Ирина, не до конкурсов пока)). Разобраться бы со всеми этими БЖУ.. Я даже не могу сообразить какой у меня коридор, в той группе где я худею дано меню на неделю, вот его и придерживаюсь. По подсчётам в калоризаторе примерно 1200-1300 калорий, а вот с БЖУ - беда..

Жиров 1 гр на 1 кг идеального веса (гр 57-60) белков чуть больше(60-62), а остальное углеводы.
А тебе не тяжело сидеть на такой низкой калорийности?
Это тебе наш калоризатор в планировании питания такую калорийность выдал или ты ее где-то в другом месте посчитала?

Лекса 1968

Я сама пока не разобралась с БЖУ, есть чем заняться. Думаю, просто надо взять в привычку все считать. А насчет девочек - это да, соревноваться с ними почти бесполезно, у них совершенно другой обмен веществ...мой 24-х летний сын ужинает около 21 часа( так с работы приезжает) и хоть бы хны, стройный А нам уже так нельзя.

Ирина next, я и нашла этот ресурс когда захотела калорийность своего рациона узнать, здесь и считала. Нет, мне совсем не тяжело так питаться, первые недели как отвесы были хорошие, так даже азарт какой то был.Сейчас немножко мотивация подзатухла))), мысли конечно возникают, но стараюсь гнать от себя это)

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Natali66, да)), моя молдёжь тоже лупит всё в подряд, а потом на велосипеды). В итоге не понятно кто на ком едет, велосипед на велосипеде

Лекса1968 Не гонись ты за быстрым сбросом веса, медленней сбросишь - дольше удержишь. А калорийность все-таки маловата, тяжело на такой будет снижать вес, срывы будут.
Ну, твой вес - тебе виднее.

Ирина, а какой лучше коридор калорийности, чтобы не срываться?

Это лучшее что есть на сегодняшний день, все остальное фуфло
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=158#p15021
Скачай распечатай и разберись

Coyote, спасибо)

Natali66
Таблицы есть сколько калорий нужно расходовать организму чтобы жить не худея и не поправляясь, от этой калорийности отними 400 кк на снижение и танцуй от этого.
На этом форуме на несколько страниц выше у Койота есть ссылка на расчет необходимой калорийности, правда там у него немного сложновато, я например запуталась, когда считала.
Можно просто есть, как обычно, не ограничивая себя и все-все считать в течение месяца, а потом отнять 400 кк от среднедневного калоража на снижение и смотреть как пойдет.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Вот, он уже и сам ссылку дал.
Удачи.

Всем привет, и стареньким, и новеньким!!! Прибывает в нашем полку, веселее будет!
МаринаНН, действительно в этой теме не каждый день появляемся. В дневничках "тусим"))) И ты заходи, не стесняйся!