Тоже ориентируюсь на потерю фунта в неделю.

Всем здравствуйте!Девочки,есть тут сторожилы,кто может подсказать с какой калорийности надо начинать разгон на МФ,если обменка полуубитая,но примерно месяц я ем нормально.

Вопрос в том, сколько это нормально, и самое главное - как ведет себя этот месяц вес.

калорийность снижается. Остаюсь на той же калорийности
16 неделя СКН план 1400 (факт 1424) ТВН 67.2 (-200)
17 неделя СКН план 1400 (факт 1437)ТВН 67.4 (+200) бонус 70
18 неделя СКН план 1550 ( факт 1658) ТВН 67.4 (0) перелет по кал 1 день ДР детей , КД( не пришлии)
Решила поднять калорийность снова
19 неделя СКН план 1600 ( факт 1622) ТВН 67.7 (+300)
20 неделя СКН план 1700( факт 1678) ТВН 67.7 (0)
21 неделя СКН план 1750 ( факт 1719) ТВН 67.9( +200) КД ( не пришли снова)
вес за 3 дня поднялся на 1 кг, ждала КД. Не знаю на что грешить. На луну ? , сегодня новолуние.
Попробую пойти на (-200). Не хочется поднимать калорийность еще, так как переедаю.
22 неделя СКН план 1600...

Здравствуйте многоуважаемый Coyote
Не совсем разобралась с сайтом,поэтому не пойму: я пишу в чьём то дневнике или это общая тема для Фунтиков?
История такова:до 40 лет проблем с весом не было,потом при лишних 2-3 кг стала диетничать и докатилась до 100кг лет за 5.Затем худела на НКП год, дошла до 79кг,всё устраивало...удерживала вес на 1500-1700ккал пару лет.Затем приключилась менопауза " в одночасье": резко за 1 месяц набрала 10 кг без смены питания ,на следующий месяц +5 кг,затем походы по врачам,прием гормональных препаратов (НКП,голодание,диеты) и за 2,5 года я имею +30 лишних кг и 110 кг веса.
Т.е. все эти 2,5 года я периодически сидела на НКП со срывами на праздники и отпуска. Поняла,что это уже не работает при менопаузе и решилась на МИнус Фунт. Теорию изучала еще 5 лет назад,всё вроде знаю,но вот как начать разгон в нынешней ситуации не пойму!
Вот моя формула:
(170 – 54) × 6 + 112 × 20 = 2940
За 2 недели отпуска я набрала 3 кг.
На минус Фунте регистрация не проходит,спросить не у кого и я попыталась на свой страх и риск начать разгон с последней "отпускной" калорийности. Но гложут сомнения.
Вера нашла эту темку которая живая на данный момент

Но заморочка еще в том,что я поменяла весы : мои предыдущие весы которым 1,5 года стали показывать вес с разбросом в 1,5 кг. Полы ровные у меня. Купила более надёжные весы Таниту,вот у них более 100гр отклонений нет,НО вес на них,как мне показалось меньше примерно на 0,5 -1 кг.
Вот моя самодеятельность:
Неделя после отпуска:

ТВН-113,2 СКН-2607
т.к. это была пробная неделя то калорийность была от 1977 до 2987

Следующую неделя такая:

10.08 -113,4 -2895 -гости
11.08 -112,6 -2657
12.08 -113,0 -2543
13.08 -112,6 -2712 -новые весы
14.08 -112,4 -2653
15.08 -112,1 -2800 -гости
16.08 -112,4 -2694

ТВН -112,6
СКН -2707 (-600)

Если можно сравнивать эти 2 недели ,то минус 600гр.Но не знаю: корректно ли это.
На этой неделе попыталась есть на 2800 ккал,но мне прям плохо,вчера так и не добрала 200ккал,даже пришлось есть сгущёнку ложкой аж 300гр и всё,больше не смогла Все дни где был набор калорий,это или спиртное или пирожные спасали.
Ничего обезжиренного не ем,даже запаслась булочками,чтоб добивать калорийность.

Так вот теперь вопрос: может разгон надо начинать с меньшей калорийности? или еще эту неделю посмотреть что будет на 2800ккал?

При весе выше 90 кг лучше считать по другой формуле

Для мужчин I группы энерготраты (бытовые, производственные и пищевой термогенез) оцениваются по формуле
ЭТ = 6(Р – В) + 10 МН + 13 М
Для женщин ЭТ = 6(Р – В) + 7 МН + 13 М
где Р – рост в см, В – возраст в годах, МН – нормальный вес в кг, М – фактический вес в кг.

http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=158#p14974

Если нет гипотиреоза, посчитай, отними 400 ккал и проведи 2 установочные, там по факту
Кто тебя заставляет 2800 есть? У тебя похудение со свистом на 2200-2300 пойдет.

Ого как всё усовершенствовалось за 5 лет Я помню как женщины давились 3000ккал но ели!
Нормальный вес-это на моё усмотрение или есть формула? не та,что обём над грудью мерялся?
И большое спасибо за ответ!

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:


Как вы меня обрадовали!!!!

Всё поняла..
Высчитала свой МН (хоть и не совсем согласна с цифрой ) 75 кг,рассчитала по новой формуле ,вышло 2686 ккал.Гипотериоза нет,поэтому вычла 400 и имею 2290 ккал на 2 установочные недели.
Еще раз спасибо Coyote Спасли меня от смерти от обжорства

как у тебя такая цифра получилась? Объем над грудью 110? Может ты объем груди измерила?

Никогда и никто на 3000 ккал не ел, где ты таких маргиналов находила?
МФ никогда людьми 150+ не занимался, таким к халатам, там другие проблемы.

Как рассчитать нормальный вес с поправкой на возраст и беременности

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/kak-rasschitat-normalnyi-ves-s-popravkoi-na-vozrast-i-beremennosti-5e33f0a7feb8b677a6d4d5d7

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

МФ через столько рук проходит пока к пользователю попадает, что там все бывает - и похудение на 3000 ккал и нормальный вес 75 кг.