Coyote
можно обратится с вопросом, как знатоку МФ?
если я все правильно поняла, то начинать мне надо с 2246 (рост 176, вес 112, возраст 50), или надо сразу немного снизить, здесь мне информер выдает 1897-2097, а белки, жиры , углеводы тоже стараться придерживаться, в общем , чем больше вникаю, тем больше туплю....

@@@Анюта@@@
Я бы на твоем месте сначала посчитала твой обычный рацион по калорийности хотя бы несколько дней, в идеале неделю.
А потом будет видно на какую калорийность переходить для снижения веса.

я уже четвертый день считаю, среднем 1900

Да нет, если все в порядке с эндокринкой и нет физкультуры, то 1 неделя 2100 вторая 2000 ккал, а дальше по результатам. Для веса выше 90 кг формула немного завышает калорийность, она на такое вес не рассчитана.
Если последнее время нормально питалась.

эндокринка в норме, зимой проверялась, из физры только ходьба, с завтрашнего дня начинать 2100?
а УБЖ надо считать?

Coyote
благодарю.

БЖУ только напрасное распыление энергии, точных данных нет и не может быть, сколько чего оптимально точнее десятков грамм не известно, а столько выйдет и без подсчета. Считай калории и питайся смешанно.

МаринаНН, с возвращением! Ты нас еще догонишь и обгонишь!) У тебя и так неплохо за 2 месяца ушло, судя по информеру! Я свой коридор калорий выдерживаю всегда, даже в праздники))) А БЖУ я перестала считать, хватит, целый год считала)) Теперь считаю только калории. Рацион у меня устаканенный, какие либо отклонения, влияющие на изменение БЖУ, бывают крайне редко.

завтра начинаю, сейчас табличку приготовлю

Вера 1959 и ты наедаешь 1600 калорий, блин... у меня 900 предел, а так 650-750,
сейчас посчитала расход калорий- 2500 насчитала и бросила, какая то нестыковка или это у меня в голове... Вообщем дебет с кредитом не сходиться.