Кому за 50 - присоединяйтесь!

WASILEK

ХЕленааа13 писал(а):

Lush@ писал(а):

В калориях строго в коридоре, .

И ЭТо в "свободном плавании"-круто :cool_cool:

Я в своём "свободном плавании"могу и два коридора по калориям наплавать ::yaz-yk:

и никакого мне уж свободного плавания)

Вот- вот и я такая. Плавать так плавать :hi_hi_hi:

У мння тоже с бжу проблемы

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

AnjouFocus писал(а):

Пилатес достаточно сложное занятие для новичков. Но, если втянуться и проникнуться всем этим дело, можно хорошенько подтянуть свое здоровье, в том числе здоровье своего позвоночника. А это как нельзя актуальная тема в наше то время, когда у большинства людей сидячая работа в офисах.

На пилатес хожу иногда. Если правильно делать то даже очень хорошо

Lush@

ХЕленааа13 писал(а):

И ЭТо в "свободном плавании"-круто :cool_cool:

Я в своём "свободном плавании"могу и два коридора по калориям наплавать ::yaz-yk:

и никакого мне уж свободного плавания)

WASILEK писал(а):

ХЕленааа13 писал(а):

Вот- вот и я такая. Плавать так плавать :hi_hi_hi:

У мння тоже с бжу проблемы

Вот быть в пределах коридора, как оказалось, мне совсем не проблематично.
У меня лишний вес был на фоне беспорядочного всепоедания ... Сначала на работе сплошные чаи с печенюшками, кексиками и прочей гадостью.
Вышла на пенсию ... другая напасть: снятие пробы и доедание за внуками всего подряд.
А вот как стала полноценно завтракать и между приемами пищи только вода или травяной чай ... все стало получаться.
Думала не смогу без сладкого и плюшек, чая с вкусняшками перед сном ... А оказалось, что легко с этим рассталась, абсолютно себя не насилуя. Вот единственный момент, что не получается сбалансировать БЖУ, но я попробую без фанатизма, а там уж ... как получится.

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Сходила на контрольный прием к эндокринологу со всеми анализами. Она меня похвалила, что я отказалась от простых углеводов и всяких плюшек-печенюшек-тортиков, и решила придерживаться правил ПП, но ... сказала, что такой резкий сброс веса не одобряет. Поэтому сейчас:
* забыть про расчетный ИВ и ниже 70 кг не сбрасывать. Мой вес 67-70.
* сбрасывать медленно, не более 1,5 кг в месяц, а лучше 1 кг.
* без фанатизма и специальных ограничений (углеводы, например)
* если вес дойдет до 68-70 кг только за счет того, что перестала есть простые углеводы и всякую гадость (а я кроме пивка летом в шашлычный сезон особо гадости и не ела :smu:sche_nie:

аааааа, еще баранинку на гриле :hi_hi_hi:

), то это будет отлично.

ХЕленааа13

Lush@ писал(а):

Вот единственный момент, что не получается сбалансировать БЖУ, но я попробую без фанатизма, а там уж ... как получится.

Здесь многое придерживаются коридора кк,без точного попадания в БЖУ.Да и в нашем прекрасном возрасте жиров надо больше чем считает калоризатор.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Lush@ писал(а):

сбрасывать медленно, не более 1,5 кг в месяц, а лучше 1 кг..

1,5 многовато....

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

Lush@ писал(а):

Вот почти 2 месяца изменила свой образ питания в сторону ПП. Успехи: отвес 5,2 кг, по 3 см в объемах.

2.5 кг в месяц-это много

Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:

Lush@ писал(а):

Но сейчас после похудения руки и внутренняя часть бедра пообвисли.

Может худеть помедленней и добавить массаж к ФА)

Lush@

ХЕленааа13 писал(а):

Может худеть помедленней и добавить массаж к ФА)

Да, как раз со следующего понедельника пойду на курс массажа. Посмотрим, поможет ли.
Да и дочь мне фитнес-резинки купила, попробую с ними позаниматься.

ХЕленааа13

Lush@ писал(а):

Да, как раз со следующего понедельника пойду на курс массажа.

Смотря какой массаж и как часто.Я на массаж хожу часто ,но не регулярно,но больше лечебный.Не заметила результата по подтяжке(А вот когда каждый день или через день массажной банкой юзаю по тушке(без фанатизма)-вижу изменения.

Lush@

ХЕленааа13 писал(а):

Lush@ писал(а):

Да, как раз со следующего понедельника пойду на курс массажа.

Смотря какой массаж и как часто.Я на массаж хожу часто ,но не регулярно,но больше лечебный.Не заметила результата по подтяжке(А вот когда каждый день или через день массажной банкой юзаю по тушке(без фанатизма)-вижу изменения.

Ну, массажистке обозначу проблему, а она уже пусть сама подумает что ей со мной такой хорошей делать.
Вакуум я на харьке делаю и по телу, но это у косметолога раз в месяц, чтобы себя любимую побаловать.
А тут-то на медицинский пойду (этот я раз в полгода)

Lush@

Lush@ писал(а):

В калориях строго в коридоре, а вот в части БЖУ - мало белков и многовато жиров (это орешки и мое любимое авакадо).

Вот сегодня получилось, что перебор углеводов, а белков все равно не хватает.

WASILEK

Lush@ писал(а):

В калориях строго в коридоре, а вот в части БЖУ - мало белков и многовато жиров (это орешки и мое любимое авакадо).

Вот сегодня получилось, что перебор углеводов, а белков все равно не хватает.

Я белков тоже не добираю. Вот думаю может протеин прикупить. Коктельчик белковый

ХЕленааа13

WASILEK писал(а):

Я белков тоже не добираю. Вот думаю может протеин прикупить. Коктельчик белковый

А может стоить пожить придерживаясь только КК и если вес будет уходить,то и не заморачиваться с БЖУ.Здесь многие худеют так)

WASILEK

ХЕленааа13 писал(а):

WASILEK писал(а):

Я белков тоже не добираю. Вот думаю может протеин прикупить. Коктельчик белковый

А может стоить пожить придерживаясь только КК и если вес будет уходить,то и не заморачиваться с БЖУ.Здесь многие худеют так)

Ну так пока и придерживаюсь,но вроде без достаточного белка мышцы уходят. А они нам нужны. Я в спортзал хожу 3-4раза в неделю

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции