ооочень немаловажно. Ну и физнагрузка, конечно.

Январетта
Да уж,без движения никуда.Не даром говорится:"под лежачий камень и вода не течет".

Здравствуйте девочки! Разрешите к Вам присоединиться. Я новенькая и только начинаю осваиваться на сайте. Ни как не могу найти место, где вводят параметры и объемы , Подскажите кто нибудь

О, живенко у нас тут.
Всем привет!
С декабря в свободном плаванье (КБЖУ не считаю, порции не взвешиваю) - полет нормальный. Считаю только для самоконтроля, если мне кажется, что не укладываюсь в рамки. За первые три новогодних дня поднабрала водички, но теперь все скинула.
Для себя я поняла, что хорошо себя чувствую, если на завтрак разнообразно и сытно, а на обед и ужин ГМО (гарнир, мясо, овощи).
Про спорт. Я в зал не хожу, но каждый день физкультура (дочь подарила на НГ фитнес-резинки новые) и не менее 13000 шагов у меня получается.
Про бабушку ... у меня 5 внуков и еще больше возникла необходимость быть в форме, чтобы не заржаветь. Но и всех их на себя не взваливаю. У них есть свои родители, а у меня дежурство: вторник у одной дочери, а четверг у другой, ну и ... если есть необходимость, то кого-то привести/отвести в развивашку/секцию.