Текущее время: 29 июл 2025, 17:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1221 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 123  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 05 окт 2013, 22:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Буу и Binka, просьба не засорять тему. Перейдите в личку или создайте дневнички для переписки в таком формате.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 05 окт 2013, 22:34 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Буу, эмм, процесса "замена жиряки на мясо" просто не существует - это два совершенно разных процесса: катаболизм и анаболизм. Можно либо жечь жир (кардио, дефицит калорий), либо работать на набор мышц (избыток калорий, силовые нагрузки.)
Чтобы сказать со стопроцентной уверенностью, что причина улучшения кожи на лице именно в быстрых углях на ночь глядя, нужно провести эксперимент) В противном случае причин для положительных изменений может быть очень много. Да хоть увеличившаяся физ. нагрузка, в процессе которой вырабатываются эндорфины, со всеми вытекающими)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 05 окт 2013, 22:51 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 30.01.2013
Сообщения: 94
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 102

Блог: Просмотр блога (0)
Silentima Жир уменьшается, видно как мышцы секутся. Мышечная масса растет (больше поднимаю, видно визуально). Именно эксперимент и был проведен, поскольку он разовый, то нельзя считать его достоверным. Летом я сбрасывала вес с 75 до 70 на Протасове. Скорость потери веса та же, менее разнообразная еда и на мой взгляд менее вкусная, визуальный результат хуже. В этот раз Подсчет калорий и именно после введения углеводов на ночь улучшился внешний вид.

Binka На этом сайте я считаю калораж, мотивируюсь, общаюсь, делюсь тем, что знаю, учись тому, что не знаю. Кроме того, как вы могли заметить по информеру, я сбрасывала вес. Я не в коем случае не говорю, что мой тренер всегда прав. Все мы люди и все ошибаемся. Я сама тренер по теннису и знаю сколько в нашей профессии непрофессионалов и как сложно найти грамотного специалиста. Мне с тренером повезло, специально не искала, просто пришла на вводный инструктаж и решила попробовать. Слушаюсь тренера и выполняю все его рекомендации ибо считаю, что если тренеру не доверяешь, то надо искать другого тренера. Вот как то так.

Модераторы, прошу прощения, не могла не ответить. Обещаю, что больше не буду :ro_za:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 04:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.11.2010
Сообщения: 2600
Изображений: 24
Откуда: Сибирия
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 136

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
Silentima писал(а):
Буу, эмм, процесса "замена жиряки на мясо" просто не существует - это два совершенно разных процесса: катаболизм и анаболизм. Можно либо жечь жир (кардио, дефицит калорий), либо работать на набор мышц (избыток калорий, силовые нагрузки.)

Золотые слова!!! :cool_cool: А, то многие худеющие отказываются от силовых нагрузок, боясь накачать мышцы, как у мужика. :-)

_________________
Изображение

Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся - легче не станет.Майк Тайсон


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Я никому не рекомендую так делать, я даже не в курсе как работает этот механизм, поэтому не могу дискутировать о полезности.

Вот потому, что тема для новичков и про ПП я тоже не советую никому так делать!!!!
Метода ПП проста и универсальна:
завтрак - медленные углеводы (каши, макароны)
ланч - фрукты/молочка
обед - мясо+овощи/супы
полдник - мясо+овощи/творог
ужин - творог/куриная грудка - белок
Если уже решили сожрать гадость (жиры, сладкое) и никак не остановиться - жрите все строго до обеда!!!

Про тренировки и питание:
За 2 часа до трени ничего не есть!

1. Силовая тенировка
Белок сразу после - плюс мышцы :cool_cool:
Угли сразу после - восполнение энергии, для худеющих не подходит, только на наборе массы
Жиры сразу после - очень плохо, плюс жопа :-)

2. Кардио тенировка
Белок сразу после - плюс энергия, мышцы не работали особо, просто чтобы не быть голодной
Угли сразу после - не подходит, легко усваиваются, откладываются на жопе
Жиры сразу после - очень плохо, опять плюс жопа :-)

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 11:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
Nanika
ты смотри, как ты все доходчиво объяснила. пора этот пост без единых изменений тоже в волшебную табличку :-) :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 11:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.04.2013
Сообщения: 2633
Изображений: 68
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 308

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (13)
Nanika :co_ol:

Девочки! Пожалуйста, прежде чем писать свое сообщение, пусть даже очень-очень умное и крайне для вас важное, перечитайте название темы ПОЖАЛУЙСТА!
Крайне увлекательное, как вам кажется повествование о том, как, что и когда вы делаете или едите, не всегда несет ценную информацию для новеньких, а больше подходит для личного дневничка.

_________________
Изображение

Изображение
http://www.tvoytrener.com/ - помощь в треньках
viewtopic.php?f=49&t=7344 - когда я была инквизитором в секте ПП


Последний раз редактировалось Ирон 06 окт 2013, 11:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 11:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
юля-толстуля
А нифиг все усложнять? :-) :-) :-)

Еще хотела добавить для новичков чем отличаются нагрузки:
Силовая - напрягаются мышцы, т.е. используются гантели, весовые тренажеры, работа идет несколькими подходами до победы, т.е. пока не будет "все, больше не могу"
Аэробная - хожу, гуляю, бегу, на дорожке, эллипсе, просто по улице... не меньше часа.
Кардио - тоже хожу, бегаю, приседаю, скачу на скакалке, но так, что дыхание не позволяет свободно разговаривать, а сердечко бьется больше 110 ударов в минуту. И все это не меньше 40 минут подряд!
Растяжка - самая эффективная и правильная статическая, когда я медленно принимаю позу, которая тянет определенные мышцы или разворачивает суставы и замираю на минуту-две в этой позе, максимально расслабляясь. Никаких рывков!
Чушь собачья - кручу обруч, использую вибромассажер, миостимуляторы и пр. - подарите все эти аксессуары "любимой подруге" :nez-nayu:

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 11:44 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2013
Сообщения: 102
Изображений: 3
Откуда: г.Кострома
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 159

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, я новенькая, подскажите как правильно считать. каша : геркулес- 35 гр, молоко 80 гр, вода 100 гр. Готовой каши получилось 200 гр. Это сколько каллорий? Хочу себя проверить. Если не сложно, подскажите.

_________________
Изображение

Изображение



Меня зовут Лена, ко мне на "ты"


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 13:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
ласточка_7
Заходи сюда и все рассчитай:
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Изображение

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1221 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 123  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, AM_Mart, anamari1112, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, снежана36, Google [Bot], Ksyu, lililac, Nesbru, promoka6ka, realkea, SanktPeterburg, syasya, Yandex [Bot], Вера1959, Марижель, Мария Глинская, Юлия19_02


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB