всем здря.

есть хочу, жужас просто. коридор уже полон, так что пью водичку
сварил себе на завтра риса бурого в мульте.
сижу, вдыхаю ароматы риса ... и вы знаете, рис очень вкусно пахнет

кстати, про вечерний творог и стоимость. я про стоимость хорошего творога, превышающего стоимость мяса
захотел 100 граммов творога по БЖУ заменить мясом, не уменьшая общего колва мяса в день (обычно 200 граммов готового мяса в день у меня)
типа, экономия будет ))

обычно ужинаю 200 грамм творога с отрубями или черным хлебом на 25-30 углей.
попробовал неделю питаться, 100 грамм творога, 100 грамм говядины, и углей 25-30. ну и жиров в дневном рационе скорректировал, чтобы укладываться в БЖУ. по белкам все точно также.
чередовал с куро-грудью и рыбой.

фиговая идея, как оказалось. стал хотеть уже через пару часов после ужина, хотя общая калорийность ужина увеличилась.
ну и вообще - слишком много мяса в рационе стало, чувствуется, что организм не готов такое колво животного белка усваивать.

придется вернутся на творожОк )
к тому же я сошел с ума, и стоимость творога ~ 250 ры за кг. каким то образом в прошлый раз я насчитал 450-480 ры за кг

что бы этих минусов было меньше-бегом на массажики..я старше..и на много! поэтому совмещаю стройность с мордалицом

КАТЯ-ОМУТ! Я ТЕБЕ ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА С ТАКИМ РЕЗУЛЬТАТОМ.ВОТ ПРЯМО ГОРДДЮСЯ ТОБОЙ... вот мне во вторник на всё вкл..думаю..прежде чем сожрать-буду думать о тебе..моня??

я по0прежденму топчусь--типа плато у меня!
опрос-у кого во скока ужин..по честному... у меня вчера при ПП на день получилось-в 16-50 я типа отужинала -2 фарш кабачка(рис+фарш) и тазик салата...и через 1,5 часа я захотела снова кушать-приняла рещение-есть!-творг дом +кефир гр 60 +отруби--и такая счастливая весь вечер была и на утро ушёл привес сднюхи средненьский

светдим
доброе утро! Я ем каждые 2,5 часа. 6 раз в день. 8,00/10,30/13,00/15,30/17,00/в 19,30 помидорка - тренировки - после тренировки протеин.
Кстати, вчера попробовала вместо протеина (который малость поднадоел) в блендере смешала 200 гр.творога 0% + 80 мл ряженки 2,5% + 15 гр.малинового варенья (каюсь) это что-то! ) ням ням! С удовольствием выпила этот напиток после тренировки! ) Буду чередовать теперь

значит я не одинока в плане покушать чаасто..но опять же порции наверное должны быть со стакан а не ведёрко в 400 гр??!

светдим
разумеется, порции небольшие ) Иначе это нагрузка большая для желудка.

воть, не одна значит я об этом задумалась! смотрю на девушек с красивой фигуркой, и затрудняюсь сказать их возраст.
а смотрю на 25-ти летнюю девушку с весом к 100 кг и думаю что ей к сорока...
не хочу второе! хочу быть вечно молодой

Я вчера поужинала в 9 часов вечера. и сегодня - 400 гр
Вообще стараюсь в 19-19:30.потому что позже не желательно, чтобы все успело "прогореть", а если сильно рано, то очень кушать хочется. Больше шансов сорваться. Приучаю себя кушать совсем по чуть-чуть 200 гр (если сухая пища) - 400 (если еще чашка бульона добавляется). Поэтому ранний ужин = ужас ка хочется кушать перед сном.

Всем Привет.У меня несколько вопросов.начала заниматься подлива программе Джилиан Майклз проблемные зоны, жиры капуста легкая томат умеренная программа спорта? В чай добавляю лимон ,как его считать? Я его не ем.Можно лимон как нибудь облегчить боль в мышцах,сильно все болит.когда томат раньше занималась спортом и некоторые упражнения даются хорошо,а другие очень сложно гр терпимо.Плечи очень больно и во время тренировки сводит бедро.хотя бедро и раньше сводило,началось с беременности.Которые может подскажет ответы?

А? Что вы хотели написать? ничего не понятно.

я тоже не очень поняла!!! что бы мышцы не так болели я принимаю ванную теплую расслабляющую!!!

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:


маленькая собачка до старости щенок!!! у меня мама похудела на 15 кг. весила на 5кг больше меня, размер почти одинаковый стал, на вид лет 10 скинула, (как потом выяснилось были проблемы со здоровьем), сейчас на 10кг. поправилась - уже не то