всем привет, я тут выпала немного из вашей жизни, но я с вами, насчет см - плодотворно неделя прошла



с весом проблемы, на сегодня 51,4 (-700 грамм)
от 67
ол 51
ож 79
об 90

2 тренировки было+дома 4 тренировки, 1 выходной, после 6ти не ела ни разу

задание на следующую: добить 300 грамм и встретить след пт с весом 51 кг, 2 тренировки, 3-4 дома, не есть после 6, закрепить результат по см на этой неделе

Я так и поняла, просто надо было уточнить
Надо на выхах сделать себе вкусняшек, давно не баловала себя выпечкой, которая почти "полезная". думаю, если вместо сахара и сахзама протеин положить, норм будет? он очень сладкий, но вкус сахзама почти не чувствуется.

Тоже вариант, я ни разу не делала, но хочу как-нибудь попробовать вот это:
Протеиновые блины из банана и овсяных хлопьев

Ингредиенты:
20 г овсяных хлопьев
полбанана
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки соды
щепотка морской крупнозерновой соли
25 г муки (или 1 ложка с горкой протеина в порошке)
щепотка ванили
50 мл молока
2 белка или 1 яйцо
1 чайная ложка растительного масла
1 столовая ложкаи коричневого сахара (опционально)

Приготовление:
Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. В отдельной взбейте вместе молоко, яйцо и масло. Смешайте обе смеси до однородной массы. Если тесто получилось слишком густым, добавьте еще немного молока.
Обжарьте блины с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки.
Готовые блины украсьте тертым шоколадом, какао, орехами, бананом или др.

Добавлено спустя 46 секунд:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
Или что-то подобное

Отчет на 4.07
1) вес пока не знаю на сегодня, весов с утра не было, но в среду уже был минус кг. А сантиметр сегодня показал мне талию в 66 см, что суперкруто! То есть выполнена:)
2) неделя без сладкого. Тоже выполнено
3)не выполнено. Стоматолога вроде выбрала, но даже и не записалась к нему.

Цели на следующую неделю(она у меня наполовину выйдет в Таиланде), летим туда с бабушкой и сыном весьма неожиданно):
1) есть много белка
2) ежедневно плавать хотя бы по полчаса и гулять по часу
3) загорать ежедневно понемногу

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
Как же вы меня мотивируете! Никто меня так не мотивировал раньше!:) никакие конкурсы и соревнования рядом не стоят!
Кстати, спасибо за советы про подарки! Идею с танцем я обязательно использую как-нибудь, когда дитя у бабушки будет:)
В результате от игры настольной он отказался, ручка у него классная мной подаренная наличествует. Короче, купили мы ему мокасины
Вот так оно однако выходит:)
Цели у меня на следующую неделю, конечно, специфические:) но на отдыхе, я решила, что это мой предел:)

Образцовый отчет

Малюска попробую еще раз, стащила в другой темке, понравилось
http://www.adme.ru/vdohnovenie-919705/s ... ki-713460/

я такой клубничный делаю и с мороженкой потом и с ягодами-очень вкусно

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!

шобятакжил

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!

нифига!!я тоже такую неожиданность хочу

Я последнее время творог с молоком (2:1) и ложечкой сахара блендером сбиваю, получается почти как взбитые сливки, и с киселем ем.
И мои мужчины готовы кисель каждый день есть

Ирон
как круто!стащила себе в контакт

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Re: Банда-команда к цели вперед! Цель достижима -мы вместе улет!
я кстатЕ заявленную выше тут запеканочку тоже приготовила, токмо с вишнями!очень кстати пришлась

Рецептик с меня:
Печенье из овсяной каши(приведу оригинальный рецепт и в скобках мои изменения)
2 стакана вчерашней овсянки на молоке(у меня была на воде и сегодняшняя)
1 яйцо
25 г мягкого сливочного масла
½ стакана коричневого сахара(я брала мед, можно взять любой подсластитель)
½ стакана пшеничной муки(брала треть, остальное амарантовая мука)
¾ стакана муки из цельного зерна
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч. л. корицы
50 г изюма( не добавляла)
Процесс приготовления:
1. Смешать все ингредиенты. Тесто получается липкое и не густое, пусть вас это не пугает.
2. Печенье выкладывается столовой ложкой на противень, застеленный пергаментной бумагой. Можно обвалять комочек теста в тарелке с сахаром – это придаст печенью замечательную хрустящую корочку.
3. Выпекать до зарумянивания в хорошо разогретой духовке. Ориентироваться в этом случае нужно на толщину печенья. Обычно на это уходит 15-20 минут. Я выпекаю на силиконовом коврике из икеи без масла.
На вкус получаются влажноватые мягкие "бисквиты", понравилось всем очень, сын с удовольствием уплетал!:)
Получается очень углеводное печенье почти без жиров. Удобно для замены каши на завтрак. Ингредиенты можно сократить вдвое, иначе печенья многовато получается, вместо яйца взять один белок.
Kikka

ТаТьяНаночка
А я вот до последнего денежку на это не хотела тратить, но муж все же настоял. Поэтому еду с таким осадком не очень приятным. Не люблю без него ездить, а он не может поехать из-за работы. А свекровь, наоборот, в отпуск хотела куда-нибудь и не одна, поэтому все так и вышло. Ну и сын еще пока почти бесплатно едет, последний месяц остался. Благо хоть удалось на Тай уговорить, в Турцию по пакету я не хочу ехать. Там это сто процентов плюс 4 кг за две недели(есть одна большая опасность -пахлава). Но как бы то ни было, теперь уже все куплено, поэтому отношение надо срочно менять ко всему этому:)