Поздравляю детей с Днем рождения! Всего им доброго в жизни!
Дети - двойняшки или совпадение?

Спасибо,ЭТО совпадение

Добрый день, коллегам, старым и новым!
Давно не заглядывала на форум.
Хочу отчитаться по работе проделанной над собой.
Похудев на принципах "Минус фунт", стараюсь держаться на наличии в питании белка 1,2-1,5г на кг живого веса (от мяса отказалась давно, рыба + молочный и растительный белок)
Каждый день, считаю расход калорий, пользуясь приложением к телефону samsung helth. Стараюсь держаться калорийности 1880 ккал. Стараюсь выполнять 10000 шагов, 30-50мин на орбитеке+ гимнастика в домашних условиях на растяжение.
В течение года вес меняется от 61 летом до 64 зимой в зависимости от количества нарушений и подвижности.
Это я к тому, что разово ничего не получится.
И еще, мне кажется, что специальное старание похудеть на ИМТ меньше 24, чревато потерей результатов. Может ошибаюсь.
Удачи всем
На ватарке мне меньше почти на 4 года))

Ирiна, добрый день! А сколько лет вы уже удерживаете вес 61-63 кг?

Дата 31.05.15- 65кг - была цель. Я ее выполнила, судя по дневнику вовремя. т.е. "держусь" около 3х лет.

Всем ПРИВЕТ!
Прошел год и я опять в ваших рядах. Но теперь и вес по-больше.
Понимаю, что все мы разные и болячки также, но пока есть желание, возможности и силы надо противостоять и выстоять в борьбе за активный образ жизни!
Но возникли вопросы, буду признательна, если получу ответ.
Надеюсь на дружбу и поддержку.
Очень порадовал достигнутый результат Leka51, здорово!
Вопрос:
на каком этапе необходимо поднимать ккал, а когда опускать, на мой взгляд это основное в достижении и удержании желаемого?. Может подскажете, как поняли ВЫ?

Девчули. всем привет!!!Я новичок и мне 53.примите в свой песочник???Меня зовут Татьяна и у меня тоже лишние кг.хоть и говорят. что это не лишние кг.а дополнительные места для поцелуев. но все же хочется вернуться в былые формы. все таки лето на носу...
Девченки подскажите не могу разобраться с планированием питания.ввожу свои данные. нажимаю кн.Рассчитать. но во всех окнах появляется NA .Что я делаю не так???

Татьяна Стасенко
! Ядела так. планировании питания в рамочке "РАССЧИТАТЬ СУТОЧНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ",1 день-нажимаете. Появляется табличка и вот теперь вводите свои данные.Если не получиться обращайтесь к Админу. Дерзайте.

Kikka
Привет! Мы теперь отчет-то по пятницам присылаем или на субботу перешли?
Большой привет всем новеньким и "стареньким" тоже .

Привет
по пятницам, желательно до восьми вечера (в субботу в виде исключения)