Минус фунт - искусство маленьких шагов.

marta.er

marta.er писал(а):

Кстати,нигде не описано как измерять объём над грудью :-):

Беру свои слова назад.На Дзене есть:

"""Лента должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу."""

Coyote

marta.er писал(а):

Я совсем запуталась :ny_tik:

Так что мне делать? :-)

как считать НМ и расчёт калорийности ? У меня неправильно 2290ккал?

Вот я и писал, что лучше всего не упоминать. Люди всегда кидаются в крайности - или полностью отрицают подсчет калорий, или считают +/- 0,1 ккал. Или вес хорош тот, который есть (теория сет-пойнта рулит), или пытаются из 1001 формул найти самую правильную. А которые полностью безумные, те вычисляют по всем 1001 и находят среднее.
Мир кругом вероятностен, и никакая цифра не бывает точной. Любой подсчет заключает в себе некоторую неопределенность, которую надо держать в голове. Калории +/- 50 ккал, вес измеренные +/- 100 г, вес нормальный +/- 2-3 кг. Даже рост не измерить точнее 1 см - попробуйте измерить подряд несколько дней. Чего тогда говорить про объемы, где все зависит от натяжения.
Если бы это еще знали врачи. Они всерьез меняют назначения через месяц-другой по результатам 2 анализов, считая, что изменения - результат прописанных таблеток, хотя изменения таковы, что могли произойти в течение дня или на след. день по случайным причинам.

marta.er

Coyote писал(а):

marta.er писал(а):

Я совсем запуталась :ny_tik:

Так что мне делать? :-)

как считать НМ и расчёт калорийности ? У меня неправильно 2290ккал?

Вот я и писал, что лучше всего не упоминать. Люди всегда кидаются в крайности - или полностью отрицают подсчет калорий, или считают +/- 0,1 ккал. Или вес хорош тот, который есть (теория сет-пойнта рулит), или пытаются из 1001 формул найти самую правильную. А которые полностью безумные, те вычисляют по всем 1001 и находят среднее.
Мир кругом вероятностен, и никакая цифра не бывает точной. Любой подсчет заключает в себе некоторую неопределенность, которую надо держать в голове. Калории +/- 50 ккал, вес измеренные +/- 100 г, вес нормальный +/- 2-3 кг. Даже рост не измерить точнее 1 см - попробуйте измерить подряд несколько дней. Чего тогда говорить про объемы, где все зависит от натяжения.
Если бы это еще знали врачи. Они всерьез меняют назначения через месяц-другой по результатам 2 анализов, считая, что изменения - результат прописанных таблеток, хотя изменения таковы, что могли произойти в течение дня или на след. день по случайным причинам.

ВЫ совершенно правы :so_happy:

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Каким то "чудесным" образом у меня сегодня над грудью 103см :-)

Я вчера озадаченная свой цифрой мерила еще раза 3 и было от 109до 111см.
Сегодня 103см :ne_vi_del:

Правда на весах минус 700гр.Поду откорректирую свой НВ и калорийность.Больше измерять не буду! :a_g_a:

marta.er

Оказывается ничего не изменилось в калорийности :du_ma_et:

Что 110см ОнГ,что 103 см, калорийность с округлением одн.А без округления разница в 10 ккал.

Мышулин

Привет всем! Я не пропала. Сижу в своем дневничке. Все еще не сдалась :-):

16 неделя СКН план 1400 (факт 1424) ТВН 67.2 (-200)
17 неделя СКН план 1400 (факт 1437)ТВН 67.4 (+200) бонус 70
18 неделя СКН план 1550 ( факт 1658) ТВН 67.4 (0) перелет по кал 1 день ДР детей , КД( не пришлии)
Решила поднять калорийность снова
19 неделя СКН план 1600 ( факт 1622) ТВН 67.7 (+300)
20 неделя СКН план 1700( факт 1678) ТВН 67.7 (0)
21 неделя СКН план 1750 ( факт 1719) ТВН 67.9( +200) КД ( не пришли снова)
22 неделя СКН план 1600 (факт 1660) ТВН 68.6 ( +700)
23 неделя СКН план 1589 ( факт 1611) ТВН 68.5 (-100)
Режим -200
24 неделя СКН план 1535 (факт 1475) ТВН 68.7 (+ 200)
25 неделя СКН план 1443 ( факт 1437) ТВН 68.5 (-200) КД нет, антибиотики
26 неделя СКН план 1456 ( факт 1453) ТВН 68.4 ( -100)
27 неделя СКН план 1400 (факт 1458) ТВН 67.9 (-500)
28 неделя СКН план 1555 ( факт 1497) ТВН 67.8 (-100) Пришли КД :co_ol:

29 неделя СКН план 1477 (факт 1541) ТВН 67.6 ( -200) ВИНО ( с 6-12 октября)
30 неделя СКН план 1519 ( факт 1493) ТВН 67.2 ( - 400) ( с 13 -19 октября)
31 неделя СКН план 1617 (факт...

monalimona

Привет всем! Много дней читаю форум и изучаю систему МФ. В принципе по всем расчетам и с учетом возраста и количества детей мой вес в норме. Рост 165. 50 лет. Вес 59 плюс минус 500 грамм. Летом была 56, решила похудеть и месяц сидела на 5 ложках. Вес снизился до 54. Но осенью заболела ковидом и после него несколько месяцев не было сил ни на спорт ни на длительные прогулки. Да и аппетит вернулся быстро. Жир в основном на животе и ногах. Ощущаю себя бегемотом. Даже не знаю что делать. Несколько раз пробовала низкокалорийки, но на них начинает сосать желудок, и это не проходит даже после еды. И потом еще неделями сохраняется желание постоянно что-то есть, чтобы убрать это сосание под ложечкой. Посчитала РК для поддержания 1870. Разгон вряд ли нужен. Так как я ем выше этой калорийности. Тем более сейчас праздники, много сладкого. Вот и думаю что мне поможет спорт или МФ. Себя нормально ощущаю при 55 кг. Так что 4-5 кг явно лишние. Пробовала отнять 200 и 2 недели посидеть на 1670, по ТСН +200 грамм. Хотя чувствовала себя голодной и все время думала о еде. Посоветуйте, пожалуйста, что делать дальше.

Coyote

monalimona писал(а):

В принципе по всем расчетам и с учетом возраста и количества детей мой вес в норме. Рост 165. 50 лет. Вес 59 плюс минус 500 грамм.

Так в чем проблема, если вес в норме? Удерживай, гусей раздразнила уже 5 ложками, не усугубляй. Другое дело, что если после всех диетупражнений скинула мышцы и набрала жирку, то да, результат будет виден и может не понравиться. Найди возможность измерить % жира, и если будет выше 24%, удерживай вес, чуток добавив упров на силу, без фанатизма, хватит гантель и работы со своим весом. И произойдет конвертация, через полгода снова измерь % жира.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции