Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 ноя 2025, 12:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2866, 2867, 2868, 2869, 2870, 2871, 2872 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 14:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
Malinka86
на спину и на грудь мало нагрузок,или же тренировки не повторяются?

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 14:24 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.08.2013
Сообщения: 174
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 115

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
БудуЛучше

это треня одного дня. Конечно меняю ) Плюс у Тони тоже есть упражнения для кооора как он говорит )
Кстати, задумалась над тем, на какие проценты смотреть: те которые в соотношении БЖУ или те, которые показываются в калориях?

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 14:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
Malinka86
ну еще я бы не тренила большие группы мышц(ноги,спина,грудь) в один день,хотя если это круговая трень,то тут 1-2 упр базовых на каждую

_________________
ОЛЯ только на ТЫ!!!)
Изображение
Изображение

Тело дано с рождения, фигуру строишь ты
— правосудие беспристрастно!
— а если я предложу правосудию печенье?
— правосудие рассмотрит ваше предложенье.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 14:47 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 344
Откуда: СПБ
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 350

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Malinka86 писал(а):
kikimora999
оххх...уговорили. :) я буду чередовать силовые с Тони )
БудуЛучше 7,5-8 часов сна.
Силовая тренировка (пример одного дня):
1) приседы со штангой 20 кг по 12 раз*4 подхода.
2) Отталкивание платформы ногами 40-50 кг по 15 раз*4подхода
3) вышагивания со штангой 16 кг 24 раза*4 подхода (ну то бишь по 12 на каждую ногу)
4) жим Арнольда с гантельками в 2,5 кг ) руки у меня слабые ))) 15*4
5) французкйи жим 5 кг гантелька 15*4
6) разгибание ног на скамье с весом 30 кг 15*4
7) подъем гантелей перед собой по 2,5 кг. 12*4
8) пресс на сколько сил хватит )) я не считаю, просто по ощущениям когда появляется боль в мышцах пресса и держу эту боль так долго, сколько могу.
9) на наклонной скамье, лежа на животе подъем туловища (упражнение для спины) 15*4
Всё. )


Большая программа, достойная.
Отказ наступает? )) И прогесс есть? Ну там, месяц назад присед был с 18 кг, а вот сейчас уже 20 кг. Или колво повторений в подходе увеличилось?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 15:01 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.08.2013
Сообщения: 174
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 115

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
zCirill
доброго дня! ) Спасибо! Месяц назад к примеру, приседы делала с 16 кг. Прогресс есть в плане уменьшения объемов, я так думаю за счет жировой прослойки. :-):

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 15:26 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 344
Откуда: СПБ
Пол: Мужской
Знак зодиака: Весы
В наличии: 350

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Malinka86 писал(а):
zCirill
доброго дня! ) Спасибо! Месяц назад к примеру, приседы делала с 16 кг. Прогресс есть в плане уменьшения объемов, я так думаю за счет жировой прослойки. :-):

+4 кг в присяде - очень даже тоже прогресс )))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 17:27 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2013
Сообщения: 50
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 55

Блог: Просмотр блога (0)
Приветик всем!! А я вот когда похудею хотя бы до 70 тоже на железочки пойду, у меня подруга заболела спортзалом, скинула 10 кг вместе с низкоколарийной диетой, ща ходит кубики хочет))) а я на йогу хожу, мне очень нравиться :co_ol:

Добавлено спустя 47 секунд:
И спина меньше болеть стала...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 18:16 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.08.2013
Сообщения: 174
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 115

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
ЮлияS здравствуйте!
а какое у Вас БЖУ?

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 21:25 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2013
Сообщения: 50
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 55

Блог: Просмотр блога (0)
Malinka86
Сейчас информер поправлю...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 21:42 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 30.01.2013
Сообщения: 94
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 102

Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже скидываю на подсчете калорий нажранное непосильным трудом за отпуск. У меня коридор большой 1200-2200, но я ем только 8 часов в сутки, а 16 часов не ем.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 2866, 2867, 2868, 2869, 2870, 2871, 2872 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 6i6ka, Бронислава, akvageona, Алекс2005, BingBot, ClaudeBot, FlyFlo, GPTBot, lina52, MetaExternalAgentBot, Nadiusha60, Prema, SentiBot, TrendictionBot, Ленусечка, Мари828


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB