kris7
зайди на форуме в раздел "спорт"там вроде бы самая первая тема Джиллиан "стройная фигура за 30 дней..."там много отзывов..девочки занимаются

хорошо, спасибо :)

Доброе утром всем. что скажите по поводу моего предстоящего завтрака. Вареная гречка с двумя ломтиками сыра российского :)

Привет, а размер порции?

ну гречки примерно около 100 грамм. немного, сыра один ломтик примерно грамм 20-30.

kris7
Если гречки сто грамм уже в готовом виде, то для завтрака это маловато - моё мнение.

завтрак: вареная гречка около 100г и ломтик сыра приблизительно 20-30 г.
перекус: яблоко небольшое.
обед: суп куриный с картошкой и вермишелью около 150г ( половник или два) плюс две рыбки либо вареные либо жареные( рыба карась) размера ее не знаю. небольшие скушаю.
ужин : к сожалению он далеко не правильный, но бисквитный торт будет готов к вечеру, ужин у меня не позднее 7 обычно. если в 7, то он обычно никаких вредностей не составляет. обычно в 17:00 до 18:00. часов в 5 вечера или же посмотрим если будет готов в обед будет кусочек тортика . это где-то около 100 г. хотелось бы на завтрак позволить, у меня был отказ от сладкого, но последние дни я вклиниваюсь в правильное питание. и делаю поблажки, т.к. не успевала обедать, чисто физически дома не было. кушала на завтрак к каше либо к йогурту либо к творогу добавляла две чайныл ложки домашнего варенья. не сильно сладкого. вкуснятина. утром один раз съела мороженое пломбир с 2 ч.л. варенья. объеденье. так вот.

ужин: 200г творога и около 100г тортика :(

как вам рацион на сегодняшний день?
что убрать, что добавить? из супа вермишель и картошку конечно бы. но вареные да и при моем весе и до этого питании. я вклиниваюсь в ПП, тяжело после истезаний над организмом. мучаем желудки, молодые. потом осознаем, что на эти 500 700 калорий в день только гробим здоровье!! вот увеличила себе коридор, боюсь из-за резкого увеличения будет привес. но мне дозволено набрать 2 кг. хотелось бы при ПП поддерживать вес. 44-46 кг. не собираюсь худеть. хочу с помощью спорта и ПП удерживать свой результат.
что скажите? было бы приятно получить рекомендации и некую помощь. Спасибо за поддержку

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:


я просто много не хочу :(

kris7
Не переживай ты так из-за своего меню.
ПП вполне допускает 10% сладкого в рационе, ну или просто того, что ты считаешь вредным.

просто интересно достаточно оно сбалансированно, хотя знаю, что ПП такого не всегда допускает. Спасибо, интересно набираю на 1000 сегодня то.

kris7
Сбалансированность посчитай в анализаторе.
А насчет 1000 - тут зависит от того, сколько твой торт будет.