Внесу свою лепту в беседу
У меня 4 приема пищи в день.
В каждый обязательно входит животный белок: яйца, рыба, курица, говядина, субпродукты низкой калорийности, крабовые палочки, креветки (если по деньгам), кальмары... Ну и то, что сами любите.
А между приемами пищи - вода из фильтра. Или хотя бы за 10 - 30 минут до приема пищи стакан воды, чтобы смыть "старый" активный желудочный сок.
В таком режиме есть хочется крайне редко. По крайней мере мне...

просто не ем по режиму а только когда охото есть

Я обычно только вечером чувствую голод, после шести пью чай или кофе с молоком, ну или кефир.

Я тоже только по вечерам испытываю "муки". помогает вода сасси. ну и кефир конечно) куда без него))))

Annavi
у меня такой же режим, так же не испытываю чувство голода и меня немного смутило понятие субпродуктов низкой калорийности - такое есть в природе? Известно, что именно они являются жирным продуктом в принципе.
И про питье воды за 10 минут до еды - нет смысла в таком действии, а вот за 30 минут, самое то. Только не для того, чтобы смыть старый желудочный сок, а для того чтобы запустить инзимы в работу перед новым приемом пищи.

чай зеленый, чтоб не съесть что то вредное. а вообще если прям голод- то кушаю

По идее, надо различить аппетит ли разыгрался и хочется съесть чего-то эдакого запретного, или же желудок пуст. Если последнее - значит надо покушать полноценно и правильно, диетологи советуют горяченький супчик или борщ, обязательно с мясом и кусочком хлеба (естественно, не белый).

Всем привет! мне помогает ложечка мёда), нужно только медленно рассасывать.

творог или кефир, но лучше творог, вообще если там заедать мёдом, яблоками, сухофруктами - это голяк полный, конечно для быстрого насыщения подходит но через некоторое время опять захочется есть, а вдруг вообще вечером проголодаетесь? а вечером нельзя никаких яблок и вообще фруктов, а только белки и зеленужку, вообще хорошо если например вам хочется кушать, но прием пищи будет через 1-2 часа, то можно скушать там 100 гр. яблоко и все будет гуд

nastyazayaa, дааа! Творог- самое оно! Только я даже вечером ем его с ягодами- очень вкусненько. А вообще, если чувствую, что хочу простых углей, то знаю, что организм в этот момент расстается с жиром (как пишет Лена Миро) и на душе радостно становится, легче эта тяга переносится от осознания сего факта . Стараюсь, если чувствую желание поесть, сначала попить- около 0,5 литра водички. Если через 30 минут все еще чувствую голод- то ем.